Hogyan aludni, hogy lefogy

Fényes magazinok szinte egy hang azt mondja, hogy az álom - fontos része a fogyókúrás programok. És ez komoly szakemberek gyógyszert egyetértenek népszerű forrásokból. Igen vannak szakemberek, akár egy iskolai tankönyv természetrajzi és a közvetítések az alvásról - a garancia az egészség. Személy szerint én mindig is voltak alvási problémák, és a fogyás előtt és után is. Mielőtt - arra több fontos és érdekes dolgokat, nos, van egy könyvet olvasni, amíg a reggel, vagy filmet nézni, és még ülni, inni, enni, és nevetni. Miután - költségek egy kicsit szorosabban túledzeni és enni, minden, viszlát párna és takaró, szia - riasztó ébredés az éjszaka folyamán. Töltött nem egy csomó kúp, úgy döntöttem, én problémám. Share. úgymond, a dolgozók működési idő

Több alvás - kevesebbet eszik

Ez nem az, hogy ébren a fél alkohollal, mentse kalória. Banális - gyengeség napközben gyakran stresszel összefüggő nem olyan általános és elvont fogalom, és az alváshiány. „Az általános szám minden” - 08:00. Én személy szerint elég aludni 9, ha részt vesz a teljesítmény, és 7-8 - mint többnyire állóképességet. És minél többet gyakorolni „az élet”, annál jobban kell aludni.

Tudok aludni tartalékba

Marc McDonald, olvastam, hogy tudsz. Mark felvette több kutatóegyetemek az USA-ban, és megállapította, hogy a fogyás azokkal, akik „aludni park a hétvégén,” a helyzet még mindig szórakoztatóbb, mint azok, akik csak folyamatosan elegendő alvás, és nem próbálja meg ezt a problémát.

Személyes tapasztalat irodai munka és emelkedik 5 órakor a „gyakorlat” azt mondja egyébként. Még ha szombaton és vasárnap megpróbál aludni 2-3 órát erősebben jobban érzi magát ez nem fog működni. By the way. az oroszlánrészét a kollégák között, a lányok inkább végezzen csoportos foglalkozás éjjel csak azért, mert aludni le reggel és gyakorlat a legtöbb jó, a megfelelő időben. Visszatérve a saját tapasztalat, azt lehet mondani, hogy körülbelül szerda éreztem magam facsart citromlé, és a fele szombat stabilan ébren.

Általában „naspat a jövőben” nem fog működni. Keresse lehetőségeket. Az én személyes prioritások listáját neofisnoy ellen dolgoznak az irodában egy egészséges alvási játszott döntő. És én mindig megpróbál munkát keresni közelebb otthon, vagy legalábbis nem a legtöbb forgalmi torlódások területeken aludni.

A tisztesség, meg kell írni, hogy az egészséges és minőségi alvás, valamint a hírhedt szépség áldozatot követel.

Volt, hogy feladja kedvéért egészséges alvás:

Hogyan segíthet magad

Van FitBit és az intelligens ébresztőórát. Gadget felébreszt az övezetben a változás fázisok az alvás, és emelkedik a leginkább fájdalommentes. Azonban ez nem igazán szükség a meleg évszakban. Általában könnyebb felébredni a nyáron - a nap, a madarak, minden esetben.

Nem rossz segít „ágyalapot felülvizsgálatát.” Dobd el a régi matracot. Nem éri meg, hogy legyen egy családi örökség. Ha alvás kényelmetlen, akkor rosszul alszik. Próbálgatással, megtalálja a saját, és aludni fog sokkal jobb.

Ez fontos szerepet játszik, és a beltéri levegő minőségét. Például nem tudok aludni egy sátorban a nyáron, zárt film. Felébredek az oxigénhiány, és ennyi. Valaki szüksége van egy nedvesebb levegő és vagy banális bank az akkumulátor alatt, vagy a speciális gőzfejlesztő. Nos, a szellőzés és klímaberendezés írt bármely említett korábbi utáni természetes történelem tankönyv.

Általában, az alvás, valamint annak szükségességét, hogy keressen egy egyéni megközelítés más alkatrész ZOZha. Valaki ellenjavallt vacsora, hogy valaki - egy erő 3-4 órával lefekvés előtt, a másik tökéletes, és hogy, és egy másik, de meg kell, hogy dobja ki a hálószobában TV és a számítógép. Az egyetlen univerzális pillanatban - akar aludni, hogy alvás prioritás. Keressétek idő kényelmes helyzetben, kényelmes ágy, és végül meggyőzni az otthoni, hogy a „lefekvés” - nem a legjobb az unalmas beszélni, hogy milyen bonyolult az élet a lánya-oligarcha, és a sorsát, a modern diák. Tanuljunk meg lazítani és mély alvást. És igen, akkor biztos, hogy lesz egészséges és erős, csak figyelni, hogy ez a szempont az élet.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet