Hatékony módon távolítsa el a zsírt a térd
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térde? Ez a kérdés zavar sok nő, aki zavarban kitenni a lábukat miatt ezt a problémát. Sőt, a nagy térd nem viselhetnek rövidnadrágot, ruhák és szoknyák. Ilyen felszerelést csak összpontosítani a hiánya az alakot. Fix ez a rendetlenség meglehetősen egyszerű. A legfontosabb dolog - egy erős motiváció!
Kövér a térdet - okai
Mielőtt eltávolítja a zsírt a térdet - megtudja az oka a megjelenés (fotó: jewishworldreview.com)
A lerakódás a zsírszövet az emberi test, időnként, megmagyarázhatatlan karakter. Összehasonlítva a számok a különböző nők, mindegyik megtalálja a „saját” problémás területek: toka, nagy kezek, nagy hasa és a teljes csípő. Miért zsír nem egyenletesen oszlik el a test?
Sok ember számára a test van programozva, hogy egy további tartalék zsír az arc, a karok, a has, a csípő és a lábak. A következménye a túlzott zsír foglalni számos inzulin receptorok jelen egy adott testrész.
Fat fölött a térdek összefüggésben lehet hormonális változások, különösen a terhesség alatt, és a női menopauza. Az életkor, az emberi test is hajlamos, hogy tartsa a felesleges zsírt a veszélyeztetett területeken a test.
Ennek következménye a hormonális egyensúlyhiány, a következő okok miatt:
- A krónikus stressz.
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
- A mozgásszegény életmód.
- A gyógyszeres kezelés.
- Súlyos betegségek (elhízás, diabétesz és hasonlók).
Fontos, hogy ne lehessen összetéveszteni a zsír ödéma. Néha térdre jelennek terjedelmes és nagy, mert a duzzanat. Egy ilyen helyzetben, akkor forduljon orvoshoz.
Diet - Titkos karcsú lábak és a térd
A megfelelő táplálkozás segít megszabadulni a zsír a térd (fotó: beautyfyme.com)
Sok nő, akik megpróbálják eltávolítani a zsírt a térd felett, valamilyen oknál fogva mindig figyelmen kívül hagyja a hatalom szerepét e probléma megoldásában. Nem csoda, koktélok. képzés és pakolások nem segít a fogyásban a térd nélkül ügyeljünk a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást.
Ne feledje, hogy az emberi test nem tud lefogyni helyben. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a problémás terület, ez csak úgy érhető el azáltal, hogy csökkenti a teljes testsúly.
Étrend játszik fontos szerepet az egészséges súly. Minden nap, akkor három főétkezés és néhány rágcsálnivalók között.
Az online kalkulátor kalória fogyasztás. így helyes, hogy a diéta.
A diéta is figyelni, hogy a megfelelő kombinációját zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek. A reggel, meg kell felhalmozni a nehéz szénhidrátok és zsírok, de ebédet és vacsorát ajánlott a fehérje és rost.
Szénhidrátok - energiaforrásként. Amikor felébredsz, a munka, vagy menjen az edzőterembe, akkor hogy bizonyos erőfeszítéseket a szükséges lépéseket. Miután hozott reggel szénhidráttartalmú ételek, az Ön által megadott magát energiával, és minden nap fordítsuk biztonságosan. De mi történik, ha eszel szénhidráttartalmú ételek éjjel? Ön megad nekünk extra energiát, míg a test pihenni. Egy alvás állapotában egy személy nem tudja, hogy kalóriát éget. Így a szénhidrátok, amit esznek este, viszont a zsírszövetet.
Elkerüljék az élelmiszer, amely tartalmaz egy kémiai összetétele: emulgeálószerek, ízesítőanyagok, konzerváiószerek, ízfokozók, stb Ez egy magas kalóriatartalmú ételek és növeli az étvágyat „mesterséges” élelmiszer-adalékanyagok.
Tartsa ivóvíz rendszer. Átlagban, a személy kell inni 1,5-2 liter tisztított vízzel.
Ivóvíz megakadályozza a kiszáradást, a méreganyagok a szervezetből, és hozzájárul a gyorsulás a metabolizmus.
Gyakorlatok a térd
Sport elégeti a zsírt, és eredményeket izomtónus (fotó: fitnessfist.com)
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd képzés révén? Mint a teljesítmény esetén a helyi zsírégetés edzés közben - lehetetlen. Ha adsz csak a fizikai terhelés a lábak és a térd, akkor valószínű, hogy az a zsírszövet csak az izom. Így a láb és a térd lesz nagyobb térfogatú. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy fokozatosan megszabadulni a zsír, és átveheti az izomtömeg. E cél elérése érdekében el kell végezni vysokointervalnye és köredzés, amely magában foglalja majd a munka minden csoport a test izmait. Mindkét lehetőség többek között a képzési aerob testmozgás és elősegíti a hatékony zsírégetést.
Időtartam vysokointervalnoy vagy körkörös terhelés nem haladhatja meg több mint 30 perc, és ezen felül is tartalmaznia kell egy hálózati testmozgás és nyújtás.
- Cardio vagy köredzés - 20 perc.
- Erősítő edzés - 15 perc.
- Nyújtás - 5 perc.
Aerobic gyakorlatok néhány ellenjavallat:
- Terhesség.
- A magas vérnyomás.
- Légzési elégtelenség.
- Azok a betegségek, a szív-és érrendszerre.
- Elhízás.
- Sérülések a csontok és az izmok.
- A szívizom és az agyvérzés.
- A posztoperatív időszakban.
Miután a cardio meg kell adni a terhet a problémás területeken. Például csökkenti a térd segíthet guggolás, kitöréseket a helyszínen, és kiterjesztése a lábak. Ha úgy érzi, hogy a gyakorlat az volt könnyebb elvégezni, meg kell bonyolulttá, sőt. Ehhez szükség lehet súlyzók és súlyok a lábak.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy ki a komfort zónában. El kell játszani a sport buzgalommal, minden egyes alkalommal, megnehezítve, vagy hogy a testmozgás. Ne légy lusta, hogy növeli a terhelést, ha könnyebbé válik a vonat. Zsírégető hatása csak akkor következik be, amikor az izmok tapasztalható kézzelfogható és szokatlan számukra betölteni.
Sportolni ajánlott hetente 3-4 alkalommal, de minden második nap. Tartózkodjunk a gyakorlat idején izomláz. Miután a gyakorlat az izmok kell pihenni és regenerálódni a közelgő stressz.