Hogy hogyan lehet a lába vékony minden lehetséges módon, fitness
Hogyan enni fogyni a lábak
A modell lába nem is gondol, ha nem módosított étrend. És erre azt javaslom az első helyen. Felejtsd édességek, pékáruk, valamint gazdag élelmiszerek keményítő és a szénhidrátok gyorsan hasznosítható. Cserélje ki őket, hogy a legjobb, véleményem szerint, az alábbiak szerint:
- a legtöbb hal, alacsony zsírtartalmú fajták (Azt tanácsolom, hogy cod);
- gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek - piros szőlő, zöld, alma, narancs, káposzta;
- marhahús;
- gabonafélék (rizs, hajdina és zabliszt);
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajt, tej, joghurt.
Abban az időben a fogyókúra toe az ellenség legyen só, alkoholos italok bármilyen eredetű húsok, sült ételek. Mindez, valamint a chips - forrása a zsír és koleszterin. Elhagyva a korábbi ízléspreferenciák, a test, az én tapasztalatom, tapasztalni fogja a sok stressz. Beat it out, ivás minden nap egy csésze zöld tea. By the way, ez is hozzájárul ahhoz, hogy a vékony lábak otthon. Dönt a menüben, azt javaslom, hogy felidézni előnyeit képzés.
Hatékony gyakorlatok fogyás lábak
Elég már feküdt a kanapén, és az álom - Ideje akcióba! Vegyél magadnak alakú, és indítsa el rohangál az erdőben, vagy a stadionban. Az elmúlt hétvégén, azt tanácsolom, hogy keresse fel a medence és úszni legalább 60 percen keresztül. Ebben az időben, mi aktívan részt vesznek minden izom a test, beleértve a lábak. Ha azután, hogy továbbra is az erő és a vágy, hogy megszabaduljon a zsír, kap egy biciklit a kamra. Ne feledje, a gyermekkor, vezetni rajta legalább heti 2 alkalommal fél órát.
Ha nem tetszik a pedál, az én tapasztalatom, segíthet ugráló kötél. Ehhez hajtsa 20-30 ismétlést naponta, lehetőleg több, ha lehetséges. És én nem ajánlom ugró szokásos, két lábon, de csak az egyiket, felváltva a bal, majd a jobb. Ha él alján a gonosz szomszédok, ne csináld otthon. Erre az esetre vannak más, hasonlóan hatékony gyakorlatok a láb karcsúsító otthon. Íme a lista:
- Felmelegedjen. Anélkül, elindulna a képzés, az én tapasztalatom szerint ez káros az egészségre. Ez lehet tele a legjobb, stretching izmok, és a legrosszabb esetben - ín szakadás. Hogy mentse magát ettől a sors, azt javasoljuk, zömök 10-20-szor egy nap, végre 5-7 láb hinták az oldalra, és annyi sovány előre.
- Plie. Hogyan érzi magát az izmok megfelelő felmelegedett, helyezze el a láb váll szélessége egymástól és a lábujjak bővíteni különböző irányokba. Ezután lassan zömök, marad ebben a helyzetben pár percig, majd visszatér a kiindulási. Do 10 ismétlést E gyakorlat; kezdődően 5, dugja egy széken, egy hátsó, és javasoljuk, hogy építsen.
- Kitöréseket. Egyenes, húzza a jobb láb előre, balra lépést hátra, majd üljön le, mintha a szakadások. Maradjon ebben a helyzetben egy percig, majd ismételje meg ugyanezt, csak ezúttal balról jobbra. Ehhez a gyakorlathoz kell szentelni 2-3 perc naponta.
- Vesznek részt. Ahhoz, hogy a vékony lábak otthon, feküdjön le a mat, dőljön hátra, és csattal kezét. Ezután emelje szögben 30 fok jobb lábát, próbálják tartani az egyensúlyt a 30-40 másodperc. A következő alkalommal ismét ez a bal lábát. Véleményem szerint elegendő lesz, és 10-15-szer minden.
- Lépések a helyszínen. Ne műszak, emelje fel először az egyik, majd a másik lábát az elülső téve kezét összekulcsolta. Lehetőleg ne hajlítsa meg időben, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Figyelem! Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a zsírt a lába, kicserélt utazás autóval vagy tömegközlekedési sétálni. Ez sokkal hasznosabb, nem csak a szám, hanem az egészségre. Az a tény, hogy a légzés a friss levegő, oxidálja a glükóz és a zsír energiává alakul át, vész kárba fizikai megerőltetés folyamán.
pakolások
Ez a módszer azt javasoljuk, hogy csak egy kiegészítés a töltés és a megfelelő táplálkozás. Hála neki, akkor lehet, hogy vonja vissza a testből a méreganyagokat és hulladékokat szét a zsír és a vér áramlik. A legjobb, az én tapasztalatom, az opció - forró pakolások.
Bővebben: Igyál Sassi fogyás. Recept csoda ital
Az eljárás, azt javasoljuk, hogy használja illóolajok citrus, boróka és az olajbogyó. Ahhoz, hogy a lába vékony, vékony, először tisztítsa bőrük, majd kenje meg képzett személyzettel és csomagolja több réteg polietilén. Hogy fokozza a hatást fogyás tánc ebben az időben, vagy ugrani, és ne felejtse el, hogy valami meleg. Így osztják izzadság gyorsabb, akivel együtt megy az extra súlyt. 20 perc elteltével, távolítsa el a film és öblítsük.
Figyelem! A kész készítmény csomagolásán ne legyen túl folyékony, tökéletes összhangot -, mint a fogkrém. Így nem terjedt át a felszíni és a piszkos ruhát. 1-2 is alkalmaznak egy rétegben egy kefével. Nézze meg az eljárás azt javasoljuk, keni a bőrt tápláló anti-cellulit krém.
Hogyan kell elvégezni talpmasszázs fogyókúra
Figyelem! Ahhoz, hogy a lába vékony. Azt javasoljuk, hogy válasszon az anti-cellulit krém alga, kávé, csokoládé, az agyag, a méz, vagy a tengeri só. Amint azt a praxisomban, hogy ezeket az anyagokat jó munkát végez a zsír.
Fehérnemű fogyókúra lábak
Hogy még arról, hogy a terrorizmus elleni zsírlerakódás a lábak nem múlik el nyomtalanul, speciális ruhát egy termikus hatása. Viselje, azt ajánlom, hogy a ház kocogás közben, vagy gyakorlása. Itt segít harisnya és bugyi a zsírégetéshez. Viseld kell legalább 10 percet naponta. A legjobb azok, amelyek nylonból és spandex, és vannak impregnálva kivonatát pirospaprika.
Bővebben: Mi a teendő, ha kötetek menni, de a súlya álló (+ Szakértői vélemény)