Hogyan építsünk a középső része a mellizmok
Jól fejlett mellizom ad a sportoló egyedi kilátás.
Ismerje meg, hogyan kell gyorsan felfuttatni a mennyiség és így a jobb, feltűnő formában.
Azt fogja mondani, hogy hogyan dolgozzanak ki a hátsó, így
hogy még csak nem is elrejteni a frontális és oldalirányú helyzete a teljesítmény a platformon.
Széles, emelt vállak - a büszkesége minden ember.
Azt fogja mondani, hogyan kell ezt csinálni hatékonyan rendkívül rövid idő alatt.
Nyár a strandon akkor ellenállhatatlan. A legfontosabb dolog - kövesse javaslatainkat, és megkönnyebbülés kockák, hogy a következő szezonban strand akkor garantált.
Minden ember azt akarja, hogy őket, de nem sokan tudják, hogyan kell csinálni a lehető leghamarabb. Mi nyitja meg nektek a titkait hatalmas és terjedelmes kezét.
Mellizom, valamint szinte minden izom az emberi test, heterogén, és három fő részből áll, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága a szivattyú. Az adatok nagy része a mellkas ad közepesen sugárzó, és mivel minden egyes sportoló tudnia kell, hogyan kell építeni a középső része a mellkas izmait.
Képzési komplex kell kezdeni egy alapos bemelegítés, amellett, hogy befolyásolja a mellkas és a tricepsz delta. Nem bántam meg töltött időben, a fő foglalkozása van egy erős, de rövid életű. Ezért anélkül, hogy alapos bemelegítés és bemelegítő fennáll a veszélye a bosszantó sportsérülések, amelyek knock you out of kerékvágásból sokáig ...
Gyakorlatok összetett:
Fekvenyomás bar hazudik.
Súlyzó fekvenyomás egy padon.
Mivel a mozgás mechanikája némileg eltérnek, akkor újra kell egy bemelegítő megközelítése 10 ismétlést rándulás. Aztán - ahogy az előző feladatban. Két pokoli sor 6-8 ismétlést, dobja ki a tömeg és a hit újra, a legutóbbi időkben nem szégyen segítséget kérni egy partnertől.
Bekötése súlyzók hazudik.
Hígított kezét súlyzókkal feküdt egy padon. Készítsen egy klasszikus 4 db 8 ismétlést. Figyelemmel kíséri a tisztaság mozgás teljesítmény, a felső ponton, amikor a kapcsolati súlyzók, további feszülten a mellizom tetszés szerint.
A csökkenés a lejtőn a kezét a blokk.
Ha a cél az, hogy adjunk a teljes súlya a mell, akkor a leggyorsabb módja - pumpál a közepén, a mellkas izmait. Ezért csak akkor használja a vízszintes padon. Teljesítő gyakorlatok rajta, akkor célzó „bomba” a legnagyobb részét a mellizom nagyobb és gyorsan hozzá, hogy a súlyt. gyakorlat ideje a mell alakja több fog jönni, mert ha nincs hangerő, a forma és így semmi.
Ne feledkezzünk meg a jó ételek és jó pihenést, a tisztességes mennyiségű pumpa akkor csak nem fog működni anélkül, hogy ezeket a pillanatokat. Ha szükséges, kiegészíti étrendjüket termékek sporttáplálkozás, esetleg aludni, legalább egy órát a nap folyamán - ez nagyon hasznos a minőségi növekedés. Előrehaladtával!