Hogyan enni kevésbé vagy elvonja magát az evés

Az egyik probléma, hogy egyre fontosabbá válik a legtöbb ember a világon - ez az elhízás. És a legtöbb ilyen betegségben szenvedő - az amerikaiak. Mindenütt kifejlesztett különféle módszereket az elhízás elleni küzdelem, az út az egészséges életmód nehéz, vannak csalódások. Azonban felmerül a kérdés: ha az életévben szerzett neki tömeg könnyen, ha meg tudnánk megszabadulni tőle? És ha a többlet súlyt hívott az élelmiszer, hogyan kell enni kevesebb?

Rendeljen magát az étel mennyiségét, hogy valóban szükség fenntartani erőket. Ez azért fontos, mert a legtöbb ember eszik, megszokásból, nem szükségszerű. Megszabadulni a rossz szokás.

Egyél kis adagokban, impozáns élelmiszer kis mennyiségű étel. A titok egyszerű: eszünk, amíg étel van a lemezen, a legtöbb esetben ez történik öntudatlanul, a tudatalatti szinten. Ha a lap kevesebb ételt, akkor kevesebbet fog enni.

Egyél szigorúan egy bizonyos időben. Étkezés rendszer elősegíti a fogyást. Ha nem éhes, akkor nem kell harapni. Szélsőséges esetben, akkor lehet enni egy könnyű saláta.

A legtöbb kalóriát kell venni reggel vagy délután, akkor este tényleg legtöbbjük éget. Fókuszban a napi kalória reggelire vagy ebédre. A vacsora legyen a zöldség vagy gyümölcs saláta. Az utolsó étkezés - legkésőbb 18.00.

Felejtsd el éjszaka kirándulásokat a hűtőszekrénybe. Ez garantálja, hogy felhalmozódnak kalóriát. Ha az éhség lesz furcsa kemény, jobb inni egy pohár vizet, vagy enni egy répa.

A élelmiszer kell rágásra lassan és koncentráció. Így lehetséges, hogy ne csak meghosszabbítja az öröm az evés, hanem menteni a gyomor és jobb emésztést. Normál anyagcsere lehetővé teszi a teljes folyamat az élelmiszer és így hozzájárulnak a fogyás.

Nézd meg, hogy mit eszik. Meg kell tudni, hogy hány kalóriát egy adott termék ettél. És ne keverjük össze a burger almával.

Ha lehetséges, ahelyett, hogy sült húst enni nyers zöldséget, inkább az utóbbi. Kevesebb hozzá mindenféle élelmiszer fűszerek és szószok. Egészségügyi tőlük nem fogja, és az étvágy, akkor add a te együtt túlsúlyos.

Nem szabad becsapni magunkat. Egyél csak ha éhes felébredt. Iszik evés élvezni.

Nem szükséges, hogy súlyosan korlátozza a diéta. Ez stresszt okoz a szervezetben. Sharp tehermentesítést tele van bajok. Ezért néha (de nem túl gyakran) engedheti meg magának egy csokit, vagy egy szelet tortát. A lényeg itt - ne vigyük túlzásba.

Ne egyen mindent, hogy a végén, nem nyalja a lemezt a lyukakat. Minden étkezés után próbálja meg a tányéron maradt valami. Ezzel a vonat magad, hogy ne egyenek végéig. Folyamatosan szem előtt tartani a célt, amely akkor hajlandó enni kevesebb. Legyen tisztában a motívumok vezetett ehhez.

Minden étkezés előtt éhgyomorra, egy pohár vizet, különösen reggel. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentsék a táplálékfelvételt.

1. Meg kell enni naponta háromszor. Plusz két snack. Nem kellett sokat eszik, ételek tartalmaznia kell több fehérjét.
   
2. Az étkezés utáni fogmosás feltétlenül fogát. Tartsa szájüreg tiszta.
   
3. Használja a fogínyt. Sokan egyszerűen szükségét érzik, hogy rágni valamit. Ez elvonja az étkezés.
   
4. Vedd magad valamire. Túl sok ember enni csak a semmittevés.
   

Ne várjon holnap, vagy hétfőn, kezd kialakulni az egészséges étkezési szokásokat most, bárhol is vagy! Ne feledje, hogy szeretné látni magukat.

Amikor enni, hogy az idejét. Ezt bizonyítja, hogy az agynak szüksége van húsz perc észre, hogy a test jóllaktak. Ha gyorsan elnyeli az élelmiszer, a szervezet nem volt ideje, hogy észre, hogy elege van, és előírja, még több.

Egy kis étel ételeket. Megszabadulni a tudatalatti vágy, hogy enni, mi maradt.

Próbálja felvenni a napi rutin a testmozgás és a fizikai aktivitás, a legbiztosabb módja annak, hogy lefogy. Különösen együtt a kiegyensúlyozott étrend.

Távolítsuk a diéta cukros üdítők és italok. A legjobb, ha inni tiszta olvadt víz.

Az egészséges táplálkozás és az elv a „mindent vagy semmit” - zárják ki egymást. Meg kell emlékezni, hogy számít minden elfogyasztott darab.

A számos étterem, megvette a legnagyobb részét az alacsony költségek és a nagy mennyiség. Meg kell neked egy példát arra, hogyan nem kell csinálni. Mindez ételt viszi semmi, de kár.

Ne feledje, hogy a rozskenyér durva sokkal hasznosabb, mint a hagyományos fehér kenyér.

Tegyük fel, hogy Ön mindig diófélék vagy gyümölcsök. Ők segítenek megoldani olyan fontos kérdéseket, hogy elvonja magát az evés vagy megakadályozza az éhség.

Meg kell világosan meg kell különböztetni a különbség az éhezés és az unalom. Leggyakrabban ez elég ahhoz, hogy igyon egy pohár vizet, hogy egy képzeletbeli éhség alábbhagyott, azt mutatja, hogy valójában nem éhes.

Nem szükséges, hogy éhen. Ha nem, akkor vigyük túlzásba, és egy nagyon kellemetlen következményekkel formájában bulimia vagy anorexia. Sokkal jobb, hogy a kérdésnek az eldöntésére, hogy milyen kevés van. És ne feledd, hogy a drámai fogyás veszélyes.

Kapcsolódó cikkek

• Grudnichok kér az nem eszik anyatejet tenni - az összes csecsemő tól Z-ig

• kint

• A férj válni akar, hogyan kell viselkedni, és mit kell tenni