Hogyan és mit kell tennie a testmozgás, hogy lefogy

előző ◈ a következő

Hogyan és mit kell tennie a testmozgás, hogy lefogy
Jelenleg a probléma előfordulásának az elhízás nagyon komoly, az ő harci nők szerte a világon. Blame az volt a rossz életmód, élelmiszer útközben, a rossz ételek és a kevés testmozgás. Sok képzési programokat kínálnak otthon csinálni a gyakorlatokat. Melyik a leghatékonyabbak, igyekszünk nézni.

Sok nő küzd súlyfelesleggel szigorú diéták vagy az éhgyomri nap, ami nem hozza a megfelelő eredményt. Amikor a fogyás elengedhetetlen, hogy vegyenek részt a sport vagy a testmozgás. Beszéljünk arról, hogy mit kell tennie gyakorolja, hogy lefogy, és a helyes alak.

Túl sok lusta csinálni, de az eredmény az, hogy látni fogja, egy hónap rendszeres testmozgás, tényleg megéri. Ezen kívül, mivel a gyakorlatok célja az emberek nem külön testedzés és vegye fel nagyon kevés idő.

Mi gyakorlatokat csinálni, hogy lefogy hasa?

Gyomor egy problémás terület minden harmadik nő a világon. Sőt, csúnya, petyhüdt gyomor történik, még a fiatal, sovány lányok.

Arra a kérdésre, hogy mit él tenni, hogy lefogy gyomor, meg kell jegyezni, hogy a gyakorlat legyen olyan változatos, különben nem fog működni a testzsír redukciója és az izmok fejlődését. Karcsúsító gyomor gyakorlatokat kell váltogatni a nagy és kis amplitúdójú. Mi gyakorlatokat kell tennem, hogy távolítsa el a zsír a derék?

  1. A fő gyakorlat - csavaró. Azon dolgozik, egyenes hasizmok. Kiinduló helyzet - feküdjön le a földre, a lábak behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Belégzési pengék a padlóról és a vállak, menj le kilégzéskor. A karaj kell nyomni a földre. Végezze el a kis amplitúdójú, legalább 2 db 25 alkalommal.
  2. Beszél arról, hogy mit kell tennie gyakorolja fogyni a gyomorban, ne felejtse el megemlíteni a gyakorlatok célja, hogy csökkentse absz. Ehhez illik láb emel. Feküdjön a földre, a lábak egyenesek, kezek alá a fenék. A belégzés emelje fel a lábát derékszögben a földre, kilégzés elhagyható, de ne vigye őket a földre. Ismételjük meg 15 alkalommal.
  3. sajtó ül egy széken a ferde izmok és forgassa el a házat, hogy mindkét oldalon, enyhén megdöntve azt. Csak fuss 25 alkalommal mindkét oldalon.

Ezek a gyakorlatok végezhetők különböző értelmezéseket. Tartsa be a szabályokat levegőt, azaz törzs izmait, hogy be és ki pihenni. Ellenkező esetben, a gyomor nem csökkenti, és növeli növekedése miatt az izmok. Beszél arról, hogy mit él tenni a gyomor, nem tudjuk elfelejteni a „olló”, „kerékpár” és alakváltozások. Az amplitúdó minden gyakorlat kicsinek kell lennie, kivéve a láb emelés.

Mi gyakorlatokat csinálni, hogy lefogy az egész testet?

Hogyan és mit kell tennie a testmozgás, hogy lefogy
Van egy komplex, amely tartalmazza a gyakorlatok célja a fogyáshoz. Ennek során Ön részt minden izom, és az általuk végzett munka lesz nagyon aktív és izzadás válik indikátora a helyességét a végrehajtás és a képzés hatékonyságának általában. Most pedig arra a kérdésre, hogy mit él tenni, hogy lefogy, és fogyni.

Ez nem minden gyakorlatot, hogy kész a fogyás, hanem azok végrehajtása gyümölcsöt.

Szabályai végrehajtásának gyakorlatok fogyás

Nem elég, hogy mit él tenni, meg kell érteni, továbbá a helyességét, hogy a teljesítmény és a képzésre.

  1. Meg kell, hogy vegyenek részt nem több mint 3-4 alkalommal egy héten, így az izmok van ideje pihenni az edzések között.
  2. Ne egyen edzés előtt és közvetlenül utána is: enni másfél-két órát, mielőtt osztályban.
  3. Nem szabad vizet inni edzés közben, mint ebben az esetben, a szervezet csak akkor fog működni a visszavonás a felesleges folyadékot a szervezetből.
  4. Edzés után, nem szükséges, hogy igyon egy fél órát.
  5. Minden gyakorlat kell 50-szer, hogy növelje a terhelést fokozatosan.
  6. Nézd lélegezni.

Most, hogy tudod, hogy mit él csinálni, akkor könnyen be saját figurája a rendelést csak egy pár hónapig. Az együtt megfelelő étrend lehet megszabadulni felesleges kilogrammot, és állítsa be a derekát.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő