Hogyan felébredni felfrissül, a motiváció és a személyes fejlődés
Milyen gyakran reggel felébredsz, akkor nem tudja felemelni magát az ágyból. És mint laikus nem késő, aludt körülbelül 8-9 óra, de az érzés, levertség, fáradtság és az alváshiány nem hagy. És vannak napok, amikor aludt 3-5 órát, akkor észrevehetjük, hogy úgy érzi, a friss és kipihent. Itt, persze, hogy nincs titok - egy egyszerű emberi fiziológia.
Van egy egyszerű aritmetikai számítások. Például, mint mondtuk, a fázis a REM alvás - 2 órán át, gyors - 20 perc. Reméljük tehát, ha lefeküdt 21:00, az emelkedés ideje, 3: 40-4: 00, majd 6: 00- 06:20, akkor van egy változás után 3-4 időszakokban a gyors és lassú hullámú alvás . Ez természetesen nem pontos számítás, hiszen vannak olyan tényezők, amelyek nem számoltunk, így például, ha nem azonnal elaludni, vagy nagyon overtired a nap folyamán, ez együtt jár a hosszabb tartózkodást a lassú fázis az alvás és a növekedés ebben az időszakban.
Próbálja lefekvés előtt gondoskodjon magának egy kis képzés a telepítés úgynevezett program holnapra. Például ez: „Holnap felkelek pihent, vidám, aktív, egészséges és 08:00 hogy a testem a legkényelmesebb.” A lényeg nem az, hogy megadja magát a könyörgés az agyad, és nem megy vissza aludni. Hogyan gondozott nem kicsit, hogy egy nap, ne feküdjön le - úgy fogja érezni, még fáradt és csalódott. Vegyük például, egy kis tornaterem jobb az ágyban, vagy egy könnyű masszázs az arcon. Minden este ez a képzés - és reggel lesz öröm az Ön számára, akkor úgy érzi, hihetetlenül könnyű. Törekedjen arra, hogy módot magad: ágyba, és felébred a megfelelő időben az Ön számára. És hadd minden a reggel jó lesz!
Értékelés: 0 (0 szavazat)
Ajánlott olvasmány:
- Ez egy kellemetlen érzés ...
- Hogyan kell kezelni a stresszt?
- Depresszió: hogyan kell visszaállítani az élet örömét?
- Milyen gyorsan megnyugodni?
- Hogyan lehet megbirkózni a hiánya hasznos stressz
Szolgáltatásaink
Stimular Állítsa be a cél!