Hogyan, hogy a hőt
Hosszú őszi-téli-tavaszi hónapokban várja meleg, napos időben, és amikor a régóta várt nyári végül jön, kezdjük, hogy panaszkodnak a könyörtelenül perzselő nap és a perzselő levegő ...
Miért nehéz nekünk elviselni meleg időjárás?
Amikor a levegő hőmérséklete fölé emelkedik a testhőmérséklet - 36,6 ° C, a hűtendő test, tartalmaz egy „kondicionálás” - hőszabályozás rendszer (így izzadás lép fel). Ha a szervezet nem elég folyékony, akkor kezd „túlmelegszik” és az emberek úgy fogja érezni, fáradtság, gyengeség, fáradtság, álmosság, fejfájás, légszomj, szapora pulzus. A legnehezebb része van szükség, akik a gyenge a szíve, a beteg vesék, a tüdő (elsősorban asthma bronchiale) és a vaszkuláris dystonia - a mi „légkondicionáló” ezekben a kérdésekben az ütésektől.
Amellett, hogy a magas hőmérsékleten lény súlyosbítja egy másik probléma - az úgynevezett időjárási hypoxia, azaz oxigénhiány a levegőben, ami gyakran megfigyelhető melegben. Mivel a folyamatos levegő hiánya, még fiatal és egészséges emberek rosszul érezheti magát.
Mit tegyek, hogy könnyebben a hőt?
Viseljen megfelelő ruhát. Forró napok jobb választani könnyű dolog bő szabású, természetes anyagok - selyem, vászon vagy pamut. Előnyben kell részesíteni a ruhákat világos színek - ez kisebb „vonzza” a napfény. Ha tudja, hogy hosszú ideig lesz a nap, vigyázni fejvédő, amely védi a túlmelegedéstől.
Helyesen szomjoltó. Ügyeljen arra, hogy szomjukat - mert a test meleg időben különösen nagy szükségük van a vízfogyasztás. Ezért a hő kell inni, amennyit csak akar. Ez lehet ásványvíz, gyümölcslevek (különösen - alma, narancs, grapefruit cukor nélkül), gyümölcsitalok, gyümölcsitalok, tea (és meleg és hideg). Ne keveredj édes szóda vagy tej - nemcsak szomjukat, de még inkább felkelti. Kávé dehidratál a szervezetben, így jobb, ha nem nélküle. Alkoholos italok, mint a kávé, szárított, plusz okozhat rohanás a hőt, és az erősebb az ital, annál erősebb ez az érzés, ezért ki kell zárni. Ügyeljünk arra, hogy hűvös vizes palackot mindig kéznél a szomjas nem fogott a meglepetés, például egy forgalmi dugó a pokol.
Enni jobb. Egy forró napon, megszünteti a diéta nehéz zsíros ételek, mint lehetséges. Egy másik változat szerint tökéletesen alkalmas ételeket főzött a grill - azok nem olajban sült, és íze csodálatos mellett kebab - hagyományos nyári étel. Só kell semmit, mert a só még szomjas. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és bogyós gyümölcsök, különösen a nyári, és azok, valamint mások és harmadik bőségesen. A tökéletes tál nyári időjárás - hash - gyorsan elő és jól kielégíti nemcsak az éhség, de a szomjúságot. Tovább csodálatos lehetőség - zöld leves sóska.
Megfelelő hűtés. Annak érdekében, hogy ne essen le nem szükséges a hőmérséklet a nyár közepén megy jeges italok, légkondicionáló teljesítményen vagy csökkentjük az összes ablakot egyszerre egy autó teljes sebességgel. Az ilyen válogatás könnyedén be angina vagy tüdőgyulladás. Ezért fontos, hogy a test lehűtjük mértékkel. Például, a levegő hőmérséklete által termelt légkondicionáló, ne legyen alacsonyabb, mint 18-20 fok.
Ahhoz, hogy megfelelően gondoskodjunk róluk. Elementary személyi higiénia, a hő különösen fontos. Gyorsan enyhíti a fáradtságot és vissza hang segít hideg zuhany, vagy egy egyszerű hideg vízzel. Sport jobb költözni egy kora reggel vagy késő este, amikor a hő enyhül. Fordítson különös figyelmet a lábak. A forró napokon, gyakran megduzzadnak, megduzzadnak, lesz egy „öntöttvas”. A nap végén, különösen, ha a fáradtság érződik, hogy jó lenne, hogy ne merítse a lábad egy tálba tengeri sóval és menta 15-20 percig. Az elviselhetetlen hőség jobban kímélje magát, és adja fel túl magas sarkú cipő és húzza túl a szíjakat. Ami a kozmetikumok, szükséges, hogy csökkentse a számát, különösen, hogy hagyjon tonális tejszín - a bőr már nem könnyű a hőt. Könyörülj magát és másokat - nem használ parfümöt, szúrós szagú - nem egy lehetőség a hőt. Figyelemre méltó, hogy ha velük mindig van egy frissítő törlőkendő.
Vigyázz magadra! Van ilyen rövid a nyár, és kár lenne, ha ahelyett, öröm meleg viszi baj.