Hogyan kell alkalmazni a jég csökkenti a hát-

előző ◈ a következő

Egy ilyen probléma, mint a hátfájás is felmerült, bármely életkorban. Leggyakrabban a fájdalom miatt a nyújtás vagy izomfeszülés, problémák lemezek, ízületi gyulladás, vagy csak hosszú ül a rossz helyzetben. [1] Általában, hátfájás kiterjeszti több hétig. Annak érdekében, hogy ezt a folyamatot felgyorsíthatja, akkor lehetséges, hogy a jég és a többi rendelkezésre álló eszközök segítenek csökkenteni a fájdalmat. [2] Bár nincs végleges tudományos bizonyíték arra, hogy a jég képes megszüntetni a károkat is, ő biztosan segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Ehhez jégtakaró a hátsó, vagy hogy a jég masszázst. [3]

lépések szerkesztése

1. módszer a 2:
Csatolja a hátsó jégtakaró szerkesztése

Hogyan kell alkalmazni a jég csökkenti a hát-

Készítsünk jégtakaró. Ha úgy dönt, a jég csökkenti a gyulladást és a fájdalmat a hátsó, az első dolog, amit meg kell vásárolni egy speciális csomagot, vagy hogy csináld magad. Bár a kívánt hatást lehet elérni a hagyományos csomag fagyasztott zöldséget. [4]

Különleges jégakku, amelyet fel lehet használni a hátsó, értékesített számos gyógyszertárakban és egészségügyi tárolja árut.
Keverjük össze egy nagy csomagot fagyasztásra három csésze vizet (700 ml), és egy csésze denaturált alkoholt (240 ml). Használata egy másik tasakban, hogy megakadályozzák a folyadék szivárgását. Tedd a zsákot a keveréket a fagyasztóba. Akkor kap egy puha, mint a megolvadt jég.
Használhatja a házi jégtakaró. Csak azt kell, hogy egy szabályos műanyag zacskóba tört jég vagy jégkocka.
Ezen felül, akkor egy csomag fagyasztott zöldségek, amely képes lesz arra, hogy a hátsó, hogy ő megismételte, hogy meghajoljon.

Wrap jégtakaró egy törülközővel vagy kendővel. Mielőtt jégtakaró, hogy a hátsó, köteles csavarja be egy törülközőt, vagy egy darab szövetet. Ezzel a csomag nem fog folyni, és siklik a bőrön. Ennél is fontosabb, így elkerülheti, zsibbadás, égő hideg vagy fagyás. [5]

Különösen fontos, hogy lezárja egy törölközőt speciális kék jégtakaró az ipari termelés. Ő hidegebb, mint a szokásos fagyasztott víz és okozhat a bőrön fagyás. [6]

Vegyünk egy kényelmes helyzetben. Keressen egy megfelelő helyet, kényelmes feküdni, vagy üljön le úgy, hogy csatolja a hátsó jégtakaró. Ahhoz, hogy a jég a maximális hatás, meg kell, hogy egy ilyen helyzetben, hogy a hátsó nyugodt volt.

A legegyszerűbb módja annak, hogy rá jeget a hátsó fekvő helyzetben. Ha ez nem lehetséges, a munkahelyen, meg tudod csinálni ülő helyzetben. Célszerű, hogy üljön le, és tartsa lenyomva egy zacskó jeget között, a hát és a szék támlájára.

Alkalmazza jégtakaró a hátsó. Miután kivette a kényelmes helyzetben alkalmazni jégtakaró arra a helyre, ahol úgy érzi a fájdalmat. Szinte azonnal akkor érzi, megkönnyebbült, mert a jég csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, amely növeli a kellemetlen érzést. [7]

Ne hagyja a jégtakaró több mint 20 perc alatt. [8] Az optimális idő ez az eljárás - 15-20 perc. Kevesebb, mint 10 perc alatt, a legvalószínűbb, nem lesz elég, és több mint 20 perc is veszélyes, mert akkor kap egy hideg éget a bőr és az alatta lévő szövetek. [9]
Egy zacskó jeget kell kifejteni után fizikai aktivitás vagy a testmozgás. Ha alkalmazza mielőtt belekezd a fizikai aktivitás, nem tudja megállítani az időben, mert az agy nem kap jelentős fájdalom jeleket. [10]
Ha a csomag nem fedezi teljesen a fájdalmas területet, akkor lehet alkalmazni, hogy kifejezetten arra a helyre, ahol a fájdalom érződik legerősebben.
Annak érdekében, hogy a csomag egy helyen, akkor pánt a rugalmas pólya vagy csomagoló fólia. [11]

Keverjük össze jég figyelembe fájdalomcsillapítót. Ha alkalmazásával egyidejűleg jeges szedése nem vényköteles fájdalomcsillapítók, akkor megszabadulni a fájdalom és a gyulladás. [12]

Megbirkózni a fájdalommal segít paracetamol, ibuprofen, aszpirin vagy naproxen-nátrium. [13]
Az ilyen NSAID-ok, mint az aszpirin, ibuprofen és naproxen-nátrium, és abban is segít, hogy csökkenti a gyulladásos folyamatot. [14]

