Hogyan kap mentességet gyorsan, 1. rész
Ha szeretné megtudni, hogyan lehet gyorsan javítani enyhítésére szakértők mondják az erőforrás tesztoszteron Nation: Christian Thibaudeau és Chris Shugart.
- Christian - az egyik legkeresettebb edző top testépítők és világszínvonalú krossfiterov.
- Chris Shugart - egy régi és tapasztalt személyzet T Nation (itt például, akkor olvassa el a interjúsorozat Chris Pavlom Tsatsulinym), valamint a táplálkozási.
Először meg kell tudni, hogy a következő elemeket tartalmazza:
- Van egy olyan fogalom, hogy „lean” a birtokában a jelen relefom és száraz, mint a testépítők, jön a helyszínre. Ha „csak karcsú”, ez a 6 napos terv viszi a következő szintre, csak abban az időben a versenyt, vagy fotózásra.
- Be kell, hogy nem csak gyorsan kap mentességet, hajtott a víz; meg kell nézni az azonos izom töltött kerek. Szükség van egy speciális megközelítést.
- A fő hiba, amikor az emberek megpróbálják kap mentességet, kiutasították a víz, ez a manipuláció ásványok belépő és limit folyadékbevitel, ami készült túl korán vagy túl lassan.
- Ez nem egy diéta a zsírt éget. Ez egy speciális tervet, amely lehetővé teszi, hogy bizonyítani a maximális megkönnyebbülés, hogy egy adott ütemezett időpontban.
4 szintű izom enyhítésére:
Van egy nagy különbség, hogy a „nem kövér”, és megkönnyebbülés. E között a két állam több szintje van, amit az alábbiakban ismertetett, amely bizonyítja fotó:
- 1. szint: nincs túlsúly, hanem a sajtó blokkok nem láthatók.
- 2. szint: At formában. Nézd át a felső blokk a sajtó.
- 3. szint: Észrevehető megkönnyebbülés. A sajtó jól látható.
- 4. szint: A versenyképes terepen.
A negyedik szint magában foglalja nemcsak a nagyon alacsony zsír a szervezetben, hanem egy bizonyos fokú kiszáradását. Ezt a kifejezést használják a versenyszerű testépítés. Testépítők manipulált vízfogyasztás és a szénhidrátok, hogy elveszítené súlyát, tárcsázott vizet.
A cél a tervünk az enyhülés gyorsan -, hogy a lehető legkevesebb vizet a bőr alá, ugyanakkor fenntartja az izom teli legyen. Ez a kombináció lehetővé teszi, hogy a testépítők, szivattyúzzák fel, mielőtt a show, nézd meg a legjobban.
Tele duzzadó izmok, húzza a bőrt, és ha az izmok és a bőr nincs víz ... íme: a sportoló igazolja a szeparált, és tele van izmos has.
Ez nagyon, nagyon nehéz folyamat, és a különbség az első és az ötödik helyet a verseny gyakran attól függ, hogy mennyi az egyik vagy a másik fickót ki a terep a múlt héten a show előtt.
Egy olyan világban, amely nem kapcsolódik közvetlenül a testépítés, színészek és modellek gyakran használják ezt a technikát, hogy manipulálják folyékony pre-production, hogy néz ki, mint a legtöbb megkönnyebbülés.
Véletlen enyhítésére?
Sokszor az életben véletlenül manipulálni a szint alatti folyadékot. Ébredjen reggel, látjuk a tükörben a fürdőszobában, és úgy gondolja, „Wow, én ma megkönnyebbülés!”. Aztán 2 nap után, ismét a tükörbe, de a megjelenése puhább, úszott. Ez történik?
Nyilvánvaló, hogy ez alatt a 2 nap nem lehet gyorsan építeni egy zsírréteg, mint megölése volt megkönnyebbülés. A legtöbb esetben az incidens miatt megváltozik a folyadék térfogata a bőr alá. Csak azért történt, hogy te is eszik és iszik, és kiképzett egy bizonyos módon, és ez oda vezetett, hogy az a tény, hogy a bőr alatt a bal körülbelül egy liter vizet.
Az alábbiakban fogjuk magyarázni lépésről lépésre, hogyan kell veszíteni néhány kilót a víz és gyorsan megkönnyebbülés, amikor leginkább szüksége van rá. Ez éppen könnyű, de az eredmények is nagyon hatásos.
Elfogadása a trükk 1-2 konkurens természetes testépítők, meg lehet tanulni, hogy ellenőrizzék a folyadék szintje a bőr alá, és használja azt taktikailag, ha kell menni a mentességet a lehető leggyorsabban a céldátum. A terv, alább javasolt úgy tervezték, hogy lehet menni szintről 2 szinten 3, vagy a 3. szintű szinten 4.
A legtöbb ember képes lesz dobni néhány kilót (kb fordítás :. Lb = 0,45kg) vizet mindössze 6 nap, és néhány kövér, inkább a megkönnyebbülés, és a helyes megközelítés, a vénás és szivattyúzzák.
Megjegyzendő, hogy ez a technika nem teszi meg megkönnyebbülés, ha kezdetben zsíros. Bár a legtöbb ember vízzel, hogy dobja át a 6 nap 0,5-1 kg zsírt, de ez a terv - nem zsírégető diéta. A terv célja a vékony emberek, hogy szuper terepen. Ha nem vékony, ez a program nem az Ön számára.
Felül kell vizsgálni a terv megvalósítása gyors enyhülést:
Ebben az esetben mi lesz manipulálni a három fő tényező annak érdekében, hogy gyorsan kiszorítják a vizet a szervezetben:
- Szénhidrátok. Alacsony szénhidrát, magas fehérjetartalmú étrend jelentős diuretikus hatást, kapcsoló test öblítse ki a folyékony állapotban. Önmagában mennyiségének csökkentésére szénhidrát a diéta, hogy veszíteni körülbelül 1 kg folyékony szinte bárki egy nap leforgása alatt. A terv szerint, akkor 60 gramm szénhidrátot naponta, vagy kevesebb, és a végén növeljék bevitelét.
- Víz. Ön nem kap mentességet, ha a víz csökkentené legalábbis eleinte. Ön váltani a test a mosófolyadék módot, ha ivott egy csomó, majd a végén, drámaian csökkenti a folyadék mennyiségét. A legtöbb program időtartama iszol több liter vizet (kb fordítás :. US gallon = 3,8 liter) naponta.
- Képzés. Itt a cél az lesz ürítését glikogén raktárak. Tedd ezt, és a hét végén az izmokat elnyelik a szénhidrátok, mint egy szivacs, és a radikális „Huff”.
Most folytassa közvetlenül a terv gyors enyhítésére csúcs:
A terv festett, azon a tényen alapul, hogy szombaton lesz versenyezni a versenyeken, vagy vegyen részt egy fotózáson.
Hétfő, kedd, szerda:
Ma inni 2,5-3 liter vizet. A szénhidrátok kerülni kell, amennyire csak lehetséges, kivéve a pre / post edzés, ha lehet fogyasztani 50-60 gramm szénhidrát folyékony formában.
Ez rendben van, ha egy normális étrend akkor is elkerülhetetlenül enni egy pár gramm szénhidrátot, hanem megpróbálja minimalizálni a számuk.
Növeli a víz bevitelt, hogy 4 liter. Az energiatakarékosságot csak 6 részek sport-kiegészítők Mag-10, kb 3 óránként a részletekben. A víz, amelyben a por feloldódjon, elfogadta a számítás a teljes mennyiségű folyadékot, hogy szüksége van egy italra.
- Fehérje 20 g (hidrolizált)
- Szénhidrátok 11 g (gyűrűs dextrinek elágazó láncú izmaltuloza)
- Kalcium - 53 mg
- Kálium - 84 mg
- Magnézium - 10 mg
Hydrolysate nem találtunk problémát, izomaltulóznak (lassú szénhidrát) itt értékesítik. ciklusos dextrin együtt ásványi anyagok alapját képezik, így az általunk forgalmazott adalékanyagok kakGlycofuse Gapsari Nutrition.
Ha az előírtnál növényi vizelethajtók, elkezd csinálni péntek délután, ezzel egyidejűleg kiindulási szénhidrát terhelést. Lesz 6 tisztességes étkezés, mindegyik 50-75 gramm szénhidrátot. Maximális tartózkodjon a nátrium-só /.
Reggeli függ a megjelenés:
- Nézd lapos? Egyél egyszerű szénhidrátok.
- Jól nézel ki? Egy kis adag gyümölcs és fehérje.
- vízvisszatartás a bőr alá? Ital egyetlen protein feloldjuk kis mennyiségű vízben.
45 perc múlva az építmény lőni, vagy hogy a szárnyak 2 evőkanál növényi glicerin, és egy doboz kólát a cukorral.