Hogyan kell szedni a tejsavó fehérje fogyás
A legtöbb ember számára a fehérje társított az edzőteremben és az izom. A tejsavófehérje a fogyás népszerűvé vált az utóbbi időben.
De ma már egyre több nő érdekli a képessége, hogy lefogy segítségével sporttáplálkozás.
Arról, hogy milyen igaza van, hogy ezt az olvasók az oldalon elmondani egy női site „szép és sikeres”.
Whey Protein Isolate: mi ez?
A fehérje semmi más, mint egy fehérje, amely az anyagot, amely a mi izomrendszer. Fehérje is elengedhetetlen építési csontok, a termelés bizonyos hormonok és enzimek. Ha szükséges, a szervezet tudja használni, mint energiaforrás.
Ember kap fehérje tojás, hús, tej, hal, dió, hüvelyesek, néhány szem. Ha az intenzív edzés a szervezetnek szüksége van több fehérjét, mint máskor, így a sportolók arra ösztönzik, hogy protein italokat. Ezek közül a fehérje izolátum fehérje megjelent sebesség asszimiláció: koktél egy ilyen termék képes felszívódik fél órán belül.
Ezt a terméket a tejsavó, ami gondosan megtisztítjuk a zsír- és szénhidrát. Ennek eredményeként egy összetett folyamat kapunk por alakjában, körülbelül 90%, amely a fehérje.
Általában ez savófehérje optimális az emberre. Ezt feloldjuk vízben, hogy inni adjak íze nagyon jó. Nem használja, hogy szomjukat és éhínség leküzdését. A tejsavó fehérje tartják, hogy egy kényelmes és hasznos snack-két étkezés között.
Az előnye, hogy a fehérje izolátum, hogy segít, hogy a szervezetnek szüksége van fehérje növelték volna a kalóriabevitelt. Nincs más diétát táplálkozási fehérjetartalmú ételek nem képesek adni ugyanazt a hatást. Ezért a tisztított savópor tartják, hogy kiváló eszköz elhízás leküzdésére.
Ahhoz azonban, hogy megtalálja a tökéletes alak csak akkor használja fehérje por lehetetlen. Ahhoz, hogy lefogy, akkor is be kell tartaniuk bizonyos diéták és aktívan részt vett. Anélkül, a testmozgás és a diéta elszigetelje pohudatelnogo nem a kívánt hatást.
Sympaty.net oldalon figyelmeztet: Ezzel az eszközzel az elme.
Protein előnyei: tejsavófehérje-izolátum gyors fogyás lányok
Ahhoz, hogy lefogy, akkor keményen kell dolgoznunk: intenzíven dolgozni az edzőteremben egy bizonyos ideig, hogy hagyjon fel a különféle kellemes, de a rossz szokások, korlátozza magát az élelmiszer. Mindezen intézkedések feltétlenül eredményez, de várni szükség lehet több hónapig.
Felgyorsítsák a fogyás képes tejsavófehérje-izolátum. Ha beszélünk, hogyan kell a tejsavófehérje a fogyás, meg tudjuk különböztetni néhány kiemeli:
- Meg kell pontosan kiszámítani a gyógyszer adagját. A napi adag fehérjét naponta egy személy függ a súlya: minden kilogramm kell, hogy 1-1,5 gramm fehérje. Azaz, egy nő, aki a súlya 60 kg, naponta meg kell enni 90 gramm fehérje. Körülbelül a fele a szükséges mennyiségű fehérjét egy személy kap az élelmiszer. Azaz, egy 60 kg súlyú naponta kell enni körülbelül 45 gramm fehérje por.
- Attól függően, hogyan veszi fehérje izolátum, annak használata a fogyás más lesz. A szakértők javasoljuk italpor feloldódik körülbelül egy órával az edzés után. Először is, akkor gyorsan megfelelnek az éhezés, amelyeket fel kell tüntetni után azonnal elhagyja az edzőteremben. Másodszor, felgyorsítja a helyreállítási izom. Harmadszor, megakadályozza izomszövet lebomlási folyamat, amely kezdődik az intenzív edzések közben és a fogyókúra. Ezen túlmenően, a fehérje izolátum vétel edzés után elősegíti a gyorsabb fogyás. Az is hasznos, hogy igyon savófehérje reggel reggeli helyett.
- fehérje izolátum hígíthatok bármilyen folyadék: gyümölcslé, joghurt, kefir, tej, stb, és előnyösen alkalmazható a megoldás a víz, nem szabad összetéveszteni a dózis fehérje ...
- Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, könnyen fogyasztható fehérje izolátum elég. Mégis meg kell feladni édességek, sütemények, alkoholtartalmú italok, ecetes ételek, kolbász, gyorsétterem, füstölt és egyéb káros finomságok, amelyek annyira népszerű napjainkban. A használatát savófehérje csökkennie kell a szénhidrátok vétel legfeljebb 300 gramm naponta.
- Ne próbálja meg növelni az adagot a fehérje gyorsan fogyni: ez csak egészségügyi problémákhoz vezethet, mert a nagy mennyiségű fehérje az étrendben megnehezíti a munkát a vesék.
Van egy mítosz, hogy a lányok sporttáplálkozás bevitel vezethet az a tény, hogy ahelyett, hogy a fogyás úgy felépíteni izomtömeg rovására növekedés. Túl sok nő nem mer, hogy minden olyan fehérjét is, mert félnek, hogy egy testépítő.
De a valóságban, savófehérje izolátum utal gyors fehérjék, amelyek könnyen felszívódnak, és nem érinti a sok izom.
Sportolók, akik hajlamosak hízni, figyelembe erre a nehéz fehérjék, mint a kazein vagy vegyes.
Ezért a fehérje izolátum lányok nyugodtan. Ha szükség van, hogy válasszon egy terméket egy adott márka, a legjobb, ha megnézi az ilyen lehetőségek:
Más szóval, a fehérje izolátum - modern termék, amellyel fogyni gyorsabb. Ez ebben a formában a fehérje tartják a legjobb a fogyás lányok, mert könnyen emészthető, és nem járul hozzá a fokozott izom növekedést. Mi tejsavófehérje-izolátum közül választhat széles körű hasonló termékek, minden feltörekvő sportoló kell dönteni is. De minden esetben, hogy félni, ez a termék nem éri meg. Ha iszik rendesen, akkor hozza csak a szervezet javát szolgálja.