Hogyan javítja a memóriát és a koncentrációt
Memóriát és a koncentrációt egymással szorosan összefügg. Az oka gyakran a rossz memorizálása lásd memóriazavar, holott ez csak egy probléma a koncentráció. Tekintsük a tanács, amely segít javítani koncentráció és a memória.
Memóriát és a koncentrációt kell kölcsönhatásba.
Képzési hangsúly - a legegyszerűbb módja annak, hogy jobb és gyorsabb a memorizálás. Memória és koncentráció kell lépni, hogy mi ténylegesen megjegyeznünk, hogy mit akarunk. Nagyon gyakran nem emlékszik, nem azért, mert valami baj van az emlékeinket, hanem azért, mert nem megfelelően fókuszálni a feladatot, vagy a megtett intézkedésekről. Nem üzembe erőfeszítést tesz sok mindent egyszerre, vagy azok teljesítésében automatikusan, de nem a kínálat az agy elég információt kell, hogy minden a memóriában.
Ezért, ha azt szeretné, hogy a legjobb emlékezni muszáj, először is, hogy a munka a koncentrációt. Sajnos, tart erőfeszítés, tartós figyelem, és nem engedheti meg magának, hogy nem sok mindent egyszerre, és hogy az élet könnyebb elvégzésével számos műveletet automatikusan, gondolkodás nélkül.
Természetesen mindkét memória és képes összpontosítani a végzett tevékenységek (koncentráció) nagymértékben függ az általános állapota tudatunk, amely számos tényező befolyásolja. Ezek közül a legfontosabbak:
• A kiegyensúlyozott étrend - a megfelelő táplálkozás nagyban javítja a memóriát és a koncentrációt,
• testmozgás,
• stimuláció kognitív (értelmi) - meg kell, hogy a vonat az agyad, hogy folyamatos alkalmazása erőfeszítések - az elme és a memória csak ki kell képezni, hogy folyamatosan alakú,
• stressz kezelése,
Hogyan lehetne javítani a koncentráció?
1. Fókuszban a feladathoz.
Megtanulják, hogyan kell teljesen átadni magam a feladat, hogy az adatok éppen futó program. Ha ezt a beszélgetést - ne engedd meg magadnak, hogy figyelmetlen, de megpróbál behatolni a lényege és célja. Ha meg kell írni egy cikket - nem hagyom, hogy bármi elvonja a figyelmét, amíg nem lesz kész. Fontos, hogy jelenleg csak egy feladatot egy bizonyos ideig - ez a fő titka javítása koncentrációt.
2. Kerüljük el a zavaró.
Kikapcsolja mindent, ami nem kapcsolódik az aktuális feladat. Minél összetettebb a feladat, annál fontosabb ez, és minél összetettebb a probléma, annál nagyobb igényeket figyelmet. Az egyik fő probléma, hogy a találkozás - ez a halogatás, van egy tendencia, hogy tegyen meg mindent, csak nem, amire szüksége van. Ne engedd meg magadnak, hogy ez, és nagyon hamar meg fogja megszabadulni a rossz szokást.
3. Ne tegye egy csomó dolgot egyszerre.
Multitasking - mindenekelőtt az ideális feltételeket a hibákat. Szórakozottság nem jó a termelékenység és a memória. Figyeljük meg, hogy mennyi az energia és erőfeszítés, ha nem egy dolog. Összpontosítva néhány dolgot egy időben, sőt ha a kifizető az egyes feladatok nagyon kevés energiát.
Hogyan javítja a memóriát?
Gyűjtsön és fókusz.
Minél több személyes információt, annál könnyebb megjegyezni. Vigyázz a reakcióját. Próbáld megtalálni az életében. ő tapasztalata van valami, amit lehet társítani az új adatokkal is hallott már ilyet lehet új információt nem okoz semmilyen érzelem. Ne felejtsük el, amikor úgy érzi, az ugyanaz?
Minél gyakrabban ismételjük az információt, annál jobban emlékeznek. A gyors tanulási módszerek széles körben használják az úgynevezett rutin ismétlés módszer, melynek középpontjában a megismétlése az anyag bizonyos időközönként. Dióhéjban, ez működik a legjobban, ha ismételni az új ismeretek, fél óra, egy nap, egy hét múlva.
Szerelje le a tájékoztatás, először próbálja meg, hogy valóban megértsék, mennyire fontos a tudás, amit próbál emlékezni. Ne ismételje bután, amit tud, de próbálja meg egy kicsit az első, „fordult a fejében.” A tudás - ez olyan, mint az élelmiszer. Sokkal jobb, hogy „rágni”, hogy képes legyen „megemészteni”. Az információt kell megfelelően elhelyezett a memóriában. Ne szedje a fejemben, hogy a szemetet - dobott be az egészet, úgyis, és bárhol, és elviszi sokáig, és megéri.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: