Mindenkinek van egy ilyen időszakok az életben, amikor valamilyen oknál fogva nem tud menni az edzőterembe, és a vágy, hogy a vonat nem megy el. Aztán ott van az egyetlen módja - szervezni a saját mini otthon tornaterem, ahol meg lehet edzeni az összes vagy a legtöbb izomcsoportot. Természetesen sokkal nehezebb edzeni otthon, mivel ott van a hangulat, hogy jelen van a teremben. és a házimunkát elvonja ...
Az első dolog, meg kell határozni a szükséges berendezésekkel. Természetesen szükség van Rod, mi a jobb, hogy vegye fel már írtam a cikket - Pick bár a haza.
Hozzászólás jelenleg vásárolt, most már a vonat vissza (felhúzás és rod bent a derék), bicepsz (emelő súlyzó bicepsz), trapéz (Lee Haney és vállat von draft), elülső és középső delta (vakcinázási padon állva), a lábak ( lunges a súlyzó a hátán).
A második vásárlás rendezze a fekvenyomás, az ideális pad otthoni írásbeli itt. A padon képesek leszünk a swing fel és le a mell, ha a padon megváltoztathatja a lejtőn, köszönhetően zhimam feküdt egy sima padon, és fekvenyomás a lejtőn padon. Fekvenyomás keskeny markolat tricepsz is edzősködött. Akkor csinál fekvenyomás súlyzó ülés - ez a gyakorlat is edzősködött vállát. Ha vannak rácsok az állvány (ez történik), akkor ugyanaz lehet képezni alján a mellkas és a tricepsz mártogatós. Majdnem elfelejtettem a bár és a pad is lehetővé teszi, hogy a vonat az alkarját.
Általában ezek a három vásárlást van elég, hogy a vonat szinte minden izomcsoport. Természetesen a teljes láb edzést kell vásárolnia egy zömök rack, de nem mindenki akarja fejleszteni a nagy láb. Bár még érdemes gondolni az arányok ...
Ismét emlékeztetni arra, hogy ez a haza tornaterem ringató nem helyettesíti, hanem tartsa magát formában, és akkor is haladás, ha nagy akaraterő.
Kapcsolódó cikkek
