Hogyan élnek a mániás depressziós tünetek
Bipoláris affektív zavar (vagy „mániás depresszió”, ahogy nevezték korábban) - egyfajta mentális betegség, amelyben az emberek megtapasztalják a hirtelen hangulatváltozások, a túlzott boldogság vagy izgatottság (mánia), hogy szomorú és kétségbeesés (depresszió), majd vissza a ciklikus módon . Ezek a tünetek is könnyet személy hetekig vagy akár hónapokig. Fogások közötti, a betegség, a személy a fázisban, amikor a hangulat normális. Még ha diagnosztizált bipoláris betegség, akkor kezelni a betegséget, és továbbra is vezeti produktív életet. Akkor lesz egy nagyon produktív ember az alábbi néhány fontos tipp.
lépések szerkesztése
1. rész 2: A kezdeti kezelés szerkesztése
Fogadja el a diagnózist. Hogy a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, a betegség lehet átható és tart egész életedben. Mint bármely más betegség, akkor megteszi a gyógyszerek és fenntartani az egészséges életmód érdekében, hogy elkerüljék a tünetek mániás depresszió. Elfogadása a probléma az első lépés a változás felé.
- Mániás epizódok jellemzik abnormálisan jó hangulat, az alvás rövid ciklus fokozott aktivitás irányul, hogy végre konkrét célra.
- Hipomániás epizódok jelennek gyengébb növekedése a hangulat; tartalmazzák az összes azonos tüneteket a mániás szakaszban, de ezek általában sokkal kevésbé intenzív. Gyakran előfordul, hogy ez a fázis nem jelölve problémás beteg vagy hozzátartozói; azonban jelezheti a szomszédságában egy komolyabb hangulati ingadozások.
- A depressziós fázisok közé időszakok csökkent energia és az öröm. További tünetek a fáradtság, álmatlanság, a kétségbeesés és öngyilkossági gondolatok.
- Vegyes mánia magában megnyilvánulása a mánia tüneteinek, és a hipománia, és depressziós tünetek fázisban.
- Ciklotímia - olyan rendellenesség, amelyben a hangulat változik a fény és elmosódott a mániás depresszió.
- Rapid kerékpáros betegség úgy tűnik, hogy gyorsan változik az egyén hangulatát mánia vagy izgatottság és depresszió. Nyilvánvaló, ha egy személy tapasztalatok négy vagy több ilyen epizód egy év alatt.
Ragaszkodjon terápia és gyógyszeres kezelés. Gyógyszeres kezelés fontos eleme a terápiát. Kábítószerek rendszeres használata nemcsak normalizálja a hangulat, hanem csökkenti annak lehetőségét, hogy megismétlődik. Győződjön meg róla, hogy a gyógyszert rendszeresen. Ha szükséges, kérjen egy családtag vagy barát, hogy emlékeztesse a gyógyszereket.
Folyamatosan halad előre. Akkor látogasson el a terapeuta azt mutatják, megfelelés és elvégzi a rendszeres házi feladatot. Ne feledje, hogy a működőképesség szintjére hatással van a viselkedésében bekövetkező változásokat; Ezek a változások, viszont függ a változásokat a gondolatok és érzések, amelyek a termék mániás vagy depressziós változások a hangulat. a hangulat változás ciklus folyamatosan ismétlődik. A pszichoterápia segíthet megtörni, hogy ördögi kör, és átveheti az irányítást felette a gondolatok és a hangulat, valamint lehetővé teszi, hogy nyomon követni ezeket az elemeket annak érdekében, hogy csökkentsék a kiújulás kockázata és hatékonyabb működését.
2. rész 2: Napi betegség-ellenállóság szerkesztése
- Fenntartani a folyamatos alvás ütemtervet és az étkezést. A felesleges vagy alváshiány és étkezési rossz hatással van az egészségi állapot és ahhoz vezethet, hogy a kémiai egyensúly a szervezetben, ami befolyásolja a hangulatot. Ha szenved hosszantartó alvás megszakadása vagy az étvágy, forduljon orvosához vagy terapeuta. Amellett, hogy gyógyszerek vagy nyugtatók, a megfelelő technológia leküzdésére álmatlanság vagy aluszékonyság nagyon hasznosak lehetnek az Ön számára.
- Kérjen segítséget a barátok és rokonok. Beszéld meg velük a betegség, akkor segítségével azonosíthatják a viselkedést a különböző tünetek, és kapcsolja őket egy rutin, amely segít jobban érzi magát. Például, ha úgy érzi, a kétségbeesés, vagy az energia hiánya, akkor elviszi a természet, hogy javítsa a hangulatot.
- Kerülje a stresszes helyzeteket. Ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülni az esetleges problémákat; Ugyanakkor a stressz fokozza a tüneteket. Beszéljétek stresszes helyzetet egy barát, vagy a terapeuta. Meg lehet tanulni technikákat kezelni a stresszt és a problémák megoldása, amely segít megbirkózni hatékonyabban ingadozások a hangulat.
- Reális és megfelelő célokat. A fő probléma az irreális tervek és célok -, hogy gyakran kerülve irritációt válthat ki, és egyfajta tehetetlenség. Sőt, azt nyomja, hogy a mániás-depressziós ciklusban. Elérése a kis célok egy sokkal értékesebb, mint hogy sikerül a szerény eredményeket. Készüljön fel minden csalódás, mivel azok - az életünk része. Ne feledje, hogy a tünetek nem okozott a helyzetet, és a gondolatok róla. Változás, ahogy gondolja, és látni fogja a pozitív eredményeket.
Használja önuralom technikákat a mindennapi életben. A rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó alvás segít harcolni az az Ön betegségének tüneteit. Tudod teremt egy órarendet, és kövesse azt, nyomon követését, a hangulat. A tünetek általában növekszik, ha van valami váratlan, Ütemezése az osztályokhoz csökkenti a váratlan eseményekre. Ezen túlmenően, ha a mániás tünetek uralják a hangulat, akkor foglalnak el számos esetben, de ritkán lehet fejezni, legalább az egyiket, mert elveszíti koncentrációt. Tervezés és ütemezés növeli a koncentrációt és a termelékenységet.
Rendszeresen ellenőrzi a hangulat vagy a tünetek. Heti menetrend a tünetek és a hangulat, naponta vezetett napló - ez lehetővé teszi, hogy megértsék a hangulat abban a pillanatban. Először is, ezek a tevékenységek növelik a öntudat, ami azt jelenti, hogy akkor azonnal reagálnak bizonyos tüneteit. Ők is segít azonosítani a stressz tényezők hatására a hangulat. Megszabadulni a káros tényezők, akkor képes lesz arra, hogy normalizálják a hangulat, ami csökkenti a kiújulás kockázata, és növeli a termelékenységet.
Irányítsd az érzelem. Anger, ingerlékenység, szomorúság, kétségbeesés, és egyéb ilyen érzések egy részét a mániás-depressziós tüneteket. Használata megfelelő módszerek dühkezelés és cseréje diszfunkcionális gondolatok a egészségesebb segít irányítani az érzelmi viselkedés: az érzelmek és hangulatváltozások.
- Listája korai figyelmeztető jeleket, mielőtt a megnyilvánulása mániás és depressziós tüneteket. Tartsuk ezt a listát a pénztárca, vagy pénztárca, és nyomon követheti, hogy egy elhamarkodott beavatkozást.
- Lapjai küzdenek a betegség, állításokat, amelyek segítenek megbirkózni a tünetek egy stresszes helyzetet. Bevonja őket az ilyen kijelentések: „Én jól viseli a korábbi helyzethez képest, azt csinálok, amit akarok.”
- Kártyák érzelmi kontroll, amely az értékelés az érzelmek skálán 1 és 10 Vedd a kártyákon állítják, hogy segítsen leküzdeni ezeket az érzéseket.
- Olvasmány leírja azokat a stratégiákat, hogy kell használni, ha a az hangulatváltozások súlyosbodnak, vagy ha úgy érzi, a megközelítés a következő fázis.
Nyugodjon meg a meditáció, vagy ima. Ha vallásos, ima segíthet megbirkózni az érzéseidet. Amennyiben Ön nem a vallási, akkor igénybe meditáció, eltávolítja a stresszt és nyugtató az idegrendszerre. Általános szabály, hogy jól működő, akik bipoláris rendellenességben szenvednek, a meditáció vagy ima rendszeres módszerek az egészségügyi menedzsment, együtt terápia és a gyógyszeres kezelés.