Hogyan kerüljük el a zsírt a térd

teljes verzió

Hosszú lábú szépségek vonzzák a szemet, és csodáltam kecses alakja. De, hogy a tökéletes alakot nem mindig lehetséges. A lányok rendkívül kritikus a megjelenés, különösen, amikor a problémás területeket. Sajnos még egy sovány ember hajlamos a test zsírtartalmát, nem is beszélve a hölgyek „a szervezetben.” Sok különböző módon az elhízás elleni küzdelem, de megszabadulni a zsír a térdet különösen nehéz. Rossz táplálkozás, kevés testmozgás és egyéb okok kárt a női forma, amely nem csak elrontani a hangulatot, hanem befolyásolja az egészséget. Azonban, ne essen kétségbe, mert a munka és erőfeszítés csinál egy hihetetlen csodák.

A zónák legfogékonyabb zsírlerakódás

Minden nő lehet testes néhány hónap, ha nem figyel a diéta és a testmozgás. A leginkább veszélyeztetett területek a szervezetben, amelyek aktívan zsírt halmoznak fel, a következők:

• derék;
• fél;
• Hands (tricepsz);
• fenék;
• comb
• spin.

Ez a lista azonban nagyon feltételes. Az emberi test nem kellő gondossággal öregszik, elveszett izomtömeg, amely helyébe zsírlerakódások, akkor eltűnik rugalmasságát és tónust a bőr felszínén. Minden lány tudja, az ő saját hiányosságait, és igyekszik megszabadulni tőlük. Sajnos, hogy lefogy egy adott területen meglehetősen problematikus. Hogy vegyenek részt egy komplex korrekciós szám, annál jobb. Ugyanez vonatkozik a térde.

Miért zsír megjelenik az öledben

Viselni a rövid szoknyák, rövidnadrágok és mini ruhák kell formás lábát. Egyébként fashionista kockázattal jár, hogy ítélkező magatartás és a bizalom magát. Az eredmény egy kört zsír rontja az összbenyomást. Önmagában ez nem jelent veszélyt az egészségre, de változást okoz a ruhák és a veszteség a vonzerejét.

A harc egy szép térd alapul teljes ellenőrzése alatt a saját testükkel. Ahhoz, hogy megértsük, pontosan hogyan lehet megszabadulni a csúnya lerakódásokat, gondolja meg, előfordulásuk:

• hormonális változások a szervezetben. Során bekövetkező menopauza, a terhesség, a problémákat, a pajzsmirigy.
• A korral járó változásokat. Az évek során a szervezet anyagcsere-folyamatok lelassulnak.
• Örökletes tényező. Nem lehet figyelmen kívül hagyni a genetikai hajlam a felhalmozódása a bőr alatti zsír. A megnövekedett számú inzulin-típusú receptorok egyes területein található (térd, derék, csípő), egyik oka a zsírlerakódás.
• Betartásának hiánya élelmiszer. Míg fogyaszt több kalóriát, mint azok szükség az energia, zsír tárolódik a problémás területeket.

Ebben az esetben a zsír felhalmozódását a térdet kitett nők különböző alakzatokat. Vékony és teljes hölgyek ugyanúgy lehet csúnya térd erősíti.

A szerkezet a térd

A térdízület bonyolult szerkezetű, és nagyon könnyen megsérülhet. A csoport a sérülés veszélye elhízott emberek a túlsúly, mert a közös egy nagy terhelést nem csak a séta, de akkor is, amikor a lépcsőzés.

A térd alkotja négy felülete:

• elöl;
• oldalirányú;
• mediális;
• hátul.

A térdízület áll az inak, ínszalagok, csontok, porcok, ízületi tok. A kollagén megtalálható minden részén a közös, de a csontok. Az öregedési folyamat fokozatosan feloszlik rostos anyag, amely befolyásolja a forma a veszteség a térd. Az izmok felelősek a ízületek mozgását.

Mit kell tenni, hogy megszabaduljon a zsír a térdemen

Csúnya lerakódásokat között jelennek meg az izmokat és a csontokat. Ez térdkalács tárgyává válik a figyelem, ezért fontos, hogy jár átfogóan hogy távolítsa el a gyűlölt zsír. Meg kell felelniük az étrend és a fizikai aktivitás növelése a problémás területeket. Fogyni nem lehet a térd csak.

