Hogyan hozzunk létre egy gyermek menü - egy új hős
Készítsen példaértékű gyermek menü a nap?
Összeállításakor a napi menü a baba fontos megjegyezni, és tartsa be az aranyszabályt - étkezés nem lehet kevesebb, mint öt! Ezek a három főétkezés és 2-3 snackek a nap folyamán. Egyes részek nem haladhatja meg a gyermek öklét. By the way, ez a szabály vonatkozik a felnőttek - az élelmiszer-rész legyen akkora, mint egy ököl.
Reggeli - teljes tulajdonú vitalitás és az erő az aktív játékot. Ezért reggeli kell elkészíteni, hogy azok kiadós, ízletes és magas kalóriatartalmú. A gyermekek számára a reggeli gabonapehely lesz az ideális megoldás, de fontos, hogy alternatív gabonafélék. Egy jó lehetőség lenne, hogy rendetlenség Barátság, egyesít számos gabonafélék.
Csak reggeli teheti rántotta, húsos, saláták. Ha a reggeli zabkása, a vacsora legyen kész főzeléket. De ha reggel volt hús- és zöldségfélék, majd a vacsora lehet főzni zabkása hal vagy hús körettel. Desszert reggeli teával és pogácsa vajjal és sajttal.
Ebéd legyen sűrű és tápláló. Ez az étel kell állnia a többfogásos - előétel (saláta), az első és második. Előétel, saláta szükséges a megfelelő emésztését, mivel elősegíti a gyomornedv elválasztását. Miután frissítők, kívánatos, hogy nyújtson be az első étel, bármilyen leves, fontos, hogy ez legyen meleg.
A második étel alapja a kalória. Ez áll köretek (gabona, tészta) hús vagy hal ételek (hamburgerek, húsgombóc, főtt hús vagy hal). Miután a második fogás a gyermek lesz kellemes enni desszert. A desszert, tehet gyümölcslevek, zselék, lekvárok. Koncentrált gyümölcslevek vízzel hígítjuk fontos. Ezek desszertek forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, mert bennük a sok vitamin. Nem szükséges a desszert etetés tej vagy joghurt - táplálkozási azt mondják, hogy ezek a termékek - egy független tápláló és nagyon egészséges étel.
Az étkezések között nassolás fontos. Ez lehet a második könnyű reggeli, délutáni tea és egy könnyű étkezés lefekvés előtt. Általában használja gyümölcsöt, joghurtot. Ön is használja a tea és egy zsemle vagy kekszet, de helyette egy gyermek édességet szárított gyümölcsök és diófélék. Snack fontosak azok a gyerekek, akik felkelni korán, és akik vezetnek az aktív és mozgalmas életet.
Fontos, hogy pótolja az állomány a vitaminok és ásványi anyagok, így az étrend legyen élelmiszerek, amelyek élénk színű színű. Egy másik része a tétel kell állnia gyümölcsök, különösen azok, amelyek gazdag C-vitamin a következőket: kiwi, citrom, apelsi
Mit kell figyelembe venni a főzés?
Fontos, hogy figyelembe veszik a gyermek, valamint a táplálkozási szokások. Ha egy gyerek túlsúlyos, akkor ki kell cserélni a zsemle és egyéb édességek hasznos termékek, mint például a gyümölcsök és zöldségek. Kiváló megoldás - egy banán, egy alma, szeletelt paprika, sárgarépa vagy zeller. Szinte minden gyerek szeret pohrustet, és jobb lenne, ha nem chips. Ez megfelelő étrend segít ellenőrzés a gyermek súlya. És a sovány gyerekek, télen - éppen ellenkezőleg, a képesség, hogy vissza egy kicsit. Ez segít az otthoni finom süteményeket. Ha hozzáadjuk a lisztet egy kevés rost, korpa, - sütés lesz hasznos. És ha a zsemle lesz a formájában a kis állatok, csillagok, számok - az egyre vonzóbb a baba.
Ha a gyerek nem akar enni sajtot, akkor nem kell erőltetni. Ma már egy csomó termékek - alternatívák, melyek segítségével a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Például a kalcium tartalmazza nemcsak a túró, hanem a tejtermékek, a káposzta és így tovább. Ezen termékek talál valamit, hogy a gyermek szereti.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy jelentős hatást gyakorolt a gyermek emésztése megjelenése ételeket. Ha a baba nem különbözik a jó étvágy, és minden étkezés probléma az Ön számára - meg kell díszíteni a gyermekek ételek. Igen, meg kell mutatni a képzelet, és eltölteni egy kis időt, de akkor is szeretné, hogy a gyermek nőtt fel, értékes és láttam a szépség is hétköznapi dolgok és események?
Jó étvágyat! Szakács szeretettel!