Hogyan, hogy az agy aktív és egészséges
Memóriazavar, csökkent szellemi kapacitás, nehézségek az asszimilációs információk - mindezek a jelek, hogy az agy segítségre van szüksége.
Az évek során, mi fog változni a megjelenése: az első ráncok jelennek meg, kezd csillogni szürke szálak a hajában. Ez elkerülhetetlen és természetes folyamatok, mondván, az idő múlása. De van a testünkben szerv, amely képes megmenteni a fiatal, aktív élet, életkortól függetlenül, - az agy. Mit tehetünk érte?
Hogyan kell tartani az elméd éles
Az agynak szüksége van az állandó stimuláció. Nincs semmi, hogy a vonatok az agyban változások és az új tapasztalatokat.
- Változtasd meg a napi menük, útvonalak és a munka, stb
- Olvasson könyveket és filmeket nézni, ahonnan meg lehet tanulni az új információkat.
- Az idegen nyelvek tanulása.
- Változás keze alatt a szokásos intézkedéseket.
- Minden hat hónap vagy egy év, hogy otthon mozgó bútorok, vagy megváltoztathatja a belső design.
- Megtanulják, hogyan kell sakkozni, vagy dáma.
- Kezdés órákat egy hangszer.
- Ismerje meg a szív versek (vagy akár élelmiszerbolt listák, mielőtt a boltban).
- Egy nagyon hasznos gyakorlat -, hogy végre normális életvitelt behunyt szemmel (persze, ne feledkezzünk meg a biztonsági óvintézkedések). Ha a vizuális funkció nem aktív, az agy áll intenzív munka a többi központ.
Diéta produktív munkát az agy
- Zöldségek és gyümölcsök. Annak érdekében, hogy fenntartsák a magas az agyi tevékenység többet enni élénk színű gyümölcsök és zöldségek. Például, kék és lila (fekete ribizli, áfonya, padlizsán, szilva, vörös káposzta) segíti az agy jobban együttműködik a stressz. Green (brokkoli, avokádó, spenót, körte, kelkáposzta, alma, kivi, stb) fejlesztése az agy vezet a normális idegrendszeri és hasznos hajók. Red (répa, málna, édes paprika, retek, paradicsom, gránátalma) erősíti az immunrendszert, és fokozza a tápanyagok felszívódását a táplálékból.
- Olajos tengeri halat. A zsíros halak fajták tartalmaznak sok hasznos az agy és az erek zsírsavak omega-3. Ezek a savak nem lehet szintetizálni a szervezet saját, így pótolja a szükséges ellátás kívül. A leggazdagabb a makréla, a hering és a lazac. Egyél olajos hal heti 2-3 alkalommal - ez segít megakadályozni az idő előtti öregedés és az agy mentális hanyatlás.
- Diófélék és magvak. Tartalmazza a napi étrend egy kis maroknyi dióbél és napraforgómag (nem olajban sült).
Kommunikálni az emberekkel
Amellett, hogy a szükségességét, hogy a vonat az agy és a test edzés: edzés közben fokozott véráramlás az agy intenzíven oxigénnel, és ezért jobban teljesít, és a lassabb öregedés. Ajánlott :. fürge séta (30 min. Naponta), kocogás, úszás, kerékpározás, tánc, síelés, nordic walking, jóga, pilates, stb Dobja ki a felvonó többet járni.
elkerülni a stresszt
A legutóbbi vizsgálatok szerint, a sok stressz, különösen a hosszú távú vezet ideggyulladás az agyban. Ez viszont provokálja a felhalmozási stressz hormon. És nem hagyja abba, akkor is, ha a forrás a stressz megszűnik. Az idegsejtek elpusztulnak, amely tele van a fejlesztés a magas vérnyomás, stroke és a szívroham, valamint az érzelmi zavarok és a memória elvesztését. Segít a stressz feloldásában meditáció, jóga, gyakorlás, a változás a táj, pihentető alvást.