A problémás területeken különösen felhalmozódik a zsír fordított a szervezet utolsó. Ez bonyolítja a folyamatot a fogyás, hanem a pozitív eredmény is lehetséges. Meg kell határozni egy célt, és próbálja meg végrehajtani azt, kiadások minden szabadidejét időt és energiát. Az egyetlen módja a test újra Oberst harmónia és elváltak a gyűlölt kilogrammot.

A fő irány a fogyásban, amelyeket el kell követni:

• teljesítmény beállítása;
• elvégzésére speciális gyakorlatok csökkentése zsírlerakódás területén a térd;
• További módszerei elleni harc súlyfelesleggel.

teljesítmény elvek

Fogyás program minden lány más. Az eredmény attól függ, hogy az egyes típusok és formák. De az általános ellátási szabályok egyformán alkalmas minden:

• rendbeli kalóriatartalmú élelmiszerek. Figyelembe véve az energia értéke, akkor jelentősen csökkenti a fogyasztást a felesleges zsírt és szénhidrátot.
• Létrehozni a kalória deficit. Minél több energiát a test expends, annál gyorsabb a fogyás folyamatát.
• Dobja az édes gyümölcsök fogyasztása közben fogyás. Egyél cukrozatlan gyümölcs ebéd előtt. De számuk nem lehet több, mint 2 db.
• Inkább összetett szénhidrátok. Enni ezeket az ételeket több lépésben. Add fel szénhidrát ebéd után. Vacsora kell elsősorban fehérje.
• Ne töltsön fel lefekvés előtt. Ha az éhezés nem alszik, akár 3 órával lefekvés előtt, enni főzelék fehérjéket.
• protein hiány lehet kompenzálni a termékek sporttáplálkozás.

Az optimális arány a termék, minden nő azt választja függetlenül vezetve jellemzői a szervezet. Fogyás nem érinti a jólét és a hangulat.

speciális gyakorlatok

Bármely testmozgás emelt testtömeg hasznos lesz. Közvetlen a vágy, hogy lefogy, hogy erőt és cardio gyakorlatokat, és az eredmény nem fog sokáig várni. Derék, fél, lábak elkezd csökkenni.

Tart osztályok hetente háromszor, próbáld meg nem enni előtt 2 órával és edzés után. Pihenjen az edzés alatt nem több, mint egy perc alatt. Minél nagyobb a gyakorlat intenzitása, a fog látni eredmények gyorsabb.

Maszkok és pakolások segédanyagként

• megszabadulni a zsírlerakódás, akkor használjon maszkot káposzta és a kefir. A kapott keveréket visszük fel a párolt térd, fel a tetején a természetes szövetet. Tartsa a maszkot lehet fél óra alatt.
• Anti-cellulit krémek és gélek kiváló alternatívát az intenzív fizikai terhelés, és ugyanakkor nagyon hatásos. Tegyünk egy kevés rá a térdét, és csomagolja műanyag csomagolást. Tartsa 20 percig és öblítse le. Ön is használja a méz pakolások.
• Borogatást kék agyag nem csak segít harcolni zsírlerakódás, hanem kezelésére használják ízületek. Tegyünk egy előre elkészített agyag térdre. Meg kell vastag. Wrap film és tartsa 3 órán át. Melegen tartani ruha nadrág.
• Fel kell gyorsítani megszabadulni a zsír elősegíti masszázs narancsbőr elleni krémek. Edzés előtti masszázs a térd területén, felmelegedjen az izmokat.

Találjanak karcsú alak - egy munkaigényes folyamat. Minden lány megérdemli, hogy vonzó és magabiztos minden helyzetben, de van, hogy annak érdekében, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer, a sok sport és így tovább mozog. A megfelelő étrend, ivóvíz rendszer és képzés segít elfelejteni körben formátlan, petyhüdt has, cellulit és a rossz hangulat.

Kapcsolódó cikkek

• Miért kapok egy csomót a nyak területén a gerinc hátsó