Hogyan előzzük meg a hideg, mindig formában!
1. módszer 3: Basic eljárás
Kap sok pihenés. Ha úgy érzi, a megközelítés a hideg, megpróbál aludni legalább 8 órán át az első éjszaka. A teljes éjszakai alvás javítja az immunrendszer működését, így a szervezet könnyebben ellenállni az invázió a vírus.
- Ha nem tud aludni egész éjjel, aludni napközben 20-30 perc alatt telepíthető a szervezetben alvó üzemmódba.
- Ha lehetséges, nem jár iskolába, vagy a munka elején a betegség, hogy több pihenésre és megakadályozzák a vírus terjedését a többi embert.
Igyon sok folyadékot.
Folyadékok kiszáradás megelőzésére, és tartsa a nedvességet a torok, így egy kevésbé vonzó hely a baktériumok. A folyadékok is megtörni a zsúfoltság és a tünetek enyhítésére.
- Igyon legalább nyolc-tíz (250 ml) pohár vizet minden nap, különösen, ha azt veszi észre, a kezdeti hideg.
- Megfázás, akkor a víz, koffeinmentes tea, sportitalok, tiszta gyümölcslé, tiszta húslevest és gyömbér.
- Mennyiségének korlátozására koffeintartalmú italok és az alkohol, mint ők vízhajtók kiszáradáshoz vezethet.
- Feltételezzük, hogy a zöld tea és menta tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek képesek fokozni a szervezet védekező míg kiutasították mikrobák.
Támogatás a páratartalom.
hideg vírusok inkább a levegő száraz, így a tartalom nedvesség a levegő időtartamának lerövidítése megfázás. [3]
- Kapcsolja be a párásító a szobában, ahol a legtöbbet költenek a nap, vagy egy forró zuhany, hogy hozzon létre egy csomó gőz.
- Meleg nedvesség különösen hasznos lehet.
- A növekedés a páratartalom is enyhíti a tüneteket, mint enyhíti orrjáratok a kiszáradástól és a fájdalom.
2. módszer 3: Drugs
Használjon sós csepp és orrspray.
Ez azt jelenti, hogy lehet kapni a gyógyszertárban recept nélkül, a torlódások csökkentése, és tisztítsa meg az orr, lemosását nyálka, vírus részecskék és a baktériumok. Kézi mikrobiális kimosódás elősegíthetik a gyors helyreállítást.
- Tömöríti a gumi része a pipetta, töltse ki sós, és rögzítse a csúcs az orrlyukba 6-12 mm. Lassan nyomja a gumi része, hogy töltse az orr és a megoldást.
- Ha nem tudja megvásárolni sóoldat, hogy a saját keverésével 1/4 teáskanál (1,25 ml) só 1/4 teáskanál (1,25 ml) szódabikarbóna, 1 csésze (250 ml) meleg vízzel.
- Ne felejtsük el, hogy mossa le a cseppentő minden használat után, és szárítsuk meg a levegőben. Ez megakadályozza, hogy újra-expozíció azonos baktériumokat.
Próbálja hideg eladott gyógyszerek nélkül kapható készítményeket is.
Dekongesztánsok szárítjuk nyálka az orr, amely tünetek enyhítésére, valamint korlátozzák az érintkezést a vírus.
- Dekongesztánsok tüneteinek enyhítésére, de nem feltétlenül időtartamának csökkentése megfázás. A csökkenés azonban a tünetek növeli az esélyét, jó pihenést, ami javíthatja az általános képessége a harcot a szervezetben a vírus gyorsabban.
- Vegye figyelembe, hogy duzzanatát csökkentő növelheti a szívfrekvenciát. Ők is okozhat néhány ember szorongás és álmatlanság.
Vegye antihisztaminok.
Ha az orra nem bejegyzett, de van egy mentesítő antihisztaminok viszi nagy megkönnyebbülés és minimálisra csökkenti a tüneteket, megfázás.
- Az antihisztaminok általában tekintik gyógyszer allergia, de abbahagyták tüsszögés és csökkentik a nyálkahártya duzzanatát csökkentő, hatékonyabban, mint. Szárított nyálka, antihisztaminok korlátozza azt az időt, hogy a vírus az orrüregben. Ennek eredményeként, akkor időtartamának lerövidítése megfázás.
- Mint a többi kezelési módszerek, minél hamarabb elkezdi szedni a gyógyszert, annál erősebb a hatás.
- Megjegyezzük, hogy az antihisztaminok általában álmosságot okozhat. Azonban, ha az ügynök is tartalmaz egy orrcsepp összetevők álmosság minimalizáljuk.
3. módszer A 3.: Natural Medicine
Fény testmozgás tényleg javítja az immunrendszer működését. Mivel a tünetek a hideg nem túl erős az elején a betegség, hogy az idő, hogy két vagy három kis séta 10 perc.
- Sétálhatunk helyett végre más fény gyakorlatok, mint a jóga. Ezek a gyakorlatok különösen jó, ha ez a rossz időjárás.
