Ha abbahagyom a kávéfogyasztás fogyni könnyen és véglegesen
Lehet kérdezni, miért akar megállítani a kávéfogyasztás?
Ha érzékeny a koffeinre, úgy érzi, hogy egyre nyugtalan és nem tud aludni sokáig, terhes, vagy csak az igazság az, függ tőle, akkor érdemes lenne a lehető legnagyobb mértékben, hogy megszüntesse a kávé az életedből.
Elgondolkozott már azon, hogy mi történik a szervezetben, miután abbahagyja a kávéfogyasztás? Itt látható a csodálatos egészségügyi előnyöket, amelyek várnak rád, hadd osszam meg veletek!
Függetlenül attól, hogy a koffein egy igazi függőség?
Valamikor mindannyian ilyeneket mondott: „Nem tudok úgy működik, ahogy kellene, anélkül, hogy a reggeli kávé.” Biztos vagyok benne, hogy sokan azt mondták, hogy nem szó szerint, de néhány közülük valójában!
Kiderül, hogy a függés a koffein lehet egy igazi betegség, különösen, ha arra a meghatározott kritériumok szerint a Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders American Psychiatric Association.
Az elfogadott kritériumok figyelembe veszik az ilyen dolgokat, mint:
Tanítása szerint Dzhona Hopkinsa, amely felméri több mint 170 éves kutatás koffein elvonási, - csak egyetlen csésze kávé naponta vezethet függés a koffein.
Ez őrült, nem? Természetesen függés koffein nem azon a szinten, hogy a kábítószer vagy az alkohol, de néhány ez az oka a sok probléma, hogy meggyőzze őket, hogy megszabaduljon a szokás.
Ha ez úgy hangzik, mint te, itt van, amit akkor számíthat, ha dobja kávét.
Tünetei a másnaposság koffein.
Körülbelül a fele azoknak, akik kávéznak, úgy érzi, a másnaposság tüneteit, amint megáll iszik kávét.
Ezek a tünetek kezdenek 12-20 órával az utolsó adag koffein, élesítés után 2 nappal. Nyugodtan várhatjuk, hogy ezek körülbelül egy hétig. Bár bosszantó lehet, de ez is teljesen megéri!
Ne aggódjon - később adok néhány iránymutatást, hogy csökkentsük a kellemetlen érzést.
Fejfájás.
Azt is tartsa számos mérsékelt vagy súlyos, bár nem minden fog tapasztalni dobolás a fejében. Általában csak a tapasztalat egy fejfájás, részeként a koffein másnaposság, ha iszik 500 mg koffein naponta. Ez körülbelül öt csésze kávét. Elég sok a legtöbb ember számára szabványoknak.
De még ha kap koffein más forrásokból (például tea, szóda), ez az egész fog menni a terhére részesülők 500 mg.
Fáradtság és nem képes koncentrálni.
Koffein - élénkítő, így természetes, hogy amikor kiveszed a napi tevékenységek, azt kockáztatja, elveszti az ütést az energia, hogy ő hozza.
Szerint a nővér Marseille Peak, akkor is elveszíti a lelki erejét koncentráció és a hangulat.
Szorongás, depresszió és ingerlékenység.
Ha abbahagyja a koffein, mert bemutatja, a depresszió, a szorongás, vagy akár pánikrohamok oka, az utolsó dolog, amit szeretnék hallani, hogy - a tartózkodtak koffein okozhat szorongást és a depressziót is.
Tanítása szerint Dzhona Hopkinsa Therapy, amit korábban említettem, 13% -a dolgozzon ki egy „jelentős romlás” alatt absztinencia a koffein.
Bizonyos, hogy lehetetlen volt elhagyni a házat, a munkahely vagy a felelősségi ... elég súlyos mellékhatások is?
Kevésbé súlyos - ingerlékenység, úgy érezheti, ha egy vagy az összes körül játszani az idegeket.
A koffein általában serkenti az emésztőrendszer működését, így amikor feladja kávézás, ha úgy érzik, egy kicsit (vagy több) „zárt” a két fél között.
Ha ez megtörténik, akkor menjen vissza eszik, étkezési sok rost formájában teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek és zöldségek, ivóvíz sok vizet, és ezzel a rendszeres testmozgást.
