Helyes testtartás és a gyakorlatok jelek (fotó)
Helyes testtartás - nem csak egy szép vissza, de még mindig az egészséges gerinc. Amellett, hogy a patológiás változások a gerincoszlop, a görbület vezet elmozdulás a belső szerveket. Így különös figyelmet kell fordítania a testtartás, ül egy asztalnál a levelet, és tartsa egyenesen a hátát.
Mi az oka a rossz testtartás?
Görnyedt testtartás zsákmány testtartás
A gerinc naponta tapasztalható nagy terhelés, és a természetes görbék, üzemi amortizáció funkció fájdalommentes a test mozgását. Ezen túlmenően, a hátsó olyan izmok, amelyek kapcsolódnak a gerinc, tartása a helyes pozícióban szegmensben. Ezért vessünk egy közelebbi pillantást, hogy milyen tényezők befolyásolják a kialakulását a helyes testtartás.
- Fizikai állóképesség megadja neked a lehetőséget, hogy értékelje a vázizomzat, amely felelős a helyességét a helyzet a csigolyák.
- Napi szokások vagy életmód. Helytelen testtartás írásakor vagy hosszú távú emberi jelenlétében egy kényelmetlen helyzetben is hozzájárulnak a gerincgörbülés;
- Vérkeringést az egyik fő tényező fenntartásáért felelős anatómiai struktúrák a gerinc és általános állapota a személy.
- A választás a matrac és párna is nagyon fontos. Miután hibásan párosított ágynemű gyakran oka a rossz testtartás.
- A megfelelő táplálkozás.
- testalakulásának is befolyásolja a helyzetben a gerinc, amely egy emberi testtartás.
A továbbiakban egy helyes testtartás kell kezdeni a korai gyermekkorban. A szülők kötelesek követni a diétát, a gyermek, a helyzet teste írásakor és elvégzünk egy napi díj, ami hozzájárul a normál vérkeringést a szervezetben. Ez az időszak intenzív növekedés és fejlődés folyamatai a gerincgörbülés izmok leggyakrabban gyermekeknél kezdődik, ami tovább vezet a megváltozott testtartás.
formáció testtartás
Rossz testtartás vezet, amely nemcsak a változás az emberi megjelenése, hanem a különböző betegségek a gerinc. Ezért különös figyelmet kell fordítani a helyzetet vissza a nap.
Gyakorlatok megelőzésére testtartási rendellenességek
De hogyan alkotnak helyes testtartás? Gyakran előfordul, hogy eltekintve a szokásos ajánlások táplálkozás és megfelelőségi testtartás, az orvosok megkülönböztetni tornagyakorlatok. Ezek erősítik az izomzatot, növeli a mobilitás a csigolyák, javítja a vérkeringést, és visszaállítja a megfelelő helyzetben a gerinc. Tehát nézzük meg az alapvető halmaza gyakorlatok erősítése a hát izmait.
Feladat egy görbület
Egy példaként komplex torzítás testtartás
Jelek a helyes testtartás nemcsak esztétikus megjelenése egy ember, de a megfelelő formában a gerinc. Ezért a helyes görbület használat ilyen gyakorlatok gyógytorna.
Jellemzők
Gyakorlatok kell kiválasztani az életkor függvényében
Testmozgás segíthet kijavítani olyan problémákkal, mint a rossz testtartás és megakadályozzák gerincgörbület. Tehát szükség van, hogy vegye figyelembe a személy életkorát. Végtére is, az idősek vagy a diákok jelennek teljesen más terhelést.
6 év alatti gyermekek nagyon aktív, így gyorsan elfárad, amely megváltoztatja a pulzusszámot. Számukra kívánatos, hogy vegye fel a speciális mozdulatok, amelyek nem túlterhelt gyerek.
De iskolás korú gyermekek, kívánatos, hogy növelje a terhelést. Végül is, minden évben az intenzív növekedés és fejlődés a hátizmok izmok megerősödnek, és létrehozta a csontváz is. De a terhelés növekedésével a testmozgás önmagában nem lehet túl hosszú.
Szép testtartás nagyon fontos. Ezért figyelni, hogy a hátán a gyermek gyermekkor alkotnak a megfelelő testtartást.
Ezzel elkerülhető a kellemetlen helyzeteket, nemcsak az életben, hanem sok betegség a gerinc.