Hogyan foglalkozni görcsök otthon
Szinte mindenki legalább egyszer az életükben tapasztalt az érzés, amikor vezetés láb, hogy nincs ereje elviselni, és úgy tűnik, hogy most már az izmok csavarja a gyülekezési jog és megfejteni, mint valaha. Mindehhez erős fájdalom. A neve ennek a megmagyarázhatatlan folyamat - görcsök.
Görcs - ez egy erős rövid távú izmok összehúzódása következtében a felhalmozódása a glükóz oxidációs termék a laktát, ami súlyos fájdalmat.
Okoz izom összehúzódás lehet olyan gyakori betegségek, a test és a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben, nem megfelelő táplálkozás, a mozgásszegény életmód és egyéb tényezők. Összefoglalva, részletesebben a fő okai a rohamok. És most nézzük meg tipp, hogy segítsen megbirkózni velük.
felmelegedés kenőcsök és borogatások; Elasztikus kötések; zokni; ételek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban;
Ne adjon nagyobb terhelés a lábakon.
Ha nagyon gyakran lábikragörcs, meg kell gondolni, ahogy az életed, mit terhelés rájuk. Hosszú a lábán, erős edzés vezethet a túlzott izomfeszültség, visszér.
Próbáld adag terhelést kap sok pihenés, kopás csak kényelmes cipőt alacsony sarkú.
Igyál kevesebb tea és kávé.
Nem tudjuk elképzelni a reggeli nélkül kávé vagy tea, habozás nélkül, hogy nem minden, hogy ízletes - ez hasznos.
Tea és kávé kimenet a szervezet kálium. Gyakran használatuk hozzájárul a kiszáradás és a hiánya az ásványi.
Írja az étrendben élelmiszerek gazdag kálium, magnézium és kalcium
Mivel az egyik leggyakoribb oka a görcsök egy hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat - kell kitölteni a test hasznos anyagok.
Az alábbi lista a termékek, amelyek használata fogja tölteni a tartalékok kulcsfontosságú ásványi anyag:
szárított sárgabarack, sült burgonya a bőrrel, hal, hús, banán, avokádó
diófélék, hüvelyesek, zabpehely, rozskenyér vagy rozsliszt termékek
Erjesztett tejtermékek zsírtartalma legalább 5%, és a száraz tojáshéj
Tedd kontraszt fürdők láb.
Vegyünk két medence egy nagyon meleg és hideg vízzel. Felváltva merítse a lábát az egyik, majd a másik tálba.
Ha visszerek, akkor a hőmérséklet-különbség ne legyen túl nagy.
Tálcák tehető alapján a főzet a gyógynövények. Ezek menta, cickafark, macskagyökér, zsurló, csalán.
Felmelegszik.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a görcsök speciális melegítő kenőcs alkalmazását idején fellépő görcsök a fájó helyet.
A népi gyógyászatban, az adott felhasználás különböző gyógynövény likőr vodka, mint a gesztenye vagy lila virágok. Továbbá, almaecet és a citrom. Akkor is csak vesz egy forró fürdőt.
Annak elkerülése érdekében, a kialakuló éjszakai görcsök a láb, kopás az éjszaka meleg gyapjú zokni.
Do masszázs.
Ha fogott ki őr egy görcs, és meg kell, hogy gyorsan megszabadulni a elviselhetetlen fájdalom, hajtsa végre a következő masszázs mozdulatok:
- Engedje le a lábát a földre, hogy biztosítsa a megfelelő vérkeringést, amely segít, hogy az izmok normális.
- Ezután próbálja húzza az izmok nyúlik magam, tartós fájdalom. Amikor a fájdalom lesz egy kicsit kevesebb, masszázs könnyedén.
Mégis lehetséges idején izmainak a fájdalom csökkentése megérinti vagy bizsergő valami éles, vagy csak egy helyen rágcsál.
Ez javítja a vérkeringést, és visszaállítja a hang az izmokat.
Ha görcsök megismételjük egy hosszú idő, akkor forduljon orvoshoz. Ezek a tünetek oka lehet a nem csak a túlzott terhelés, és nem lesz a pozíciója a test, és több súlyos idegrendszeri betegségek vagy fertőző. Ne felejtsük el, hogy az öngyógyítást ártalmas lehet az egészségre. Ne legyél beteg!
következtetés
Okai rohamokat.
- Betegségek a pajzsmirigy vezet sérti az emberi hormonális háttér, mi váltja ki az izom-összehúzódás.
- A cukorbetegség egy másik tényező, amellyel izom fordul elő. Mivel rohamok eredő felhalmozódása glükóz termék. A glükóz a cukorbetegek, mint tudjuk, mindig is problémát jelentett.
- Idegrendszeri betegség is vezethet rohamokat az egyes testrészek (karok, lábak), és az egész testet. Ha ez előfordul, konzultáljon egy orvossal.
- Görcsöket és okoz visszér miatt nagy terhelés a lábakon.
- A mozgásszegény életmód és a túlsúly akadályozza a jó vérellátás a láb izmait, ami rossz anyagcsere, és megnyilvánult formájában fájdalmas izom-összehúzódások.
- Hiány a vitaminokat és ásványi anyagokat ad okot, hogy az izom-összehúzódás, különösen a magnézium és a kálium, a kalcium és a D-vitamin
- Hypothermia is vezet előfordulása rohamok.
- Kiszáradás egy másik tényező, amely elvezet a megnyilvánulása hirtelen izom összehúzódások. Mivel izzadás szervezetből származó sok magnézium, és a túlzott vízürítés összehozza és kálium.
- Állandó stressz kimenet a szervezet kalcium, és köztudott, elősegíti izomlazító és javítja a működését az egész emberi idegrendszerre.
- Szintén hozzájárul a megjelenése rohamok, figyelembe számos gyógyszereket. Nevezetesen azokat, amelyek célja a kezelést a gyomorégés, a cukorbetegség és aminofillin.