Hogyan helyezze a diéta tiszta étkezési
Mi a különbség az étrend? „Tiszta étel” - áll a nyers, természetes termékek. Ennek köszönhetően a módja az evés, akkor nem csak fogyni, hanem javítja az életminőséget. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, úgy érzi, nagy ébredés a nap folyamán, hogy energikus, és hozd vissza a 10 éves, enni is. Diet „tiszta élelmiszer” alapul Tosca Reno. Ez nem csak a diéta, ez - egy életstílus, amely javítja az élet általában. Próbáld ki, és érezni fogja jelentősen megváltozik. Nem kell megvenni semmi különleges, csak enni.
lépések szerkesztése
- Mérjük a derék (a kör szintjén a köldök), csípő (a terület alatt a csípőcsont), és végül a kezét. Ezek mérce elég, mint a legtöbb ember zsír felhalmozódik ezeken a területeken. Mostantól lesz képes a fejlődés nyomon követéséhez.
- Hurok a termékek a raktárban. Talán ez a legnehezebb szakasza. Szerint a diéta „Pure Food”, tilos „fehér élelmiszerek”, mint a fehér rizs, fehér kenyér, fehér liszt, stb Ön még nem rendelkezik cukor és más édesítőszerek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet édesszájú! Szüntessék meg a diéta, mint a kukoricaolaj, és ételek gazdag omega-6 zsírsavak, mivel gyulladást okozhatnak.
- Cserélje finomított és barna cukrot sukanat. Ez eltér az említett típusú cukor úgy, hogy tárolják a melasz. Valójában, ez a szárított cukornád lé. Vásárolhat egy agavé leve. Eltérően más diéta, lehetetlen, hogy a mesterséges podstlastiteli, akkor csak pozitív lehet. A mikroorganizmus nehéz kezelni a külföldi vegyi anyagok, így a szabad gyökök képződését, ami rák kialakulásához vezethet. Ez nem csak a diéta, ez - egy életforma.
- Cserélje a kukoricaolaj, hogy olívaolaj vagy repce zsírt.
- Cserélje fehér rizs barna. Mivel a barna rizs főtt már fehér, főzzük egy kicsit, és megenni egy hétig.
- Cserélje fehér lisztet zabpehely. Zabpehely - egy nagyszerű megoldás a sütés. Természetesen akkor is használ más típusú liszt, zabliszt, de a legközelebb a búzát.
Egyél marhahús. A „Pure Food”, elvileg nincs más korlátozás alá, kivéve azokat, amelyek a fent leírt. Vörös hús az étrendben ajánlott és hasznos az Ön számára! Fit sovány részei, beleértve a filét is, valamint az alacsony zsírtartalmú darált marhahús, továbbá, akkor lehet enni a húst a bölény, strucc, és természetesen, csirke és hal.
Egyél teljes kiőrlésű gabonák, legalább naponta háromszor. Mérjük meg a szükséges mennyiségű kezét. Ezek közé tartoznak az árpa, a quinoa, barna rizs, a búza és a zab. Alkalmas reggeli zabpehely és a tojás 4 tojás (egy tojássárgája).
Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Egyél ezek az ételek korlátlan mennyiségben, amennyit csak akar! Bár az egész nap! Lesz ízt, hogy a diéta tűzoltó zöldséget. Tárcsázza a serpenyőben néhány pohár vizet, majd tedd vissza a darab apróra vágott csirke vagy a marha, dobás sárgarépa, zeller, brokkoli, burgonya, karfiol, fél csésze paradicsompüré 4 gerezd préselt keresztül fokhagyma, apróra vágott hagymát, az íze a fűszerekkel, és tegye az egészet főni 2 órán át! Itt van egy tiszta ebédet. Ne aggódjon kapcsolatos kalóriát ez az étel, csak tesz egy tányér ételt, hogy a méret a tenyér.
Tejtermékek. Válasszon minőségi termékek, amelyek nem tartalmaznak hormonokat és antibiotikumokat, ez érvényes a húst. Vásárlás sima joghurtot és adjunk hozzá friss gyümölcsöt is. Add eper vagy jobb őrölni a turmixgépben, azonos mennyiségű joghurtot és eper és öntsük egy edénybe, képes lesz, hogy velük dolgozni. Szóval nem veszi cukor, ami nem szükséges a tested.
Legyen óvatos tartalmazó termékek nátrium. Ismerje meg az átlagos napi adag és próbáld meg nem megy túl a határértéket normális. Ez nem nehéz! Ha nem használja a mikrohullámú és kémiailag feldolgozott élelmiszerek, és főzzük meg magad, akkor azt mondják, hogy áttértek az egészséges táplálkozás. Ételek is sós. Kívánatos, hogy nem használja termékek, mint a ketchup és mustár. A ketchup tartalmaz sok cukrot és nátriumot. Sokkal jobb, hogy helyette egy paradicsomszósz. Mustár nagyon ritkán, akkor jobb kizárni.
Vigyázz, amit néhány gyakorlatokat. Emlékszel, mit szeretett csinálni, mint egy gyerek? Loved ugrani, játszani egy kötéllel, fut, gyorsan járni? Akkor a kedvenc időtöltése. További gyakorlatok csak javítja hat az étrend. Erősítő edzés messze a legjobb módja annak, hogy kalóriát éget. Növelése az izom, akkor kalóriát éget. A hatás még az edzés után. Kalóriák elégetése, akkor felgyorsítja az anyagcserét, ami több kalóriát éget.
14 nap elteltével mérjük a hangerőt. Élvezze az új formák és milyen könnyen megszabadulni a plusz kiló.