Hő-, hő ...! Vagy hogyan védi a szervezetet a túlmelegedéstől
Az elmúlt 3 hét régiónkban létre szokatlanul meleg időjárás. Hőmérők verte az összes rekordot, vörösen izzó a nap 35-40 fok. Az emberi test ezekben a napokban egy nagyon veszélyes helyzetbe. Hogy elkerüljük a negatív hatása a nap nehéz, de lehetséges .... Elég megfigyelni néhány egyszerű szabályt.
Megfelelően választott ruhát - a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy fenntartsák a jó egészség.
A kezelőorvosnak tanácsos viselni ebben az időben a nagy, természetes anyagok könnyű ruházatot. Ez lehetővé teszi a szervezet lélegezni, nem tagadják annak lehetőségét, különösen a nők továbbra is ugyanabban az időben szép és elegáns.
Nem szabad elfelejteni a fejfedő: sapka, sál, kendő és Panama is védi a túlmelegedés ellen és a hőguta.
A különleges védelmet a legmelegebb a szükség idején, és a bőrt. Amint azt korábban jeleztük az egyik cikkében a projekt „Egészség Omszk.” Nyáron kell vásárolnia két alapvető krém SPF-szűrő: nagy és közepes SPF-szűrőt.
„A leginkább veszélyeztetett a napfény, világos bőr Mint általában, az emberek a szép bőr, akkor is, ha nem hosszabbítják meg a napozás gyorsan éget lehetséges, meg kell viselni, zárt ruházat, széles karimájú kalapot, továbbá ne feledkezzünk meg a használatát fényvédő szerek egy SPF 40 .. - 50 "- magyarázta Head poliklinika osztály № 5 Buzo" Klinikai dermatovenerologic beteggondozó „Natalia Semenova.
A szakértők azt is tanácsot a melegben, és nem visszaélni kozmetikumok: pontosan hogyan fog reagálni a bőr meleg időben, még cosmetologists továbbra is rejtély.
Egy fontos részlet a nyár „egészséges” a stílus és napszemüveget. Képesek lesznek, hogy megvédje a szemét a nemkívánatos ultraviola sugárzás hatására.
„Műanyag vagy üveg - korlátozások vannak, és nincs ellenjavallat A legfontosabb része az áru -. Ez műanyag zárási tulajdonságok fontosak a szemüveg -. A védelem mértékét ultraibolya sugárzás, amely ideális esetben nem lehet kevesebb, mint 400 nanométer,” - magyarázta egy interjúban RIA „Novosti „szemész vezetője, a látvány és a kapcsolattartó korrekciója IRTC” Szemmikrosebészet „Natalia Mokhov.
Megfelelő étrend - egy másik fontos eleme a jólét.
A szakértők tanácsot ebben az időben, hogy fordítsanak különös figyelmet az ivást.
„Természetesen, az első helyen az ital lista vizet, előnyösen szénsavas helyreállítása só egyensúlyt a szervezetben tud só a: .. Akár 5 gramm 1 liter vizet, hogy hány egészséges italok, amely képes megmenteni a hőt, akkor is tea (hideg vagy forró, fekete vagy zöld), tejtermékek (joghurt, kefir, ayran), italok a savanyú a szőlő, gyümölcs italok cukor nélkül, otthon sört jólétüket kell inni 1-2 pohár 20-30 percenként, „-. mondta projekt „Egészség Omszk,” helyettes vezetője az orvosok cha az orvosi egység Buzo "City Hospital №17" Alexander Stepanov.
De a kávé, édes és erősen szénsavas italok és az alkohol melegben kell kerülni. Is, akkor nem szabad visszaélni, és nagyon hideg vízben: nem oltja a szomjat, és gyakorlatilag nem szívódik fel.
Ami az ételt, akkor ez az időszak, a szakértők tanácsot, hogy hozzon létre egy speciális menüt. Ebben az esetben a diétát kell váltani: szorosan enni a hideg időben (reggel és este), és nassolás a forró (délután).
„A meleg időjárás jobb, hogy részesítsék előnyben a főzelékek nem zavarják és nyári levesek, hash, gabona, gyümölcs-és müzli joghurttal Ami fehérje termék, nem kell választani a sovány húsok, tengeri ételek, valamint a tejtermékek ..” - magyarázta Alexander Stepanov.
Azok, akik szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, allergiák és egyéb betegségek, valamint a gyermekek és az idősek kell korlátozni a fizikai aktivitás és a napfény. Szerint a sajtószolgálat az Egészségügyi Minisztérium az Omszk régióban, amennyire csak lehet, a hőhullám nem lehet a házból 11-17 órán át. Ez nem maradjon a nap éhgyomorra vagy étkezés után azonnal.
Emellett külön figyelmet kell fordítani a helyiségeket, ahol Ön a meleg évszakokban. Először is, meg kell sötétíteni az ablakokat, a blackout függönyök, redőnyök vagy solntseotrazhayuschuyu szalagot.
Ne felejtsük el, hogy szellőztesse ki a helyiséget, lehűtése a levegőben a légkondicionáló vagy ventilátor. Növeli és gyakorisága nedves tisztítást.
„Ha azonban”: elsősegély napszúrás
Az egyik negatív hatásai hosszan tartó napozás válhat hő- és napszúrás.