Hegyi futás - terepfutás
Sportesemények nem statikus, és vannak új típusú sport és versenyek. Atlétika nem marad más a sport és magában foglalja a különböző tudományágak, amelyek közül néhány a közelmúltban adtak
Az utóbbi években egyre népszerűbb futás kívül a stadionban - különböző versenyeken a nyílt terepen. Az ilyen versenyek vannak osztva különböző nehézségű függően a terep és a topográfia lejtők területen. Az egyik ilyen faj egy ösvény futás és a funkciók ami lesz szó ebben a cikkben.
Mi ösvény fut?
Hegyi futás vagy kocogás nyomvonal nevezik, amely magában foglalja a távolságok áthidalására a természeti tájat. Magyarországon ez a fajta sportág is nevezik futni az úton. Ez a fajta verseny van elhelyezve nem csak a verseny ideje, hanem az egyén fegyelem.
Nemrégiben nyomvonal futó minél több és több figyelmet, és az embereknek a száma, akik inkább a sport, egyre szélesebb. A sportolók minden korosztály, akiket treylrannerami nemcsak versenyeznek egymással, hanem sok órát töltenek, vagy akár nappal a képzés külön versenyeken a természetben.
A népszerűsége a nyomvonalat annak a ténynek köszönhető, hogy minden sportoló kiválaszthatja a legkényelmesebb távolság és futtatni kényelmes ütemben, egyszerre élvezi a természeti táj szépségét. Ezen kívül, a nyomvonal elősegíti súlycsökkentő és izomtömeg, mint amikor fut az utakon ember használ több izomcsoportot, és a terhelés során e ereszkedés és kapaszkodók intervallumon belül.
Mi a különbség a más típusú nyomvonal futó versenyeken?
Hegyi futás versenyeken sok közös más sportágak, mint a hegyi futás, kereszt és skyrunning.
Kereszt nevű terepfutás előtti bekerített szalagok követni fűvel vagy talajtakaró. Hegyi futás, ellentétben a határokon több meredek emelkedők és alacsonyabb mértékű áthaladását egy sort, amely nem különbözik több jelöléssel. A hegyi futás népszerű távolságban is, mivel a terepfutás hossza 3-12 km.
Skyrunning is hívják fut a pályán a Felvidéken, de a tengerszint feletti magasság, a sport sokkal magasabb - több mint 2000 méter.
A megkülönböztető jegye a fenti terepfutó sportos alanyok a táj, amelyen nyomon fut. Ez nem feltétlenül a hegyek - egy jelentősebb hangsúlyt fektetnek a tanösvény futó. Annak érdekében, hogy Runnings kiválasztott különböző természetes domborzat: Hills, sivatagok, az erdők különböző áteresztőképesség.
Trail útvonal mentén nyúlhatnak utak, erdei ösvényeket és számokat lejtőin különböző meredekségű. Runner, hogy legyen óvatos az emelkedők és lejtők, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a lábak, obbegat dudorok, sziklák, szakadékok, gyökerek a fák és cserjék benőtt.
Futás technika treylrannera
A felkészülés a versenyre az úton egy ember kell számítani az erőket, kezdve a kis távolságok és nem túl zord időjárási körülmények között. Eleinte meg kell, hogy a legjobban megvédeni magukat a sérülés és a fáradtság.
Elején a képzés versenyek nem haladhatja meg a 20 percet, és futtassa a teljes útvonal nem kívánatos - néhány nehéz területeken jobb, hogy egy gyors lépést. Futnak a legjobban egy nap, fokozatosan növelve az osztályban néhány percig.
Miközben fut, meg kell tartani a test egyenes, kezet kell kissé behajlítva, a könyök, láb kell leszállni a sarok átadása súlyt a lábujjak. Sima részletekben pályák futnak, ugyanazzal a technikával, mint a hagyományos fő kábelrendezővel, és a diák és a liftek leküzdeni rövid lépés egy sokkal intenzívebb munkát kezét. A süllyedés betöltött térd, így meg kell védeni azokat egy rugalmas pólya vagy speciális ruházatot.
Tapasztalt treylrannery sportolók azt tanácsolják, hogy vegyenek részt átfogó képzési a verseny előtt, fokozatosan betölti minden izomcsoport, hogy kövesse a megfelelő étrend, a nagy sebességű módot és kellő figyelmet fordítsanak a pihenésre.
Ruházat, cipők és egyéb felszerelések nyomvonal futó
Treylranneram Kényelmes távolságok áthidalása speciális berendezést igényel. Ellentétben ruhát a nyomvonal a sajátosságait szövet, az ő súlya, a technológia és a folyamat szabás. Ruházat városi futam nem lesz a legjobb választás a futás az úton.
A sportolók gyakran összpontosít a részleteket az ilyen berendezések nyomvonal fut:
- kompressziós nadrág, harisnya vagy taytsy;
- egy vékony kabát;
- cipő nagyon hullámos talp;
- fejdísszel.
Azt is meg kell, hogy ellenőrizzék az óra, és néhány verseny formátumok használatát is magukban foglalják GPS-navigátor, amely tele van a térképen jelölt távolságot.
A legfontosabb része a futó ruhák számára terepfutócipők, amely biztosítja a védelmet a láb és a megfelelő tapadást egy érdes felület minden időjárási körülmények között. Cipő kell fenntartani kényelmet érintkezik a talp a kis köveket és érdesség a pályán. Ha a távolság jár éles változás a felület, akkor szükség lehet egy második pár cipőt.
A kabát legyen szinte súlytalan, hanem képes megvédeni a nedvesség ellen, eső, és a protektív zsebek. Az igény, hogy egy hátizsák nyomvonal futó elhelyezésére a szükséges dolgokat, de teljesen meg kell tölteni, szóval ne lógjon ki futás közben.
A nap vagy eső esik runner kell védeni frizura - egyes sportolók abbahagyta a választás a kupakot, vagy baseball sapka, míg mások inkább a kendőt, vagy zsebkendőt. Fényvédő nem ég a bőr, és a napszemüveg védi a szemét nem csak a nap, hanem a por, rovarok vagy ágakat. Továbbá, egyes sportolók szívesebben használják speciális botok ösvény fut, amely segít megtartani az egyensúlyt, és leküzdeni a távolságot.
Fenntartása a szükséges energiát, miközben fut az úton kell fenntartani az energia rudak vagy gélek, mivel a nehéz ételeket, hogy készítsen egy hátizsákban nem túl kényelmes. Továbbá ne feledkezzünk meg a vízellátás, ha az út nem várható a természetes forrásokból.
Versenyek és bajnokok nyomvonal futó
Népszerű távolság a nyomvonal - ez 5, 10, 20, 30 km-re, az ösvény maratoni hosszúságú 42 km, valamint a hosszabb versenyek az ultra-maratoni táv.
A leghíresebb versenyeken a világon a Grand Fa Trail és Montrail Ultra jutott az Egyesült Államok, Lakeland Sípálya az Egyesült Királyságban, Wildcoast Wildrun és Trail sorozat Dél-Afrikában. Között több napos versenyek kiosztott GORE-TEX Alpokat Run, ami történik Európában, és heti maratoni Kalahári Augrabies Extreme hossza 250 km, a Kalahári sivatagban.
Bajnokok a nyomvonal lehet jegyezni az amerikaiak Karla Melttsera és Scott Jurek. amelyek felváltva rekordot a verseny Appalache-Trail. Sikerült menni a távolság a felvidéki hosszabb, mint 3500 km-t a 45. és a 46. nap volt.
A fiók másik futó Kilian Jornet sok rekordot nyomvonalat. Ő egy elismert treylrannerom világszerte ismert feljegyzések nem csak a versenyt a közúti, hanem a verseny skyrunning és többnapos ultramaratoni.
következtetés
Hegyi futás vonz egy csomó ember révén egyedülálló kombinációja sportágak és lehetőséget, hogy élvezze a természet egy futó a verseny alatt. Azonban a sportolók számára, hogy részt vegyenek a versenyen az úton, szükség speciális képzést annak érdekében, hogy teljes mértékben élvezheti a szép ebben a sportban sérülés nélkül és a fáradtság.
Ön is érdekelt:
- Hogyan működik az emberi faj
- Mint a futás tesz minket okosabb
- Dean Karnazes. férfi ultramaratoni