- Tegyen óvintézkedéseket, ha az időjárás hideg és esős. Nos csomagolt, annak érdekében, hogy továbbra is száraz és meleg.
- Egy séta a napsütésben nyújt a szervezet egy extra adag D-vitamin a nap, ami azt jelenti, hogy az immunrendszer a test kap egy újabb lökést.
Egyél tyúkhúsleves.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a csirke leves gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek csökkenthetik a orrödéma és minimalizálja a tünetek. Kalória is szükség van a tested, hogy elég energiát a harcot a vírus.
- Ügyeljen arra, hogy inni a levest. A forró folyadék nagy mennyiségű tápanyagokat leves, és a folyékony is segít megelőzni a kiszáradást.
Növelése bevitt C-vitamin
Ez a vitamin már régóta forgalmazzák, mint orvosolni a megfázás, de valójában nincs tudományos bizonyíték annak hatékonyságát. Ugyanakkor a C-vitamin serkenti az immunrendszert, és egyes tanulmányok azt sugallják, hogy csökkentheti a tünetek időtartama, ha figyelembe vitamin a betegség korai.
- A C-vitamin segítségével adható étrendkiegészítők vagy étel és ital keresztül. A legtöbb gyümölcs, különösen a citrusfélék, nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint
Próbálja diétás cinkpótló.
Tanulmányok kimutatták, hogy egy kis adag cink kétóránként elején hideg megrövidítheti a betegség időtartamát és csökkenti a tünetek súlyosságától.
- A legtöbb, amit lehet, hogy a cink, hogy csökkentse a időtartamának megfázás.
- Cink kiegészítők állnak folyékony formában, és a tabletta.
- Esetleges negatív mellékhatások közé emésztési zavar, hányinger, hasi fájdalom és irritáció a szájban. Vannak esetek, amikor a használata után a orron cink, az emberek elvesztették a szaglás örökre.
Egyél egy kis mézet.
Feltételezzük, hogy a méz erősíti az immunrendszert. Azt is antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal felgyorsítása helyreállítást.
- Egyél egy evőkanál mézet az első tünetek a megfázás, így az immunrendszert gyors push.
- Méz megnyugtatja különösen akkor, ha az első tünetek megjelentek a torokban.
- Felveheti méz tea, kávé vagy a víz.
Citromlé tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, és a savas jellegét a lé is segíthet, hogy megnyugtassa a tünetek korai és csökkentik a köpet.
- Számának csökkentése köpet, akkor megakadályozzák a hosszú távú fertőzés.
- Squeeze egy szelet citrom a tea vagy ital limonádé.
- Hogy fokozza a hatást, teát inni mézzel és citrommal.
Egyél egy kis gyömbért.
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a gyömbér segíti az egészséges izzadás, ami javítja az immunrendszert elején a hideg. [13]
- A pot tartalmazott dermitsidin, természetes antibiotikum, amely megvédi a betörő mikroorganizmusok ellen. A legjobb az összes biztonsági berendezés látható egy kis izzadás, amelyet nevezhetünk, egy gyömbért.
- Brew friss gyömbér szeleteket forró vízben néhány percig, hogy hozzon létre egy gyógytea. Ön is használja a termékeket, amelyek magukban foglalják a gyömbért.
Fokhagyma tartalmaz allicin, egy vegyület, erősíti az immunrendszert, és enyhíti a tüneteket, megfázás.
- Tudod készíteni fokhagyma teát, felaprítva 1 vagy 2 gerezd fokhagyma forró vízzel leöntjük néhány percig.
- Azt is növelheti a fokhagyma a diétát, eszik ételeket fokhagymával. Adjunk hozzá egy kis fokhagymás csirke leves, vagy enni pirított kenyér fokhagymával.
Próbálja echinacea vagy goldenseal.
Mint sok hazai jogorvoslati van vegyes bizonyíték a hatékonyságára két gyógynövények megfázás. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az eszközök a legjobb használni, amint úgy érzi, a megközelítés a hideg.
Acidophilus és egyéb aktív kultúrák joghurt visszatér a tested egészséges baktériumokat, ezáltal erősíti az immunrendszert.
- Joghurt különösen hatékony a visszatérő egészséges baktériumok a gasztrointesztinális traktusban, ahol valójában van egy nagy része az immunrendszer működését.
Add meg az élesség életét. Egyél chili, vagy adjunk hozzá egy kis forró mártással a következő étkezés. A fűszeres ételek átmenetileg megnyitja a sinus részeket, hogy hozzon enyhülést és megszünteti a nyálka.
- Ez a módszer a leghatékonyabb, ha a korai tünetek az orr, a torok nem. Pure sinus fertőzés, és segít megelőzni a kiutasítás a hideg vírust.
Amire szüksége lesz
- Víz és egyéb folyadékok
- párásító
- A nazális cseppek és permetek (sóoldat)
- antihydropic
- antihisztamin
- A C-vitamin-kiegészítők
- cink-kiegészítők
- méz
- citrom
- gyömbér
- fokhagyma
- csirkehúsleves
- joghurt
- Echinacea
- goldenseal
- A fűszeres ételek