Hogyan kell csinálni a szakadások
1. Győződjön meg arról, hogy felmelegedjen az izmokat nyújtás előtt. Vegyünk egy forró fürdőt, ugrik az energikus zene, felüléseket csinálni, fekvőtámasz és egyéb gyakorlatok OFP sorozat (a felvilágosult fogom magyarázni: ez egy általános fizikai felkészülés). Lehet kérdezni: „Mi van ennek köze, hogyan kell csinálni a szakadások?” Ez egy természetes kérdés: mi az ismét törzs és a verejték, ha csak azt, hogy a dolgokat véghezvinni a gyönyörű zsineg. A válasz egyszerű, mint a rake: hideg, nem melegszik fel az izmok nem szeretik a nagyon feszített. Nem csak, hogy nem tetszik nekik, ők nem bemelegítés nagyon jó szünetet, majd erősen presilno fájt. Szükség van az Ön számára? Ha nem, akkor bemelegítés minden rendelkezésre álló eszközzel.
Így eszünk minőségű termékek. És ne feledjük, hogy a hátsó izmok és az emberek, akik gondolkodnak, hogyan kell csinálni a szakadások. szükséges fehérjéket, és a komplex szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a diéta legyen a tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek; helyett hamburger, üdítők és egyéb gyorsételek.
By the way, ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a lábak akkor is kar, hát, nyak. Minden ez is lehet húzni. És ez nem csak lehetséges, de szükséges is. 10 év múlva emlékezni fog szavaimat és hálát adni: az arthrosis, arthritis, osteochondrosis és más már nem hozzád.
4. Vedd fel, a homlokon, vagy a hűtőszekrény általában a „Három Ps”. Mielőtt mondani a szabályt, azt fogja magyarázni, ha nem a hűtőszekrényben. Minden ember legalább 2-szer egy nap (vagy akár 10-15) használható hűtő és szükségképpen olvasni, mi van ráírva (akkor sajnálom a szépség és esztétikum a konyhában, és ne írjon a hűtő, és a matrica ragasztva erre a szent kamra). És az a tény, hogy gyakran olvasni nyomást gyakorol ránk, és azt okozza, hogy végezze.
„Három P” vissza a szabályt. Három szó, hogy eggyé váljon a alapelveit, hogyan kell csinálni a szakadások. Ez jó, fokozatosan, egymást követően.
Megfejteni és a részletek poponyatnee. Ahhoz, hogy a lábak stretching, meg kell csinálni: az összes élettani követelményeit az izmokat.
Ehhez a szakadások, szükséges, hogy nyúlik fokozatosan. Nem az első alkalom, és még csak nem is a tizedik lesz felfedezni a varázslatos ez a gyakorlat. Te legalább egy pár hónapig rendszeres edzésre. És maximálisan? - A legtöbb - valaha - ha lusta vagy szakadás az izom helyett húzza őket.
Végül ebben a kérdésben -, hogy nem a szakadások, meg kell lennie. Mivel én úgy döntött, hogy kinyújtom, húzza. Jó, ha az időjárás kívül vagy rossz, akár a tévében, vagy nem TV-sorozat megy, akkor következetes: menj, és húzza, nem számít, mit.
Most már tudja az összes árnyalatokat, folytassa közvetlenül a nyújtó gyakorlatok.