Hogyan kell lélegezni során fekvőtámasz
Oxigén nagyon fontos a normális működését a szervezetben. Ez szükséges az előfordulása a különböző reakciók, amelyek hozzájárulnak az energia-termelés. A gyakorlat során, beleértve a push-up, helyes légzés fontos feltétele. Edzők mondják, hogy ha rendesen lélegezni, a képzés lehet teljesen haszontalan. Ezen túlmenően, a szabálytalan légzés okozhat a megjelenése problémák a szív- és érrendszerre.
Hogyan kell lélegezni során fekvőtámasz?
Sokan azt hiszik, hogy ha push-up van szüksége, hogy megfelelően és a lehető legalacsonyabb leereszkedni, de nem veszi figyelembe a szél. Helyes légzés során fekvőtámasz kell: amikor a test lesüllyed kell lélegezni, és ezáltal növeli a has, és lassan lélegezz míg emelés történik. Általában a kilégzés kell megtörténnie a pillanatban a legnagyobb erőfeszítést. A légzés legyen ritmikus következő ismétlés. Kezdetben a helyes légzés tűnhet kellemetlen, de egy kis gyakorlás, és ez lesz a szokás. Ennek eredményeként, a test egyre rugalmas, és a rakomány mozgásának sokkal könnyebben.
Sokan nem tudják, hogyan kell helyesen lélegezni push-up, próbálja tartani a levegőt egyáltalán. Ez a hiba általában akkor fordul elő a kezdők számára. Ennek eredményeként, mert ez van a gyengeség, szédülés, és egy személy csak elájul. Több levegő késedelem növeli a nyomást, és ez problémákat okozhat a megjelenése hajó.
Fontos, hogy ne csak a helyes légzés során push-up. de a gép, az egyetlen módja, hogy a kívánt hatást. Meg kell, hogy kövesse mögött legyen tökéletesen sík. Mindig ellenőrizze, hogy nincs hajlító a derekát. Egy jelentősebb hatása van, szükséges elvégezni számos megközelítést. Kezdetben elég kezdeni három 10-szer. Köztük van szüksége, hogy tartson szünetet, hogy az izmok, hogy visszaszerezze.
Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy megismerjék a program, amely a lehető legrövidebb időn belül meg kell kicsavart 100-szor, valamint a végrehajtás szabályai egy ilyen program.
