Hogyan kell szedni a kreatin, a bomba test
Hello mindenkinek! téma nyilvánosságra hozták, az előző cikkben - amit egy kreatin monohidrát. Ezúttal beszéljünk, hogyan kell, akkor nem szabad összekeverni sok elsődleges kérdés e táplálékkiegészítő.
Hogyan kell szedni a kreatin por
A kreatin kemény szállított izomsejtek legtöbb lebontja a szállítás módjától. Keresztül sok kutatás megállapította, hogy javítsa a felszívódást kreatin szüksége inzulin, ez biztosítja a kreatin izomrostok szinte teljesen, elkerülve annak összeomlása.
míg a kreatin
Szokásos kimeneti néz ki: reggel - edzés előtt - edzés után.
kreatin adag
Tudományos kutatások kimutatták, hogy a kreatin a megbízás szintjén 5g. Egy nap, sok megkérdezi, mi a helyzet a személy testsúly? Miután 5g. valaki, aki súlya 70 és 110kg. különböző dolog. Azoknak az embereknek, akik szeretnek egy szigorúan ki a dózist, tudod - 0,05gr. - vétel a szokásos adag kreatin per 1 kg. súlyát.
2 alkalmazni a kezdeti rendszer a kreatin:
• terhelési fázis - kap növekvő dózisú mennyiségben 20g. naponta (pontosabban 0,25-0,3 C. 1 kg. tömeg) 1 hét kreatin telítettsége izomszövet, további felhasználása 5g. naponta;
• STANDARD szakasz - vétel 5g. Naponta teljes időtartama alatt a befogadás kreatin (1,5 hónap).
Ezeknek a használata két fázis nem alapvetően nagy értékű, a különbség az, hogy az indító szakaszon, az izmok elérte
Vannak azonban olyan emberek, akik azt mondják, hogy ez köszönhető az indító szakaszon megkezdődött az izomnövekedést, próbáld ki magad, és válaszd a maguk számára a legjobb megoldás.
mennyit kell inni kreatin
Miért mondom használat 6 hét Hosszabb használat (3-6 hónap), megszakítás nélkül a szervezet nem jár káros, egészen egyszerűen, izmaink egyre kevésbé érzékeny a kreatin, és a hatása is csökken.
A kreatin kompatibilitás sport-kiegészítők
Nyugodtan együtt a fehérjét. aminosavak. glutamin. taurin. arginin és egyéb adalékanyagok, az nem csökkenti a hatékonyságot mivel ezek az adalékanyagok, és általában a kreatin.