Hogyan adja fel a koffein
A koffein vált a probléma az Ön számára? Kezded megérteni, hogy nem tudsz nélküle? Nos, ez nem így van! Koffein - egyfajta drog, és hasonlók, hogy megpróbálja, hogy megszabaduljon a függés minden gyógyszer, abban az esetben a koffein is be kell tartaniuk a valamiféle tervet, és készen kell állniuk az kellemetlenségeket. Fontos a folyamat hiba -, hogy megértsék, hogy mielőtt minden működni fog, nehéz lesz, de a végén minden működni fog.
lépések szerkesztése
- növeli a magas vérnyomás egyre
- A máj nem volt ideje foglalkozni egyéb toxinokat
- fogszuvasodás
- csontgyengüléssel
- függőség
- szorongásos zavar
- hiperaktivitás, és / vagy a koncentrálóképesség hiánya, amely maga után vonja „törés”
- alvászavarok
- Ez ahhoz vezethet, hogy a fogyás és összefüggésben lehet a hipoglikémia
- A bevételt a vásárlás koffein termékek mehet brutális külföldi üzleti
- A koffein dehidratál a testet, és én hízni
- A vágy az egészséges terhesség
- csökkent libidó és szexuális aktivitás
Tedd ezt a listát egy feltűnő helyen, mint egy tükör, vagy az asztalon (és ott lehet, és vissza). Ez segít motivált maradjon.
Hidd el, hogy foglalkozik a függőség teljesen valós. De akkor meg kell, hogy jelentős erőfeszítéseket. Dobd ki a fejemből az ötlet, hogy adja fel a koffein könnyű lesz, különben nem lesz egy meglepetésem. Legyen felkészülve arra, hogy ez lesz az egyik slornyh probléma a világon - így készen áll, hogy a legnagyobb erőfeszítéseket.
- Fáradtság és álmosság
- depresszió
- fejfájás
- ingerlékenység
- Nehézségek munkahelyi és erőtlenség
- izomfájás
- megfázásos tünetek
- álmatlanság
- székrekedés
- Szorongás, idegesség
Írja zöld tea a diéta. A zöld tea tartalmaz fényében megállapítja a koffein - de nem elég erős ahhoz, hogy hozzon létre egy mellékletet, mint ahogy az a szokásos tea vagy kávé.
Írja be a víz a diéta. Rendszeres fogyasztása víz segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és fenntartja a normál folyadék egyensúlyát. Koffein - vizelethajtó, ami oda vezethet, hogy a folyadékveszteséget. Emberek, akik fogyasztanak koffein mértékkel, nem különösebben érinti, de azok számára, akik nélkül nem lehet élni a kávé vagy az energia italok, a hatás sokkal rosszabbak lehetnek. Nagy mennyiségű koffein és a vízhiány könnyen kiszáradáshoz vezethet, ami viszont okozhat sok betegség. Ennek van értelme, mert az emberi test 75% -a víz.
Ne csináld egyedül. Találj valakit, aki szeretne lemondani a koffein magával. Ha ilyen támogatás, ha nem talál egy ígéretet, hogy valaki, akit nagyon szeretünk és tisztelünk, hogy Ön köteles lemondani a koffein. Így, ha akkor használja a koffein bármilyen formában, megtöri ígéretet, hogy azt fogja szolgálni, mint a másik ösztönző, hogy ne szakadjon.
Növelje vízfogyasztás. Ez különösen fontos az első napokban, mint a tested hozzászokik. Akkor adjunk hozzá egy kis citrom a vízben - így lesz ízletesebb és hasznos.
- Hozhat létre egyfajta grafikon, mint például a „3 csésze kávé naponta az első héten, 2 csésze naponta, a második, 1 - a harmadik, és senki sem a negyedik héten a” diéta „” Próbálja meg kicserélni a koffeintartalmú italok vagy italok nem a szokásos vizet.
Kiosztani elég időt a pihenésre és a helyreállítás. Hagyd, hogy a naptár, nem lesz fontos esemény legalább az első három hét után feladom a koffein, hagyja, hogy a szervezet pihen, és egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges.
Kapcsolja be a világítást. Az emberi szervezet természetes változásaira válaszul a kínálat a fény, így ha a szobában, ahol Ön dolgozik, vagy alszik, sötét van, akkor sokkal nehezebb lesz, hogy aktívak maradjanak. Próbálja meg elhagyni a vakok kissé nyitva hagyja reggel felébred, vagy természetesen tartalmazhat további fény a munkahelyen, így nem akar aludni a nap folyamán.
Hallgassa kedvenc dalait gyorsan. Ha lehet zenét hallgatni, miközben dolgozik, miért nem tartalmazza a dallamot, amit vidámság és akkor szeretnénk táncolni? Ez száz százalékban módja, hogy felszámolja a délutáni „válság”.
Állj dőljön. Ez nem segít éber marad. Ha ül sima és kényelmes, úgy fogja érezni, aktívabb és készen áll a munkára.
tanácsi rendelet
- Ha már elkezdődött, ne hagyja abba félúton! Sokkal jobb, hogy egy lépést le, hogy pontosan mi ugrik le a létráról. Talán ez minden, amit szükséges, hogy, talán azt is át nyomult előre.
- Igyál sok vizet, sok-sok vizet. Válassz egy italt, hogy váltotta volna a koffein. Ez lehet víz, szénsavas üdítőital, gyümölcslé, koffeinmentes kávé (de vegye figyelembe, hogy ez a kávé mindegy van egy kis koffein!) - minden italt, amely helyettesítheti a koffein, amikor itt az ideje valamit inni.
- A kérdés nem az, hogy vagy nem adja fel a koffein kemény, nagyon nehéz! De ez a legjobban csinálni egyszerre, hanem fokozatosan. Kezdés csütörtökön. mert a harmadik és a negyedik napon - a legnehezebb. És nem akarom, hogy a munka, ha nem alakúak. De a könnyű, amely úgy fogja érezni, felszabadítjuk a szokásait - csak leírhatatlanul. Ön úgy fogja érezni, mintha ismét emlékeztetett arra, hogyan lehet a fény az emberi elme. EBBŐL TÉNYLEG kell adni.
- Amellett, hogy fokozatosan kivonják a koffeint, akkor próbálja meg azonnal. Ez határozottan nehezebb, de gyakran sokkal hatékonyabb. Ha úgy dönt, hogy jelentősen növelje a vízbevitel, segíthet csökkenteni a fejfájást. A nagy probléma ezzel a módszerrel, ha „vágja le a váll” - ez az, amit nagyon várom, hogy a napi étrendet. Fontos a folyamat feladom néhány rossz szokások - ez a helyes gondolkodás - nevezetesen azt észlelni, mint kellemes, nem fájdalmas élmény, és szeretné, hogy elhalasztja.
- A koffein segít koncentrálni, akkor a munka gyorsabban és hatékonyabban. De még mindig jobb, hogy megtanulják, hogyan kell alkalmazni a legjobb gyakorlatokat, hogy összpontosítson - fontossági sorrendbe a gondolatait, szemléltesse a folyamat elejétől a végéig, és nem érzékelik, mint folyamatos végtelen feladatokat. És azokon a területeken, ahol a kávé töltés egyszerűen elengedhetetlen, megtalálja a módját, hogy figyelmetlen, hogy az energia éppen az volt, elvégzi a szükséges igényeket.
- Sharp elutasítása koffein is működik néhány, még ha a hiba kíséri a fájdalmas tüneteket. Fejfájás és fáradtság valóban azt mutatják, hogy a koffein hatással van a szervezet. Ez a módszer is ad egyfajta befejezése kivonásával a no.
- Használd az erődet, hogy felszámolja a gyengeség. Például ha él a véna rivalizálás, meg egy rivális, amellyel versenyezni, akik már tartózkodjanak a koffein.
- Különböző emberek különböző módszereket, hogy feladom a koffein. Mi igaz egy személy nem működik a másik. Próbálja meg ezeket a lépéseket bármely sorrendben, és mi működik az Ön számára.
- Ha nem akar teljesen lemondani a koffein, hanem egyszerűen megszabadulni a függőség, korlátozza magát egy csésze kávé naponta, lehetőleg reggel, majd délután. A koffein függőséget gyakran született szokás, így nem teszi lehetővé magát tea, kávé vagy egy kólát, amikor akart.
- Cikória - helyettesíti a kávét, de anélkül, hogy a koffein. Próbálja ki, biztosan tetszeni fog. Ezen túlmenően, ez nagyon hasznos.
figyelmeztető szabály
további cikkek
