Hogyan kell kezelni lúdtalp 10 hatásos gyakorlat
A statisztikák szerint az elmúlt években, lúdtalp szenvednek több mint hét százaléka gyermek hétéves, és több mint a fele a felnőttek.
Az emberi láb áll a kis kövek, amelyek kapcsolódnak az izmok és szalagok, ezáltal két rugalmas ív, ahol a tavaszi séta közben.
Ha a személy nem szenved lúdtalp, majd séta közben belsejében egy sor nem érintik a talajt.
Ha ezek a szalagok ellazulnak túlér vagy fordítva, akkor megy le, és lapított. Ez az, amit az úgynevezett lúdtalpas.
Másfelől, a sík két típusa van: keresztirányú és hosszanti.
Veleszületett lúdtalp meghatározott gyermekeknél nem fiatalabb, mint öt év, mert vannak gyerekek elemei alá a lapos talp. Érdemes megjegyezni, hogy van egy veleszületett lúdtalp nem több, mint három százaléka az esetek.
Traumás lúdtalp követően keletkezik a sarokcsont törése, boka és lábtő csontok.
Angolkór lapos akkor jelentkezik, amikor a szervezet a túlzott terhelés a gyenge láb csontjai.
A bénulásos lapos bénulás után történik talpi láb izmok és egyéb izmok alatt helyezkednek el a földön maradt. Jelenleg ez a lakás nem ritka.
A leggyakoribb a statikus skostopie PFSZ, amely úgy tűnik, mivel egy éles gyengülése az izmok a láb és a lábszár. Ennek oka elég. EGYÉNI hiányzik-nek rengeteg munka állva, súlygyarapodás, és így tovább.
A statisztikai lúdtalp vannak fájdalmak:
- a csípő
- A hát alsó
- A csípő és a térd ízületi
- Alatt a külső és a belső boka
- A középső rész és a hátsó láb
- A belső széle közepén a lábát a talp és a sarok széle
Leggyakrabban, az esti órákban a fájdalom egy kicsit rosszabb
Összehasonlítva egy hosszanti lúdtalp, a kereszt sokkal gyakrabban fordul elő. lúdtalp kezelése attól függ szintjén lábdeformitásokkal, és még a sebészeti beavatkozás szükségessége bizonyos esetekben. Ha a stop most kezd alakot ölteni, a művelet során el lehet kerülni alkalmazásával különböző ortopédiai készülékek, rajta különleges talpbetét, pont illeszkedik, hanem láb cipő és kialakulása helyes testtartás. De a legcsodálatosabb módon kezelni ezt a betegséget - ez minden bizonnyal egy különleges fajtáját, a testmozgás és a konstans séta lábujjhegyen mezítláb durva felületen.
Alapvető gyakorlatokat, hogy ajánlott, ha foglalkoznak lúdtalp:
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt.
- Az viszont, és ugyanabban az időben késedelem, és húzza a zoknit egy időben, kapcsolja be őket.
- Felváltva és egyszerre le a sarok a padlóról, míg a lábujjak kell érintse a padlót.
- Lábak hajlítva a térd, láb, hogy feloldja a kezében, csatlakoztassa a láb egymással. Csökkentésére és emelje fel a lábát, mintha pofon őket.
Kiinduló helyzet: egy széken ülve, lábak hajlítva a térd, láb egymással párhuzamosan.
- Az viszont, és ugyanabban az időben vegye be a sarkát a padlóról.
- Az viszont, és ugyanabban az időben vegye be a zoknit le a földre.
- Ugyanakkor fel orrának egyik lábát, és a sarok a másik.
- Tedd a sípcsont a jobb láb a térd a bal oldalon, és hogy néhány körkörös mozdulatokkal a láb az óramutató járásával megegyező irányba, és ellene. Ugyanez Ismételje meg a másik lábát.
- Ragadja meg a lábát, tárgyak, és mozgassa őket egyik helyről a másikra.
- Irányba kell fordítani a számokat. Meghajlítani a lábujjak és húzza őket felé a sarok, majd egyenesbe az ujjak és hajlítsa őket újra.
- Kiinduló helyzet: a földön ülve a turetski.Podognut lábujjak mindkét lábát, és kissé döntse a test előre, míg fel, támaszkodva az oldalán a láb.
Kiinduló helyzet: Állj a padlón, tegye a lábát egymással párhuzamosan, lábak híg a szélessége a láb, kéz helyezni az övet.
- Élesen állni a bokáját, majd meredeken lefelé a lábát.
- Az viszont, hogy a sarka a padlóról.
- Állni a sarka le az egész láb.
- Felváltva mindegyik láb emeld fel a lábujjak.
- Lassan forgassa a saroktól a lábujjak.
- Transzfer a teljes súlya a test külső oldalán a láb, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.
Hogyan kell kezelni lúdtalp:
Kiinduló helyzet: állt a torna bot, úgy, hogy a bot feküdt a lábát. Végezze a guggolás és poluprisedaniya.
- lábujjhegyen
- A külső ütköző része
- A lábujjak a térdét kissé behajlítva
- dongaláb
- Lábujjhegyen, és olyan magas, mint lehetséges, hogy emelje fel a térd
Az összes fenti gyakorlat kell tízszer megismételjük.
Gyakorlatok, hogy teljesíteni kell a kezelésére és megelőzésére lúdtalp gyermekeknél
Annak ellenére, hogy ezek a gyakorlatok elsősorban gyermekek számára tervezték, de kiválóan alkalmas a felnőttek számára.
- Felváltva mindegyik láb, láb, vagy sodrófa dobni a labdát.
- Ülj le a földre, hajlítsa be térdét, préselt lábát a padlóra, és nem veszi őket tőle egy szakaszon a gyakorlat végrehajtását. Tedd a földre egy rongyot vagy törülközőt, és ujjaival húzza ezt a dolgot a földön. Végezze ezt a gyakorlatot meg kell külön minden lábát.
- Ülj le a földre, a lábak kiterjesztett, térd elterjedt. Tartsa a hüvelykujját az egyik lábát emelje fel a másik, abba az irányba halad, a nagylábujj, hogy a térd. Minden láb ismételjük négyszer.
- Meg kell fogni a lábujjak ceruza és felhívni őket egy papírlapra, geometriai formák, a lap szükséges, hogy tartsa a másik lábát.
- Ülj le a földre, a lábak behajlítva a térd, egy kicsit a fajta és a lábak összenyomjuk. Próbálja meg kiegyenesíteni a lábát, amíg tudja tartani a lábbal.
- Ülj le a földre, térdre egyenesbe, rajzoljon egy kört vizuálisan lábat jobbra és balra forgatjuk.
- Ülj le a földre, a lábak behajlítva a térd és a láb, hogy feloldja körülbelül húsz centiméter. Továbbá, mivel, hogy hegye a köteget, hogy egymással, akkor azokat hígítjuk, hogy az oldalán, ahol a sarok kell maradnia a nyugalmi helyzetben. Ismételjük ezt a gyakorlatot hússzor.
- Tömörítésére és kibontására a talp mindkét lába egy kitömött játék.
- Ragadja meg a labdát, két láb, és emelje meg a lehető legmagasabban.
- Roll lábujjtól a sarokig és vissza.
- Ülj egy székre, egyik lábát a padlóra, híg, és a parttól húsz centiméter egymástól. Az ujja felemelése nélkül a padlóról, szükséges, hogy csökkentse és emelje fel a sarok.
- Séta a nyomában a lábujjak és a külső része a láb, a láb, képeseknek kell egymással párhuzamosan.
- Amilyen gyakran csak lehet járni a bordás felület, például a kavics, a víz vagy a masszázs mat.
Szeretne fogyni gyorsan?
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig! Nem tudni egy új gyógyszer fogyás egy fantasztikus teljesítményt? Ez segít a fogyásban egy nap leforgása alatt! Részletek itt.
Hasonló bejegyzések
