Hogy, hogy nem hízik a vizsgálat során az Intézet

előző ◈ a következő

„Diet” és a „tanulmány”, talán a két szó még mellé nem kell, és különösen nem használható ugyanabban a mondatban. Study (egyetemi, iskola, kollégium) - az idő az aktív élet, vidám diák pórusaiba, és emlékezni fognak egy életen át. Sajnos, a következményei a hallgatói életmód gyakran vezet a megszerzése túlsúly. De ha azt akarjuk, hogy a diéta során a vizsgálat, akkor kezelni, mint egy játék, amely saját szabályait, az alábbiakban meghatározott.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
gondolkodás szerkesztése

Ne csüggedjetek, de ragaszkodik a diéta nehéz lesz. A legtöbb diák ebéd az étkező, étkezési pogácsával és teasüteményt, emellett találkozhat barátaival egy kávézóban, felfalja tucat finom desszerteket, és ha még mindig él a kollégiumi, majd akkor valószínűleg még egy csepp egymás otthonában - „tea”. Találkozó barátokkal - ez jó, de meg kell gondolni a következményeket az ilyen ülések.

Tanulmány - ez mindig az élet egy ütemtervet, így meg kell enni is menetrend szerint ez idő alatt, hogy Önnek.
Nem vagy egyedül. Sok a barátaidnak is próbálják kibír egy diéta. Akkor vedd fel ezt a témát a beszélgetés a barátokkal, és átveheti a támogatást.
Amikor a tanév még csak most kezdődik, a tanulás és a társadalmi élet vegye fel minden alkalommal, így gondolj diéták csak egyszer.
Emlékeztesd magad, hogyan evett korábban, valószínűleg ez volt három étkezés naponta egy ütemtervet, amelyben egy snack, vagy egy éjszakai étel nem volt biztosított. Most meg kell találnunk a módját, hogy súlycsökkentés a régi étrendet az új körülmények között.

Nem megy egy étkezési rendellenesség. Sok diák, különösen a nők szenvednek táplálkozási rendellenességek. Általános szabály, hogy az ok rejlik, mielőtt az egyetemen. Ezek miatt az a tény, hogy a lányok inkább egy bizonyos elérhetetlen normál szépség, így a helyzet, hogy anorexia vagy a bulimia. Amikor beállítja a hatalom a tanulmányi időszak, válassza csak egészséges módszereket, szélsőséges intézkedéseket veszélyeztetheti a testi és lelki egészséghez.

Ha nem tudja másra gondolni, de az élelmiszer, szükség van szakmai segítséget.
Talán meg kellene mondani a szüleiddel a döntést, hogy enni jobb annak érdekében, hogy a támogatást.

2. módszer 3:
Az önfegyelem a nap folyamán szerkesztése

Egyél három étkezés naponta. Nehéz, hogy összekapcsolják a kiegyensúlyozott étkezés naponta háromszor és a menetrend az osztályok, de takarít meg a nassolás egy rossz étkezés. Nem számít, hogy az a nap, mindig győződjön meg időben a reggeli, ebéd és vacsora. Itt van, hogyan kell csinálni:

Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap. A legvalószínűbb, amikor reggel 8 órakor van valami a gazdaság, nem reggeli előtt. De délben éhség lesz olyan nagy, hogy készen áll, hogy enni, hogy megkapja a láthatáron.
Ha megy, hogy egész nap a könyvtárban, ne felejtsük el, hogy az ebédet vagy a vacsorát. Ha tömés neked elfelejtettem ebédet, majd végül, ha éhes és pizzát.
Próbálj meg enni körülbelül ugyanabban az időben minden nap. Ha megszokja, hogy reggeli, ebéd és vacsora körülbelül ugyanabban az időben minden nap, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a támadásokat az éhség, rossz időben.

Kerülje junk food a szálló. A szálló - egy hely Ismerkedés társított közös ebéd, vacsora, tea és megbecsülése mindenféle események következményeit, amelyek hatással lehetnek a szám. Itt van, amit el kell kerülni:

Kerüljük a káros ételek. Ha a közeljövőben, hogy a szálló fülkében nem egészséges ételek, akkor jobb, ha a raktárból a egészséges ételek előre.
Ez nem feltétlenül az összes ételt, amelyre nem volt szükséges fizetni. Ha a vállalat valaki pizzát vagy egyáltalán a szomszéd elkészítette minden ebéd, ez nem jelenti azt, hogy le kell állítani a diéta, csak korlátozza a fogyasztást ezen termékek olyan mennyiségben, hogy ne sértse a szám.

