hasi légzés
A legtöbb ember számára, a légzés felszínes és fordul elő, főleg a mellkas területén, így csak egy része használható belélegzett oxigént a tüdőben. Hasi légzés - eléri az alsó a tüdő - jellemző újszülöttek légzési. Ha megnézzük az alvó babát, akkor láthatjuk a teljes hátához a gyermek emelkedik és süllyed az időben légzés. A hasi légzés lehetővé teszi cseréje elhasznált levegő alján a tüdejét friss, oxigénezett. Ez a lélegzet az egészség, de az emberek elveszítik ezt a természetes képességét, a stressz és a szorongás kényszerít egy rövid lélegzetet. Nyugtalan légzés korlátozott Apex. Amikor boldogok vagyunk, hogy nevetni, képesek vagyunk lélegezni gyomor újra.
Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy elsajátítsa a hasi légzés, ami használt, amikor gyerek voltál.
Gyakorlás bármilyen testmozgás, mindig lélegezni az orrán át, amely törli és melegíti belélegzett levegő, amikor lélegzik a szádba, belélegezni a nyers és nesogrety levegő alig szívódik fel a szervezetben.
Gyakorlat 1
hasi légzés
- Ülj egy székre, tartsa egyenesen a hátát, feltette a lábát váll szélesség mellett.
- Tedd a kezed a gyomor és pihenjen a vállát.
- Inhalálja az orron keresztül, és úgy érzi, a hasi üreg alsó kitágul a köldök (alább, és körül) úgy, hogy az előre kiáll. Amikor ezen a nyíláson elhagyjuk (lásd. Ábra. 1).
- Pihenjen a mellkasát, kilégzés bizonyos erővel, feszülten a has alsó mintha megnyomta köldök a gerinc. Érezd felzárkózni hímvessző és a herék.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzéskor 18-36 alkalommal.
Pár perc a hasi légzés napi rendszerességgel fog hozzászoktatni a szervezetet, hogy a mély légzés, akár egy álomban. A hő a szenvedély képes irányítani a légzés hasznos az Ön számára, hogy megvédje magát a sietős ejakuláció és az orgazmus, hogy úgy érzi, az egész testet.
Ábra. 1. A hasi légzés.
Amint megtanulod késedelem ejakuláció, fontos, akkor végre ezt a gyakorlatot egy mély levegőt, vagy csak mélyen lélegezni. Ez serkenti a szervezetben, és a szexuális energia telítettség akkor a szerveket. Mély légzés masszázs a szervek és a prosztata és megkönnyíthetik a felfogás az érzetek által tapasztalt sok férfi az első késedelem ejakuláció.
Míg a kilégzés az orron keresztül nem olyan fontos, mint a levegőt, még mindig előnyös. Azonban néhány találják, hogy a mély légzés könnyebb lélegezni szájon át. Válogathat, mi a legjobb az Ön számára.
hasi nevetés
Ha nehezen kezelhető hasi légzést, valamint sokan a Nyugat helyett, akkor a gyakorlatban a hasa nevetni. Hasi nevetés - ez a nevetés, hogy megrázza az egész hasüreget. Ez nem egy hamis kereskedő nevetés és kiadós nevetés társaságában közeli barátok. Miután ez fáj a gyomra, mint a legtöbb ember ritkán használja a megfelelő izomcsoportot.
A gyakorlatban hasi nevetés, ül egy széken, tartsa egyenesen a hátát, feltette a lábát a padlón váll szélesség mellett. Tedd a kezed a gyomor és elkezd nevetni (hason). Érezd a hasa remegett. Hasi nevetés segít pihenni a rekeszizom, és távolítsa el a maradék has légzés. Ez abban is segít generál hatalmas energiát. Később, akkor megtanulják, hogyan kell kezelni a forgalomban a szervezetben a jobb orgazmus és az egészségfejlesztés.
2. gyakorlat „fiók akár száz”
- Lassan belélegezni (kilóg a hasa) és kilégzés (igazítva). Tekintsük be és ki egy szuszra.
- Továbbra is lélegezni a gyomorból, számolj száz, gondolkodás csak mintegy a légzés.
- Ha észreveszed, hogy a figyelmét a megzavart, egy új fiókot.
- Ezt a gyakorlatot naponta kétszer, amíg ez könnyen és anélkül, hogy zavaró számít száz lélegzetet.