Hogyan kell csinálni gyakorlatokat - Töltés helyettesíti sport - sport és fitness - Más
Miért van szükség a töltés
Tartsuk szem előtt, hogy gyakorolja. mi töltés közben kell irányítani, mindenekelőtt a mobilitás és a rugalmasság. Ezért kell használni a kiegészítő súlyozás csak emberek, akik a kiváló alakja.
Mi szükségünk van töltés? Végtére is, a sok ember életét és így teljes a fizikai megterhelés. Menj a boltba, jöjjön vissza egy teljes programcsomag termékek mosni a padlót, vákuum - mindez megköveteli hatalmas energia költségeket. Azonban, miután az ilyen terhelések érezzük csak a fáradtság, míg a töltés célja, hogy életet lehel a szervezetben. Jobb dolog gyakorlatok nem csak azoknak, akik a mindennapi életben mozgás hiány, de azoknak is, akik folyamatosan szembesülnek fizikai megterhelés. Fizessen töltés 15 perc egy nap, és mentse a kiváló egészségi állapota évek óta.
Hogyan kell csinálni gyakorlatokat
Kezdje azzal, hogy a szolgáltatás kovácsolt a szokásosnál korábban, húsz percig. Be kell hangolni, hogy mit kell csinálni a gyakorlatokat minden nap. Ahhoz, hogy megfelelően nem él, nem kell, hogy kimeríti a szervezet fekvőtámaszt vagy súlyemelés, a cél az, hogy nyúlik az izmokat és az ízületeket. hogy a test akcióba alvás után.
Töltés megkezdéséhez szükséges, hogy sima és csendes forgatható és dönthető fej. Ha gyorsan ébred fel, akkor masszírozza a fülcimpa.
A következő lépés - a terhelést a szervezetben. Kezdjük a kezét. Tudod, hogy Mahi kezét. és „olló” edzés, vagy a „malom”. Be kell nyújtani a kezét, és a könyök - ez teszi rotációs mozgások jobbra és balra. Minden izomcsoport szükséges húsz-harminc ismétlést.
Azt viszont, hogy a medencét. Végezzen karosszéria ponyvák különböző irányokban és a rotáció. Az alsó rész a test kell lennie.
Egy fontos része a töltési gyakorlatok, a láb izmait. Kiválóan alkalmas vállalkozások és futás helyett és mahi terei földön maradt.
Felmelegítés után pass a mag. Mindenki választhat a gyakorlatokat, hogy a szeretet. Természetesen a férfiak megközelíti komolyabb, lányok tehetünk néhány tornagyakorlatok, például a „híd” vagy „hajó”. És így, és mások nem zavarja a hasi gyakorlatokat.
Gyakorlat jöhet akár a saját, így nem él több szórakoztató és kényelmes.