helyes alulcsapott
Réges-régen, valaki azt mondta, hogy snack étkezések között súlygyarapodás elősegítésére. Azóta sok elhagyott kis étkezés, ami megragadta az éhségérzetet, hirtelen hullámzó a legkiszámíthatatlanabb pillanatban.
Minden jó lenne, de csak telt sok éve, amikor egy hang táplálkozási szerte a világon azt mondják, hogy az ételek, amelyek hasznosak és segítenek fenntartani a stabil súly és még fogyni. Kinek van igaza és kinek nem, még mindig meg kell érteni, és talán sok évig fog tartani, mielőtt tanulni az új igazságot.
De most nem erről. Tegyük fel, hogy megy a hosszú útra, és hol és mit fog enni utazásai során, akkor nem tudom. vendéglátóipari helyeken akár nem engedheti meg magának, vagy nem tud a létezésükről és hollétéről, és akkor is, ha kap őket, majd egy-két alkalommal egy nap. És hogyan kell etetni a fennmaradó időben? Nos, ha nem törődnek a figura, és mindent a szíved vágyait. És ha nem? Tehát nem tudjuk elkerülni a nassolás, úgyhogy teszik alkalmassá.
snack hasznos
Szerencsére sok fogyás, és nem csak a gyakori nassolás nem csak ártalmatlan, hanem hasznos. Persze, snack nem akárhogy lesz szükség, de az bizonyos. Mint kiderült, a gyakori használata az étel segít a szervezet fenntartani a magas anyagcsere. amely segít testünk folyamatosan dolgozni és tápanyagok időben és a szükséges mennyiségben.
A gyakori étkezések de korlátozza az étel mennyiségét. Ez azt jelenti, hogy az evés gyakran van szükség, hogy csökkentsék a szokásos adag. A legfontosabb dolog az, hogy hozzon létre egy kalória deficit fogyókúra, és azoknak, akik megtartják súlya -, hogy támogassa a kalóriatartalma az élelmiszer, a megfelelő szinten. Feltétlenül számolni kalória, vagy elragadta snack, akkor véletlenül megy át a kalória.
előnyök nassolás
hálózati frekvencia
Sokan, akik valaha is ült a diéta tudja, hogy szörnyű érzés éhgyomorra, búgó és szívó minket belülről. Mi előtt ülni a hűtőbe, és elborzadt, hogy nézd meg az órát, és mentálisan sietni nyilak. Várjuk az ígért óra, ha lehet ebédelni.
Milyen jól, hogy ezek az idők elmúltak. Most meg lehet enni és gyakran bűntudat nélkül teljes jogokkal és indokok. Gyakran vannak, amikor az éhezés megakadályozza a normális életvitelt. Hurrá!
Először is, a gyakori étkezés segít a szervezet úgy érzi, az éhezés és a stressz, segít neki, hogy fenntartsák a magas szintű anyagcsere sebességét.
Másodszor, pszichológiailag könnyebben megállapítható, hogy egy órán belül lehet, hogy egy könnyű snack, mint a horror észre, hogy a vacsora nem lesz hamarosan, de nem vagyok éhes, azonnal reggeli után.
mérsékelt étvágy
Ami fontos, gyakori étkezés nem teszi lehetővé sok éhes, ami azt jelenti, hogy a következő étkezés nem lesz olyan bőséges, mint valaha. Az éhségérzetet és az étvágy eltompul válik mérsékelt. Még ha eszik naponta csak egyszer, akkor biztos, hogy enni ez alatt az étkezés több, mint a szervezetnek szüksége van, és így kap az extra kalóriák, amelyek nem szükségesek hasznosítják testzsír.
jó emésztés
Amíg néhány évvel ezelőtt volt egy rendszer külön tápegység. amely alapján annak elveit, amit a különböző élelmiszer nem kombinálható egymással fogva kémiai tulajdonságait és nem emésztett vagy felszívódik a szervezetben megfelelően. Bizonyos szempontból a teljesítmény ez az igazi jelentése. Például, ismert, hogy a
Ha táplálékra gyümölcsöt külön fő fogadására étel, ez pozitív hatással van a jólét és enyhíti a kellemetlen tüneteket, mint például székrekedés, hasmenés, puffadás.
alvást
A jó hang alvás nagyon fontos az egészségünk és még a megjelenése. Kiderült az extra súlygyarapodás egyszerűen alváshiány!
Mindenki tapasztalatból tudja, hogy aludni teli hassal elég nehéz, de ha kiderül, hogy az alvás nem hozza elégedettség és a pihenést. Ugyanígy azt nagyon nehéz lesz aludni éhgyomorra, és az alvás rövid lesz, és ideges, tudom magam. Általában ha pereeli vagy nedoeli - rossz alvás biztosítja Önnek.
Ezért snack segít megtalálni az egészséges mély alvást. Evés gyakran, ha nem kap vacsorára az étel mennyiségét, és azt is képes lesz, így egy snack lefekvés előtt, ami nem lesz hatással az alakot.
Szabályok megfelelő táplálékot
mint a táplálékot
nassolás
Ha figyelembe vesszük az ember ébredés ideje átlagosan 16 óra, a számos snack ez idő alatt kell lennie 4-5 alkalommal az átlagos plusz 2-3 fő étkezés. Nem szabad túl sokat esznek, ezért előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogyan kapnak extra kalóriát. A legfontosabb dolog, hogy tartsa a távolságot az étkezések között nem több, mint 3 óra. Meg lehet kezdeni, hogy kezd ébresztőórát, hogy ne hagyja ki a busz uzsonna, majd leereszkedünk, mint egy papírsárkány egy vacsora és elsöpör mindent egy másodperc alatt.
újra népesít
Mossuk le snack
Nagyon gyakran összekeverik az éhezés szomjúságot. Ezért állandóan tartsa magamról egy üveg vizet, vagy hogy az úton. Ha úgy érzi, hogy szeretne valamit enni, próbálja vizet inni. Néhány perc múlva (15-20) lehet menni enni, ha akar. Mindenesetre, több vizet inni, pótolja a szervezet vízháztartását, hogy a metabolikus folyamatok simán.
Példák gyors és egészséges ételek
Gyümölcsök és zöldségek
A leggyorsabb és legkényelmesebb táplálékot - ez valami, amit létrehozott természet maga. Bármilyen gyümölcs és zöldség rostokban gazdag, amely kitölti a gyomrot, és megduzzad benne, ad nekünk egy jóllakottság érzését. Útközben akkor egy banán, alma, körte, paradicsom, uborka, és még sok más. Szárított gyümölcs is alkalmasak. Csak ne keverd össze kandírozott gyümölcs, csak egész szárított gyümölcs. A legfontosabb dolog, hogy főzni egy snack előre, és mossa meg, így az étkezés bárhol. Én, például, a táskádban mindig van egy alma, de gyakran ad nekem némi kényelmetlenséget. A bejáratnál a klub lesz ideje elbúcsúzni a snack.
tejtermékek
Az előnyök a tej már elhangzott sokat. És az előnyök joghurt - még. Ma a tejtermékek gyártása nem látott csak lusta. És ez nem volt hiábavaló. Tejsavbaktériumokat, amelyek szerepelnek az ilyen termékek, jótékony hatással van a gyomor-bél traktusban. Először is kapsz egy jóllakottság érzését, másrészt megszünteti a lehetséges okok emésztési ha otthonától távol, és nem tud enni egy teljes meleg ételt. Azonban, nem túl édes visszaélés tejitalok és joghurtok, azzal a kiegészítéssel, a különböző gyümölcsök tartósítószert. Ezek viszonylag magas kalória és magas a glikémiás indexe. Sokkal jobb, hogy válasszon egy hagyományos joghurt vagy sima joghurtot.
sporttáplálkozás
Hasznos és ésszerű ne csak enni, hanem minden étkezés az alakot tetszett, nem számít, hogy hol és mikor eszik.
PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