Hogyan aludni a 18. században
Nyolc óra alvás - egy modern innováció.
Képzeld el, hogy él a 18. században. 20.30-kor, akkor tesz egy pohárkával, elfújja a gyertyákat, és elalszik a szaga viasz és gyertya-end, óvatosan töltse ki a levegőt az ágy körül. Aludni pár órát. At 02:30 felébredni, kabátot, és megy, hogy a szomszédok, hogy látogassa meg. Azt is nem alszik. Csendben olvasni, imádkozik, vagy a szex. Mert mielőtt a korszak villamosenergia kétszeri alvás éjszaka volt elterjedt mindenhol.
Azokban a napokban az emberek aludtak kétszer az éjszaka folyamán, felkeltem néhány órát az éjszaka, majd visszament az ágyba hajnalig.
A létezése kétszeri alvás éjszakánként először kiderült Ekerch Roger (Roger Ekirch), a történelem professzora a University of Virginia.
Ő kutatás megállapította, hogy nem mindig gyakorolják folyamatos nyolc órás alvás. Az emberek hozzászoktak volt Spanier két rövid ideig, mint egy hosszabb sor éjjel, amelynek hatálya körülbelül 12 óra. Ez volt osztva időközönként: az első három vagy négy óra alvás, majd két-három óra ébrenlét és az alvás, amíg reggel.
Említés ilyen előírások találhatók az irodalomban, a bírósági dokumentumok és személyes feljegyzések. Meglepő még az a tény, hogy az emberek aludtak, két műszakban, és a hihetetlen prevalenciája ez a fajta éjszakai pihenésre. Ez volt a szabvány, a közös utat aludni.
„Száma és jellege a hivatkozások azt mutatják, hogy ez egy jól ismert tény,” - mondta Ekerch.
Például egy angol orvos, azt írta, hogy az ideális idő a tanulásra és meditációra közötti időszak „első alvás” és „második alvás.” Choser Dzheffri a „Canterbury mesék” írt heroin, amely lefeküdt után az „első az alvás.” És megmagyarázza az oka a nagy családok körében a munkásosztály, az orvos 1500-as években megjegyzi, hogy az emberek általában a szex után az első alvást.
Roger Ekercha könyv „végén a nap. Történelem Night „tele van ilyen példákkal.
De mi köze az emberek ezeket a szabad este? Nagyjából az összes, amit gondolná.
Legtöbbjük saját hálószoba és ágy, néha olvasott, néha imádkozik. Vallási előnyöket is szerepel egy különleges imát ajánlott elolvasni a két alvás ideje.
Mások füstölt és beszélt a férfi, aki megosztotta ágyban velük, vagy a szex. Vannak, akik nagyon aktív volt, látogatott szomszédok.
Mint ismeretes, ez a gyakorlat végül izzhilas. Ekerch köti változások az Advent a villanyvilágítást a szobákban és az utcán, és a népszerűsége a kávét. Writer Craig Koslofsky kínál további gondolatokat erről a témáról című könyvében: „Empire Este» (esti Empire). A elterjedése közvilágítási éjszaka megszűnt tulajdonát bűnözők és al-társadalomban. Ez az időszak volt idő a munka, vagy szocializálódnak. Bimodáiis alvási mintázat végül kezdték tekinteni célszerűtlen órákat egy időben.
Tudomány támogatja a felvétel a történelemkönyvekben. A kutatók végeztek chetyrohnedelny kísérletet, melyen részt vettek a 15 férfi körülmények között él korlátozott világítás a nap folyamán. Ők kezdtek történni valami furcsa. Alváshiány felzárkózni - egy közös dolog a legtöbben - a résztvevők kezdett felébredni a az éjszaka közepén:
Jönnek két alszik.
Tizenkét órán belül, a résztvevők jellemzően először aludt körülbelül 4-5 órán át, majd felébredek, és ébren maradni több órán keresztül, majd ismét átaludta az éjszakát. Általánosságban elmondható, hogy nem aludt több mint nyolc órán át.
A közötti időszak az éjszaka közepén alvás szegmensek jellemzi szokatlan nyugalom, mint egy meditatív állapotba. Ennek célja, hogy emlékeztesse vorochanie ágyban, ami sokunk tapasztalt. Az alanyok nem feszült, és ne aggódj ébredt fel, akkor nyugodt ebben az időben.
