Hogyan kell helyesen ülni a számítógép - 4 alapvető szabályok

Sokan tudják, hogy meg kell ülni a számítógép rendesen, így csak kevesen tudják, hogy pontosan hogyan kell csinálni. De, hogy egy személy ül egy széken függ a teljesítmény és az egészség. Ezért, annak érdekében, hogy ne tapasztalja állandó fájdalmat a hátában és a munka, nem tudván, fáradtság, néhány szabályt be kell tartani.

Egy szabály

Az első dolog -, hogy megvásárolja a megfelelő számítógépes asztal és szék, különben vissza a problémákat nem lehet elkerülni. A szék kell feltétlenül vásárolni ezt, úgy, hogy be lehet állítani a magasságot. Ugyanakkor ül a csípő párhuzamos legyen a padló és a sípcsont - merőleges. Mindkét láb legyen is a padlón, nem lóg a levegőben. Ehhez, akkor is egy speciális állványt.

Nem lehet ülni összekulcsolt lábakkal. Ebben a helyzetben vannak nyomva a vénák és artériák, ami azt jelenti, hogy a vérkeringést a lábakban, ami nagyon fontos. Ha nem követi ezt a szabályt, akkor hamarosan ez az alattomos betegség visszerek.

Van, hogy egy széken, egy kényelmes háttámla kanyarban és úgy állítja be, akkor vissza kell a humán és a hátsó, nem volt tér, vagyis a hátsó teljes mértékben meg kell feküdniük a készülék.

másodperces szabály

Mielőtt elkezdené, azt kell helyesen pozícionálja a számítógép szék. Meg kell majdnem egy vonalban felfelé az asztalra. Mi ez? Ahhoz, hogy az ember mellkasa nem megy az asztalon, de az ember maga nem nehézkes, és nincs éles kanyarok, megpróbálja megtalálni a jobb helyzetben.

Több mint testhelyzet lehetővé teszi, hogy tegye a kezét az asztalra, ami nagyon kényelmes, különösen, ha gépelni a billentyűzeten.

Ne felejtsük el, az ülés mélysége a széket. Ez nem lehet kevesebb, mint 40 cm, míg a csípő ülés kell helyezni azt teljes egészében, és a far kell pihenni a hátán. Csak egy ilyen testhelyzet tekinthető ideális egy irodai alkalmazott.

Hogyan kell helyesen ülni a számítógép? A legfontosabb dolog itt - ezt figyelembe veszi a távolság a szemek a monitoron. Néhány tegye a monitor nagyon messze van, és ugyanabban az időben gyakran kell daru a nyakad, és ez egy nagy hiba.

Néhány, éppen ellenkezőleg, tedd a monitor nagyon szorosan, és ez rossz látást. Ezért szükséges, hogy megtalálja csak a legjobb megoldást, és bottal a nevét. Ha szükséges, a monitor lehet emelni, vagy éppen ellenkezőleg, kisebb, annak érdekében, hogy a par az emberi szem.

harmadik szabály

Fontos, hogy ne feledkezzünk meg egy ilyen fontos eszköz egy egérpad. Akkor vegyél egy speciális billentyűzettel rendelkeznek csuklótámasszal. Amikor a kezét kell tartani egy kicsit hajlított, mint 90 fok. De az egér és a billentyűzet is kell elhelyezni hónalj szinten használni, ha nem hajlik a csuklóját. Ha a nyomtatás van szükség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ujjait, és keze egy nyugodt állapotban, különben a keze elfárad gyorsan, és kell, hogy tartson gyakran szünetet a pihenésre.

Fontos az is, hogy minden szükséges dolog állandó karnyújtásnyi, hogy az emberek könnyen és szabadon venni, amire szüksége, és nem fordul hátra, ne keljen fel a székből, és kihajol.

A szabály negyedik

Amikor dolgozik a számítógép csak meg kell tartson szünetet. Ideális esetben minden ilyen szünetet kell tartania, legalább 10 percig, és meg kell tenni minden 45 perc. Meg kell felállni a székből, sétálni a szobában, akkor is megy ki, ital kávé vagy tea, nem él a karok, a lábak és vissza.

Ha ilyen szünetek nem teszünk valamit hamarosan lesz megadva, hogy tudni a különböző betegségek, hogy egy személy megszerzi alatt ülő munkát hosszú ideig.

Üljön le egy székre a számítógép megfelelően, és ami a legfontosabb, kényelmes. Ebben az esetben biztos, hogy kövesse a fenti szabályokat. És persze ne felejtsük el, hogy nem csak a szék vagy asztal lesz, hogy testre magad. Arra is szükség van, hogy hozzanak létre és ellenőrzi - a fényerő és a kontraszt legyen elfogadható szinten, ami lesz produktív, és nem annyira elfárad a szemét.

By the way, akkor is érdekelt a következő INGYENES anyagok:

Szabad könyv „Top 7 káros gyakorlat reggeli torna, amit el kell kerülni”

10 alapvető összetevői a táplálkozás az egészséges gerinc - ebben a jelentésben, akkor megtanulják, hogyan kell egy napi étrendet, úgy, hogy te és a gerinc mindig egészséges test és lélek. Nagyon hasznos információkat!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő