Harm és mellékhatásai fehérje
Sokan azt hiszik, sporttáplálkozás káros, sőt veszélyes az egészségre. Szerint a szkeptikusok, a fehérje elegyet hatással lehet a potencia, a „növény” a szív, a máj és a vesék. Érdekes, hogy a szkeptikusok 99% -ában, beszélni a dolgokat, amelyeket soha nem tapasztalt. Mi tele van ezzel a megközelítéssel, és ezért a fellépés a fehérje lehet elválasztani a biokémia - ez lesz szó ebben a cikkben.
Az akció a fehérje: a hatása „supercompensation”
Protein (a latin «protein») - ez a fehérje. És mivel fehérjéről ismert, hogy minden élő szervezet számára. A különbség csak az értékesítési szövetek, szervek és szervrendszerek. Az emberi test nem kivétel.
Szív, máj, vese és bőr alkotják kapcsolódó aminosavak. Vezető a fehérje koncentráció izmokat. Ők legfeljebb 70% glutamin. BCAA és egyéb alapvető vegyületek. Ezért, amikor a fehérje hiány első, hogy támadás alatt és a pusztulás hatása alatt katabolizmus.
A napi fehérje követelmény átlagosan körülbelül 2 g fehérje testtömeg kg-onként. Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy normalizálja sportoló kell használni néhány kiló húst egy nap. Ha nem az oroszlán, hogy megbirkózzon egy ilyen mennyiségű élelmiszer problematikus. Meg kell figyelmen kívül hagyni a szervezet szükséges fehérje, és látni fogod, hogy mi történik az izmok. Az izmok elveszítik hang, de az idő és a hangerő, szerzett vissza-törés munka. Organizmus tapasztal akut szükség aminosavak. hadd áramlás mit lehet feláldozni.
Előnyök és árt a fehérje: fehérje hatása van a szervezetben
Fehérjék, amelyek a élelmiszereket és ipari fehérjék azonos alapon. A különbség csak a tisztítás foka. Proteinyizgotavlivayutsya a természetes nyersanyagokból. tejsavó, szója bab, tojás fehérjét, a rizs és a búza. Ezért, szinte teljesen felszívódik a szervezetben anélkül, hogy rendellenességek a gyomorban, májban, vesében és más szervekben. Ami a használatát fehérje, a következőképpen fejezhető ki:
- Visszaállítja aminosavak tartalékok
- Recovery a sérült izomrostok
- A set-up "supercompensation" mechanizmus
- Aktiválása az anyagcsere folyamatok
- elleni katabolizmus
Fehérje, valamint egyéb tápanyagokat, használják a bioüzemanyag biztosító szervezet normális működését. Nuance hogy az emésztés fehérje vegyületek igényel sokkal több energiát megemészteni, mint a szénhidrátok. Különösen gyors. Ezért, a fehérjék nem rakódik le a zsír akkor is, ha a túlzott fogyasztás. És ez azt jelenti - ideális tömeges felvétel. és a súlycsökkentés érdekében.
Káros az egészségre, ha a fehérje: az érvek és ellenérvek a fehérje
Globális szinten a fehérje termékek nem jelentenek veszélyt a szervezetre. De a mellékhatások is kimutatható fehérje bevitel. Ezek elsősorban társított egyéni intolerancia a termékek, amelynek gyártása protein elegyhez. Például allergia tej, szója, tojás, dió és a bab.
Veszélyben is sportolók bél dysbiosis. Az a tény, hogy a fehérje egy tápanyag nyersanyag nem csak izomrostok, hanem a patogén bélflóra. A mikrobák részesülő megfelelő táplálékot, elkezdenek szaporodni. Ennek eredményeként, atléta vesz 30-60 gramm fehérje naponta tapasztalhatja puffadás, hasmenés, székrekedés és egyéb kellemetlen zavarok a gyomor- és bélrendszerben. Az ilyen jelenségek elkerülhetők korrigálásával az étrend és / vagy kiegészítése enzimek.
Fehérje mellékhatások a nők és a férfiak nagyon ritkán jelennek meg, és csak a jelen bizonyos jelzéseket. Például:
- Ha túlérzékeny egy vagy több összetevője a termék
- Amikor laktáz-hiány és bél dysbiosis
- Ha zavar a vese, szív, máj
- Ha érzékeny allergének
- Amikor jelentős feleslegben napi dózis (4 g fehérje / kg testtömeg, és a fenti)
Ami a lehetséges szövődmények máj és a vese, úgy tűnik, kevesebb, mint 1%. És alacsonyabb dózisokkal az elfogyasztott fehérje ment „nem”. Ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait anyagcserét. Így, az alapvető funkció renális kiválasztódását nitrogén, amely egy nagy kibocsájtott fehérje mennyiségét a hasítás során. Vese betegségek nitrogén, felhalmozódott a vérben zavarokat okoz az egyes szervek és rendszerek. A máj is aktívan részt vesz a hasítási metabolitok és lehet „túlterhelt” túlzott fogyasztása fehérje termékek.
Fehérje és potencia: mítoszok és a valóság
Akár fehérje befolyásolja a hatékonyságot? Lehet, hogy megtörténhet, hogy miután protein shake én lesz probléma a lányok? Hogy a szervezet idős korban, megereszkedett? Hol van a garancia arra, hogy a sport táplálkozás nem ássa alá a „férfi egészség”? Ilyen kérdéseket halljuk szinte minden nap. Tekintettel arra, hogy sok kezdő egyenlővé protein keveréket farmakológiai hatóanyagok, ez teljesen normális. De ha a „kapcsoló” a logika ...
A fehérje koncentrált protein terméket tisztítjuk haszontalan szennyeződések. Ie Ez a szokásos fehérjetisztítási száraz por formájában. Majd a tojásfehérje elválasztva sárgáját, a potencia? És mi történik, ha marhahúst esznek minden nap? Ugyanez a mellékhatások és ad egy protein protein. Tehát a válasz a kérdésre: „Do Protein Befolyásolja potenciája” csak: „Nem!”.
Igen, majdnem elfelejtettem a szója. A szójafehérje tartalmaz növényi ösztrogének. Ezért sok sportoló távol maradnak a szedését. A félelem nem volt alaptalan. Elfogadása szójafehérje nem eredményezi a gyengülő merevedést. Persze, ha egy minőségi izolátum tisztított haszontalan ballaszt. Azonban ezt a tanácsot nem csak a fehérje keverékek, hanem az egész sport táplálkozás. Végtére is, az élelmiszer-adalékanyagok - pontosan akkor, amikor az megtakarítások megfelelő.
Ön is érdekelt ezek a fehérjék.
Hogyan készítsünk egy fehérje a home - receptek az otthoni
A sporttáplálkozás üzletek eladni több protein-kiegészítők. Tejsavó, szója. kazein, komplex termékek - windows tele bankok és csomagok. A gyártók rendszeresen ki új ízeket. Mindent megtesz, hogy pontosan a termék vezére lett, és megdöntötte a talapzat 100% Whey Gold Standard. Az egyik, hogy az elmúlt évtizedekben nem elváltak a cím a legjobb fehérje.
A szerkezeti képlet, a szerkezete és tulajdonságai aminosavak
Aminosavak - olyan szerves vegyületek, amelyek karboxil-és amino-csoportok. A természetben minden, több mint 300 féle aminosav, de csak 20 közülük különösen érdekes, hogy a személy. Beszélünk fehérjét vagy proteinogén aminosavak. szerkezetűek, mint a legtöbb nem-fehérjeszerű vegyületek. Azonban az első dolog az első.
Harm és mellékhatásai fehérje
Sokan azt hiszik, sporttáplálkozás káros, sőt veszélyes az egészségre. Szerint a szkeptikusok, a fehérje elegyet hatással lehet a potencia, a „növény” a szív, a máj és a vesék. Érdekes, hogy a szkeptikusok 99% -ában, beszélni a dolgokat, amelyeket soha nem tapasztalt. Mi tele van ezzel a megközelítéssel, és ezért a fellépés a fehérje lehet elválasztani a biokémia - ez lesz szó ebben a cikkben.