Orvosi eljárások kell végezni néhány napon belül. Leghatékonyabban alkalmazni jég azonnal megkezdődik, amint úgy érzi, a fájdalom, és a továbbiakban is alkalmazni egy ideig a tünetek megszűnése után. Ha a fájdalom továbbra is fennáll sokáig, forduljon orvosához. [15]

Jégtakaró lehet alkalmazni, legfeljebb öt alkalommal egy nap. A kezelések közötti legyen legalább 45 percig. [16]
Tartós használata jég akkor alacsonyabb a hőmérséklet a szövetet, és ezáltal csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. [17]

Orvoshoz kell fordulni. Ha alkalmazza a jég egy hétig, de a fájdalom nem csökkent, sőt növekedett, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ő képes lesz azonosítani a kiváltó okok a hátfájás és felírni a hatékonyabb kezelést.

2. módszer 2:
Használja a masszírozó jeges szerkesztése

Vásárolja masszírozó jég vagy teszi magát. Ennek eredményeként a vizsgálatok azt találták, hogy a jég masszázs hatékonyabban enyhíti a hátfájást, mint a jég, mert ez sikerül mélyebbre hatolnak az izomrostok. Különleges masszírozó jég meg lehet vásárolni, vagy tedd magad. [18]

Ha úgy döntött, hogy a masszírozó, öntsük egy műanyag vagy papír pohár hideg vizet, feltöltése háromnegyede. Ezután tegyük a csészét a fagyasztóba egy sima felületre, és hagyja ott, amíg a víz be van kapcsolva a szilárd jég. [19]
Hogy több elzárók jég. Ha úgy dönt, hogy használja, akkor nem kell várni, amíg a víz megfagy.
Ehelyett a masszírozó lehet használni a hagyományos jeget. [20]
Akkor vegyél egy masszírozó egyes gyógyszertárakban vagy Sportszer üzletek. [21]

Tegyen fel egy barátom, vagy valaki a családban, hogy segítsen. Akkor is, ha egymástól függetlenül éri el a fájdalmas területet, akkor jobb, ha segített valaki. Masszázs hatékonyabb lesz akkor, ha valaki más, és akkor képes lesz arra, hogy teljesen ellazulnak.

Állást, így pihenni. Célszerű üljön vagy feküdjön le egy masszázzsal jeges Ön teljesen nyugodt. Ebben az esetben, a masszázs a lehető leghatékonyabb legyen, és hamarosan megszabadulni a fájdalomtól.

Ha mégis jeges masszázs otthon, akkor a legjobb, hogy egy fekvő helyzetben.
Ha a munkahelyen, akkor üljön a földre, vagy a szék szélére, ha úgy tetszik.

Távolítsuk el a jeget a csészét. Külön jeget a csésze és húzza körülbelül öt centiméter. Ez a jég lenne elég ahhoz, hogy egy hátmasszázs, egy csésze megvédi a kar hipotermia és a fagyás.

A masszázs során, tartsa jég elválik a csésze, ahogy olvad.

Rub masszírozó jeges fájdalmas területet. Húzza a jeget a pohár, gyengéden masszírozza a fájdalmas területet a vissza őket. Tekintettel arra, hogy az intézkedés a pohár hideg mélyen behatol az izomszövet, a fájdalom elmúlik hamar.

Masszázs a hátsó puha körkörös mozdulatokkal. [22]
Masszírozza a fájdalmas területet 8-10 percig egy eljárásban. [23]
Tumbler jeges lehet használni, legfeljebb öt alkalommal egy nap.
Ha úgy érzi, hogy a bőr túl hideg vagy veszít érzékenység, abba a masszázs, és várjon, amíg a bőr újra felmelegszik.

Ismételje jeges masszázs. Ahhoz, hogy ezt a masszázsnak maximális hatás és akkor lehet megszabadulni a gyulladás és fájdalom a hát, nem masszázs egy pár napra. [24]

Ice a legjobb hatást, ha alkalmazni, hogy egy pár napig. [25]

Keverjük össze a jég masszázs figyelembe fájdalomcsillapítót. Ha azt szeretnénk, hogy növelje hatékonyságát masszázs jég, add meg, figyelembe OTC fájdalomcsillapítót. Ezzel a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása lesz hangsúlyos, és úgy érzi, megkönnyebbülés gyorsabb.

Akkor hogy ilyen fájdalomcsillapítót: aszpirin, paracetamol, ibuprofen és naproxen-nátrium. [26]
NSAID-ok, mint az ibuprofen, az aszpirin, naproxen-nátrium, és segít csökkenteni a duzzanatokat és a gyulladást, ami miatt felerősítik a fájdalom. [27]

Orvoshoz kell fordulni. Ha már használta a jég egy pár napra, de hát fájdalom továbbra is fennáll, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ő felfedi a valódi oka a fájdalom és felírni hatékony kezelés, amely megszabadulni tőle.

Kapcsolódó cikkek