3. módszer A 3.:
Legyen éber éjszaka szerkesztése

Kísérje figyelemmel, hogy mit eszik és iszik a felek. Vacsora fél talán a legemlékezetesebb része a hallgatói életét, de hozzájárulhatnak a súlygyarapodás. Tehát ne felejtsük el, hogy nyomon követhesse, hogy mit eszik. Itt van, hogyan kell csinálni:

Először is, egy egyszerű ital italok. Inkább alacsony kalóriatartalmú sört vagy egy pohár bort egy komplex koktél, amely valószínűleg tele cukorral. Ilyen válogatott italokat nem csak pozitív hatással van a szám, hanem segít nyomon követni, hogy mennyi alkoholt iszik.
Kerüljük a káros ételek. Általános szabály, hogy egy snack a hallgató fél - a chips, dió, sült krumpli, próbáld meg nem eszik túl sokan, és ha lehetséges, hogy több egészséges választás (ha van ilyen).
Enni, mielőtt elhagyja a házat. Meg kell üldözni a vágy, hogy enni, ha elhagyja a házat éhgyomorra. Ha tudod, mi az éjszaka lesz egy hosszú és szórakoztató, majd vacsorázzon egy kicsit több, mint máskor, annak érdekében, hogy ne menjen éhes.

A kiegyensúlyozott étrend a vizsgálat során. Minden szabály az egészséges étrend általában elfelejtett a munkamenet során, vagy vizsgára felkészítő. De még ebben a nehéz időszakban kell a diétát. Itt van, mit tehetünk:

Mindig emlékezni, hogy szükség van napi háromszori étkezést.
Stock fel az egészséges ételek, hogy az Ön számára az energia és vitaminok a vizsgálat során. Ezek közé tartozik a mandula, kesudió, mogyoróvaj, zeller, sárgarépa és a banán. Ezek az ételek töltse meg az energia hosszabb ideig, mint a chips.
Ne felejtsük el, hogy díjat. Ez valószínűleg csökkenti azt az időt töltött a konditeremben, de továbbra is fordítson a sport, legalább harminc perc egy nap, vagy menjen az edzőterembe egyszer vagy kétszer egy héten. Sport segít megbirkózni a stresszel és energizál.

Nincs második vacsorát. Általános szabály, hogy az oka a „második vacsora” hajnali 3 órakor kettő. Az első a hosszú pártok és szórakoztató este, ami szinte mindig kíséri pizzát szállítás vagy az a tény, hogy minden küldött egy közeli étteremben. A második ok, hogy köze van az életmód az ülés alatt, ha valaki megrendel egy pizza vagy egy kis kínai kaját. Itt van, hogy ne lehessen két oka van:

Ha igazán szeretné tartani a szám, meg kell, hogy adja fel a „második vacsora.” Nehéz - nézni, mint a barátok felfalja zsemle és húspástétom, de ha foglalkoznak vele éjjel, reggel sokkal jobban érzi magát.
Ha az oka akarnak enni éjjel jár a felkészülés a vizsgára, meg kell változtatni a módot a nap. Éjszaka - ideje aludni, de nem az élelmiszer. Hagyja, hogy a test meggyógyul megfelelően sorakoznak napi rutin. Ne feledje, hogy az akut vagy zsíros élelmiszerek éjjel nem segíti a nyugodt alvást.

Elnézést gyengeség. Opt egy karcsú alak a diák korában nevezhetjük bölcs, de engedd meg magadnak szünetek időről időre. A legtöbb ember úgy gondolja, a hallgató, mint a legjobb az életében, így nem szükséges feláldozni minden örömét és hogy túlságosan a diéta.

Ne feledje, hogy lehet szórakozni, és még mindig ragaszkodik a diéta. Nem utasíthatja, hogy találkozzon barátaival, mert félnek, hogy túl sokat esznek.
Ne felejtsük el, hogy kényeztesse magát időről időre. Ha szeretne valamit sokáig, és nagyon erős, akkor engedd meg magadnak, hogy szívesen desszert vagy vacsora a kedvenc étterme. Csak arról, hogy ez nem történik meg túl gyakran.

Kapcsolódó cikkek