Hány kalória egy vinaigrette saláta hasznos tulajdonságait, összetételét és tápértéke 100 g
Hány kalória van 100 gramm növényi saláta
Kalória függ az energia értéke a termékek teszik ki az edényeket. Zöldségek alacsony kalória, így ha egy saláta öntet nélkül, ő egy diétás. Kalória saláta olaj 2-2,5-szer nagyobb. Nézzük meg a kalóriatartalma közös fajta saláta.
A növényi olaj és a burgonya
Hogy előkészítse a klasszikus vinaigrette felhasználása főtt cékla, burgonya, sárgarépa, uborka. Zöldség zúzott, összekeverjük, majd bemérünk napraforgóolaj. Mivel a töltés az energia értéke az élelmiszer növekszik. Kalória saláta olaj és a burgonya a becslések szerint táplálkozási 120 kcal 100 gramm, 50% a kalóriát tartalmazott a növényi olaj. Legkényelmesebb módja kiszámítani az energia értékét saláta egyedül. Mérjünk összetevők konyhai mérleg meghatározásához kalória mindegyik (súly alapján), és adja össze az értékeket:
nincs burgonya
saláta diétás recept lehet, ebben az esetben van szükség, hogy kizárják a burgonya. Mint használatának alternatívájaként a borsó. Diétás saláta recept magában foglalja a nem napraforgó és lenmagolaj több hasznos, hogy adjunk a minimális mennyiségű (1-2 evőkanál egy nagy tálba). Vinaigrette nélkül burgonyát készítünk a fenti összetevőket, ez tartalmaz 49 kcal 100 gramm benne lehet egy étrend alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Zöldborsóval
Zöldborsó - egy hasznos termék, kellemesen édes ízű, amely megtartja az értékes tulajdonságok még konzerv formában. Használata a jelenléte nagy mennyiségű fehérjét és szénhidrátot, kálium, vas, foszfor. Ebben a bab sok vitamin és rost. Annak fogyasztása csökkenti a koleszterin a vérben, a test törlődik salak, működésének javítása a gyomor-bél traktus.
Milyen arányban hozzáadott borsó a saláta? Ha a főzés nagy részét (1,5 kg), ez elég lesz 200 gramm. Kalorikus ilyen fogás 80 kcal, azzal a megkötéssel, hogy, mint a salátaöntet nem több, mint 5-6 evőkanál napraforgóolaj használtunk.
a savanyú káposzta
A savanyú káposzta tartalmaz rekord mennyiségű C-vitamin, amely fontos szerepet játszik ebben a folyamatban a fogyás. az energia értéke a termék alacsony - 25 kalória 100 gramm. Eljárás saláta káposzta nem különbözik a hagyományostól. A terméket adagolunk a kehelybe más zöldségfélék, majd saláta fűszerezett és vegyes. Vinaigrette savanyú káposzta és az olaj tartalmaz 112 kcal 100 gramm, olaj - 42 kcal.
Követelte a fajta bab főzés - fehér bab. Összesen 1 csésze fehér bab biztosítja a szervezet számára a napi szükséglet ezt az anyagot. Ez a fajta bab kell fogyasztani cukorbetegek és a magas koleszterinszint. A fehér bab - egy gazdag forrása a növényi fehérje. Alakuló vas hozzájárul javítása a keringési rendszer, a vérszegénység gyógyít és erősíti az immunrendszert.
Még a magas kalóriatartalmú főtt bab (250 kcal 100 gramm) nem lehet korlátozó tényező a fogyasztás. Mennyit kell hozzá, hogy a salátát? Ha a teljes súlya a többi alkotórész közel 1 kg, elég lesz bab 200 g (1 csésze). Szezonban a saláta 3 evőkanál növényi olaj, és kapsz egy tápláló és egészséges étel. Vinaigrette babbal, példa szerinti vegyületet a recept, tartalmaz 95 kcal 100 gramm.
a hering
Calorie saláta 100 gramm
C olaj és anélkül
Kalória saláta olaj nélkül előállított termékek, mint például a főtt sárgarépa, burgonya, cukorrépa, savanyú káposzta, uborka, és 44 kcal. Ez az étel is szerepel a diétás menüt. Saláta nélkül burgonya vaj nélkül is tartalmaz kevesebb kalóriát - 35 kalória 100 gramm. Meg lehet fogyasztani korlátlan mennyiségben félelem nélkül, hogy jobban.
- Kukorica olaj elősegíti a égő zsír;
- Olive gyulladáscsökkentő hatásokat;
- Mustár segít megtartani a saláta friss hosszabb;
- Len - tárháza zsírsavak aminosavak;
- Földimogyoró-olaj jótékony hatással van a máj;
- Sesame tartalmaz nagy mennyiségű kalciumot;
- Tök gazdag cink.
A tartalmi ásványok, gombát lehet egyenlővé a gyümölcs szerint a kapacitás a szénhidrátok - a zöldségeket. A fehérje bennük még inkább, mint a hús! Ezért a gombák gyakran nevezik „erdő hús”. Ezek fontos az emberek számára, akik nem fogyasztanak állati fehérjét - vegetáriánusok. Használata gombák megőrzött és pácolt formában. A feldolgozás során általuk kiválasztott nyálkás anyag, amely jótékony hatással van a gyomor munkáját. Ezért alkalmazásuk saláták indokolt - az étel sokkal hasznosabb, és az íze javul. Energia érték ecetes gomba mindössze 25 kcal, saláta gombával és vajjal - 111 kalória, nem olaj - 42 kcal.
A készítmény és a tápértéke saláta
A saláta tartalmazza az összes vitamin B, E, G, H, RP (foszforsavval), de a legtöbb az összes vitamin (100 g saláta megfelelnek a napi szükséglet, hogy az ügyben). A 20 szükséges a normál működéséhez mikro- és makroelemek vinaigrette bemutatott 19 (kivéve szilícium). Azzal kapcsolatban, hogy a napi norma ólom, vanádium, króm, mangán, réz, kálium, foszfor, molibdén, vas, bór.
Hasznos tulajdonságai saláta
Vinaigrette - ez az étel. gazdag keményítőben, rost, értékes növényi fehérjék, vitaminok. Saláta fogyasztása segít kitisztítani a beleket, lefogy, gyorsan telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A vezető előnyök szempontjából a szervezet számára a tagállamai közötti zöldséget cukorrépa. Ez a termék jótékony hatással van a működésére az emésztőrendszer, csökkenti a vérnyomást. Vinaigrette savanyú káposzta - hasznos forrása a C-vitamin Burgonya erősíti az immunrendszert, és mobilizálja a szervezet védekező. Sárgarépa tartalmaznak kalciumot, jódot, akkor jó a látása. Pickles javítja az anyagcserét és egészségjavító gyomorban. Hagyma segít elégetni extra kalória. És a legnépszerűbb öltözködés saláta - növényi olaj, egy megelőző intézkedés székrekedés ellen.
És ez csak egy rövid listát a jó saláta fogyasztása. Minden friss és főtt termék, tartalmazza az összetételét, a legszélesebb spektrumát előnyös tulajdonságait. Vinaigrette - diétás étel, amely nem tartalmaz húst. Még a keményítő jelenléte nincs kedvezőtlen hatással az ábrán. Ez a saláta megtisztítja a testet a toxinok, normalizálja az anyagcserét, javítja a gyomor, ad jóllakottság érzését, és bekapcsolja a te. Ezért fogyasztanak csészébe (különösen az olaj szabadon) lehet korlátlan mennyiségben. Vannak még speciális diéta, főétel, amely - vinaigrette.
Főzési tippek klasszikus vinaigrette salátával
Szeretné főzni egy finom saláta, amely hatására a csodálat a vendégek? Ezután a következő irányelveket:
- Ahhoz, étel volt egységes rózsaszín árnyalatú, cmeshaqnt összes hozzávalót, beletesszük a répa juice, majd olajjal.
- Ha azt szeretnénk, saláta volt a „színes”, és minden termék megtartja az eredeti színét, üzemanyagtöltő növényi olaj külön, különböző képességek, majd keverjük össze.
- Az íze zöldségek hangsúlyosabbak lesznek, ha főzzük héjában vagy zapechete. Ha inkább főzni a hozzávalókat, tegyük őket egy kicsit eléggé. Ezekben zöldségek megőrzik több vitamin és ásványi elemeket. Ön is tudja megakadályozni a felosztása a cellulózt egy egyszerű szénhidrátok.
- Kitöltése külön állítjuk elő, és öntsük lassan. Add, hogy pontosan annyi olajat, mint a zöldségek elnyelik.
- Ne használjon fém eszközöket a keveréshez összetevőket.
- Ahhoz, hogy az edény finom volt és a céklát nem adták rózsaszín egyéb zöldségeket, vágjuk az első helyen, sózzuk és a szezon vajjal.
- Solite salátaöntet előtt, különben sós nem lehet oldjuk.
- Minél kisebb narezhete zöldségek, így kap egy finom étel!