Hogyan emberi csontokat erős
Bones a gerince, a csontváz, ami kell ellátást korán, akkor az öregségi kevesebb volt a megbetegedések, például csontritkulás és mások.
Ha erős csontok, könnyebb lesz fenntartani, és az általános egészségi.
De amikor a csontok elkezdenek vékonyak, törékennyé válnak, és nagyobb valószínűséggel lebontják, vagy repedések akár kisebb zúzódásokat.
A fő anyag a csontok kalciumot. Ezt fel lehet használni az élelmiszerekkel és vegye formájában gyógyszereket.
Ugyanakkor, a kalcium gyorsan kiürül a szervezetből, ezért folyamatosan kell tölteniük.
A nagy mennyiségű kalcium a tejben és tejtermékekben, túró, és sok kalciumot néhány zöldek - petrezselyem, kapor és más növények.
Azonban meg kell jegyezni, hogy a kalcium nagyon rosszul szívódik fel a szervezetben, tehát, hogy gyorsítsák fel a folyamatot szükséges D-vitamin, amely megtalálható a hal, tojás, máj, és egyéb termékek.
Azt is meg kell tudni, hogy a D-vitamin lehet szintetizálni a szervezet befolyása alatt szoláris ultraibolya sugárzás, ezért is olyan fontos, hogy gyakrabban a nap és a tan mértékkel.
Ahhoz, hogy a csont erősek voltak, és nem alakult ki osteoporosis időpontnál korábban be kell tartani, hogy a test volt elég kalciumot, ez igaz.
De kevés enni tartalmazó élelmiszerek kalcium-, szükség van arra, hogy teljesen felszívódik, és részt vesz az anyagcserében és nem késik, a forma vesekő, vagy bárhol máshol.
Ezért azt kell gyakran napozás, gyerünk sétálni napsütéses napon a nyáron, és próbálja meg, hogy a nap már, a széf időt a reggeli és esti órákban.
Hatása alatt a nap, a szervezet által termelt vitamin „D”, amely nélkül a kalcium nem szívódik fel, és nem kap a csontban.
Nem véletlenül található sok „kaltsiminov” szükségszerűen magában foglalja ezt a vitamint.
És akkor meg kell kérni, és természetes módon, a nap.