Russell Foster (Russell Foster), a professzor a cirkadián neurológia Oxford, azt mondta, hogy még a hagyományos modellek alvás ébredt fel az éjszaka - nem ad okot az aggodalomra. „Sok ember felébred éjszaka és a pánik. Elmagyarázom nekik, hogy azért, mert visszatér a kétfázisú alvó mód”- mondta a professzor.
Bár a cikk rámutatott, hogy nincs előnye aludni kétszer az éjszaka, nem tudom elképzelni, hogy egy ilyen modell nem lesz sok alvás súlyos következményekkel jár a mindennapi tudat. Mennyi hasznot tudtunk származó néhány órával a „rendkívüli nyugodt, mint a meditáció?” Valóban. Én nem használtam a „bimodáiis” álom, de azt hiszem, hogy sokan, köztük én is, találkozott vele. Amikor őrülten elfoglaltsága, mi nem is mérlegeli annak lehetőségét és előnyeit a különböző tudatállapotok eltérő nyolc órás alvás, amelynek szükségességét okozta fáradtság.
Természetesen mi nem tud visszatérni az élet útját „hogy a felvillanyozó” korai lefekvés és korai emelkedik. De talán tudnánk használni ezt a tudást, hogy javítsa az életminőséget és felfedezni az alternatív módok elme és az idő.
Ez eszembe jut, hogy a könyv, amit olvastam ki a közelmúltban.
Ha érdekli az olvasás többet a modern világ és annak hatása az elménket, figyelembe szolgáltatás egy könyvet Douglas Rushkoff (Douglas Rushkoff) «A sokk: amikor a dolgok most» (Present Shock: Ha minden úgy történik most).
„Az a tény, hogy az idő nem semleges. Óra és a perc nem univerzális, de határozottan. Vannak dolgok, amelyek könnyebb számunkra reggel, míg mások - az esti órákban. Sőt, az idő változik az aktuális pont huszonnyolc napos ciklus a Hold. Egy héten belül vagyunk termelékenyebb a kora reggeli órákban, és a jövő héten - nap.
Technológia lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmen kívül hagyja a zug és időrésben. Tudjuk, hogy egy járat egész tíz időzónák. Vegye altatók aludni, ha az úticél eléréséhez az utazás, majd inni a gyógyszer figyelemhiányos rendellenesség, hogy felébredjen a következő reggel.
A technológiákat lehet kidolgozni a sebesség, amellyel mi jön ki velük. De a testünk fejlődtek az évezredek során, kölcsönhatásban az erők és jelenségek, hogy alig veszik észre. Mi nem csak azt kell figyelembe venni a ritmust a szervezetben. test támaszkodik száz, esetleg több ezer, különböző óra, hallgat, kommunikáció és szinkronizáció sok mindent. Az emberi lény nem képes ilyen gyors fejlődése. Testünk változik, mint egy nagyon különböző idővonal. "
De nem Rushkoff kéri, hogy hagyjanak fel a iPhone és hagyjon fel a digitális életstílus. Ő az, hogy megtalálják a módját, hogy elősegítse a technológia lehetővé teszi a biológia:
Nem biztos, hogy maradok bimodális alvási szokások, de én biztosan látni az előnyeit egy új megértése időt és próbál élni vele összhangban. Míg minőség. Időtartam. Ízét. Az egyik kedvenc filozófusa a 20. században, Jean Gebser (Jean Gebser), 1949-ben azt írta, hogy az alapján a nyugati civilizáció, a válság idején. Az a vágy, hogy megfeleljen a trendek mi is részt vesznek mindent, ami ugyanabban az időben. Talán ez rossz megközelítés. Rossz hozzáállás időre. Talán meg kell, hogy lépjen vissza, és jelen van; kell alávetni „sokk” a digitális korban, hogy azt kifogásolja Rushkoff, de jelen van.
A jelenlegi válság a tartózkodás „a jelenlegi” nem más, mint egy zen koan ivásról az óceán egy korty. Ezt nem teheti ezt, ha azt törje össze az időt apró darabokra: apró kullancs az óra, az e-mail értesítést a Facebook és a hozzászólásokat, csipog az LCD-képernyőn. Csak túl sok. De a probléma az információs túlterheltség lehet valójában nem a digitális korban, és a mérési mód a tudat, ami alatt azt értjük. Mit gondol? És mi segít megbirkózni a „flow” kifejezés azt jelenti, Dzheyms Gleyk (James Gleick)?