Hogyan egész éjjel, milyen módszereket és eszközöket is erre a célra
Ez történik - sürgősen meg kell tanulni az anyagot a vizsgára, és az idő - csak egy éjszakát, vagy egy régi barát jön egy rövid ideig, és ismét kommunikálni semmit, és az egyik lehetőség - nem alszik éjjel. Vagy sürgős munka befejezéséhez. Vagy kell menni non-stop vezetés, függetlenül az idő. Igen lehet, hogy néhány ok, hogy miért kell, hogy ébren maradjon. Szóval beszéljünk arról, hogyan maradhat egész éjjel, hogy kell csinálni.
Íme a legegyszerűbb módja, hogy egész éjjel:
1. észrevette, hogy a teljes gyomor nehéz elaludni? Ez azért van, mert a szervezetben, amikor szüksége van emészthető étel, titokban inzulint vidámság. Igen, és csak nagyon nehezen gyomor tele alvás - még a test is keményen dolgozik abban az időben -, valamint az agy tud aludni, amikor a szervezet működik? Ennyi, így.
Nincs, néhány, persze, tehetséges, és mehet aludni, de megijedt, mint a gyermek szülei - a rémálmok álmodnak. És valószínűleg a gyors ébredés a múlt. Ezért ülök munkahelyen vagy iskolában, tedd az asztalra mellé valami nem túl kielégítő, de ez hogy lehet hosszú ideig - vagy szőlőmag, kekszet vagy édességet.
2. Helyezze a következő tartályt hideg vízzel és egy kis Towelie, időről időre nedvesítsük és törölje az arcát és a vállát. Ez nagyon élénkítő. És megnyílik egy ablak, vagy akár kapcsolja be a ventilátort, azt eljuttatja magát. A közömbösség tartsa meg a jó formában, és nem elalszik. Ha ez nem segít, törölje le az arcot, és ami a legfontosabb - a szemét - jég.
3. Nagyon tartózkodását gyakorlat. Csak az aktív! Felülés vagy push-up, de legalább skakalochka, a legfontosabb dolog - felvidítani ettől. Tudod, hogy egy rövid jog a ház körül - a friss levegő, valamint a futás - még egy pár órát alvás nélkül. Különösen azért, mert mindannyian tudjuk, hogy szellemi munka szükséges felváltja a fizikai, hogy a legjobban illeszkedő esetén egy vizsga vagy befejezetlen munkát.
4. Egy kis szünetet néhány percig. Kapcsoljuk be a zene olyan hangos, mint teszi kapcsolatait szomszédaival. Legyen valami élénkítő. Táncolhat és még énekelni. Az elv ugyanaz, mint a gyakorlat, de szebb.
5. De a sötétben nem kell dolgozni. A félhomályos szobában, akkor menj aludni nagyon gyorsan, annak ellenére, hogy az összes trükköt. Minél világosabb a fény - a jobb most.
6. Készíts magadnak egy kis masszázs, megnyomja az akupunktúrás pontokat - nyak, fülcimpa, a tenyér, a háton és a térd és a könyök, nyak, ujjak. Dörzsölje a tenyerét. Segíthet a tibeti hormonális torna, bár meg kell csinálni, és a reggel, de vészhelyzetben akkor itt bármikor.
7. Ezen kívül, ha felkelsz és táncolni, és nincs idő egyáltalán, időről időre lélegezzünk különleges módon: normál légzés és kilégzés - éles, gyors. És így 10-szer. Ez a gyakorlat mindenki által ismert jóga, és a nevét is - pránajáma. Élénkít? Egy szót sem!
8. Azt mondják, hogy a legjobb módja annak, hogy nem alszik éjszaka, ez a kávé. De valójában segít a kávé nem minden, és igyon sok ez egyszerűen irreális és ostoba - egészségügyi fájt. És ha néhány csésze elaludni egyébként -, és még sértő.
De az íze nagyon jó asszisztens ebben az esetben. És a kávé főzéséhez ez nem feltétlenül - csak vesz egy aroma. Általában minden olyan éles erős illata kellemes. Legjobb: mandarin, rozmaring, fenyő vagy borsmenta olaj. Igen, szélsőséges esetben tisztított Apelsinka vagy kávébab következő helyre.
Sőt, az a legjobb, hogy ne ismételje meg gyakran ezek a „hőstettek”, nem alszik éjjel káros. A test ki van téve a legbrutálisabb egyensúly. Kiszáll a természetes élet ritmusát. A veszély nem alszik éjszaka:
- Először nem idegrendszert. Apátia, levertség, düh mindent és mindenkit. Fejfájás és a depresszió. Gyakori virrasztásaik - agresszív kitörésekkel, hangulatingadozás. Fokozott biztonsági rést és érzékenység.
- alvászavarok. Követve nevysypaniem tűnhet álmatlanság.
- A romló megjelenését. Sötét karikák a szem alatt, kopott megjelenés, petyhüdt, sápadt bőr ... akar? Legyen a „szépség”?
- A szervezet többet költ energia ébredéskor és etetés éjszaka, így a közeljövőben fog hiányát mutatják különböző elemek, úgyhogy majd szét a haj, a köröm megtörni, majd - és ami még rosszabb egészségi problémák kezdődik. Akár a szív-és érrendszeri.
- Ifjúsági hormon - a melatonin termelődik csak éjszaka, a sötétben, ha nem alszik - nem termelődik! És ez azt jelenti - az a személy, öregszik gyorsabban.
Most már megtanulta, hogyan kell aludni sem egész éjjel, és még, hogy mit fenyegeti rendszeres virrasztásaik. Ön dönti el!