Egyéb tünetek.
Egyesek azt is jelentette, hogy a tünetek a SARS érzem - orrdugulás, blokkolt orrmelléküregek, izomfájdalom, sőt hányás.
Néhány, az önmegtartóztatás a koffein is vezethet az álmatlanság.
Hogyan enyhíti a tüneteket, absztinencia a koffein.
Aztán van néhány egyszerű tipp, hogy segítsen leszokni.
- Sok szakértő tanácsot dobott koffein fokozatosan. Vágja 3 csésze naponta 2, továbbá az egyhez.
- Cserélje le kávé zöld tea, amely szintén tartalmaz koffeint, de sokkal kisebb.
- Kerülje iszik kólát, ami nem csak egy forrás a koffein, hanem tartalmaz sok cukrot és más veszélyes adalékanyagokat.
- Vet meredek csökkenése tevékenység az oka az volt, hogy megszabaduljon a koffein fogyasztásával egészséges ételeket, hogy az Ön számára a fokozatos energia áramlását a nap folyamán. Cél az egyensúly az egészséges zsírok, összetett szénhidrátokat és fehérjét.
- Igyál sok vizet, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát a norma, és ne a fejfájás és a zsúfoltság, a gyomor, és egyéb tünetek absztinencia a koffein.
- Citromos víz jó helyettesíti a reggeli kávé és tud segíteni talpra függőség.
Egészségügyi ellátások után tartózkodik a koffein.
Ön úgy fogja érezni a fájdalmat megszűnésének kávé megéri, ha lesz tapasztalat néhány ilyen hihetetlen előnyöket az egészségre.
A hormonok normalizálódik.
Kizárása koffein - csak egy a sok étrendi változtatásokat javasolt kiegyensúlyozó hormonok.
Hormonális sok embert érint ma miatt rossz táplálkozás, a környezetszennyezés és a stressz.
Hormonok, amelyek hiba, van egy nagy hatással vannak az egészségre teljesen, így meg kell emlékezni néhány pozitív változást, ha kilép iszik kávét.
Például a kávéban lévő koffein növeli a stresszt hormonok, beleértve a kortizon. Sőt, miután kávét, a kortizol szintje a szervezetben azonos a szintre, amikor azt tapasztalja a sok stressz.
Magas szintű kortizon kötött mentális problémák, mint például a memória elvesztése, valamint az inzulin érzéketlenség, ami végső soron a cukorbetegség.
Kávé is hatással lehet az emberi növekedési hormon, amely segít megőrizni jó állapotban az izmok és a csontok a felnőtt ember.
Majd jobban aludni.
Még egy kis csésze kávét megzavarhatja az éjszakai alvást, így ne lepődj meg, ha hirtelen elkezd elaludni, mint egy csecsemő.
Hát nem ironikus, hogy az elutasítás a kávé teljesen megszünteti annak szükségességét, hogy a napi tónusos italt.
A felülvizsgálat tanulmányok megállapították, hogy a rendszeres napi fogyasztása koffein társul nyugtalan alvás és nappali fáradtságot. A kutatók azt is állítják, hogy a hatás a rendszeres fogyasztása koffein az alvás és a tevékenység alábecsülik sok tekintetben.
Akkor kevésbé ideges.
A kutatók már nagyon aggódik a szerepe a koffein pánikrohamok és más szorongásos rendellenességek, amelyek váltak a leggyakoribb mentális betegségek az Egyesült Államokban.
Ha túl sokat ivott kávét -, hogy sokan nem egy időben, vagy egy másik, akkor tudni fogja, az az érzés, a pánik, amit kap.
Amellett, hogy azoknak, akik hajlamosak a szorongásos zavarok, túl sok koffein vezethet a különböző kellemetlen hatások, mint például izzadt tenyér, heves szívdobogást és fülzúgás. Ez ahhoz vezethet, hogy a kifejezett pánikroham.
Zavaró az a tény, hogy sok ilyen ember nem is veszik észre, hogy ez a kávé teremt a szorongás, és kapcsolódik, hogy mit csinálnak, abban az időben - részt vett a találkozón, vagy ment autópályán.
Ne feledje, a hangulat a nap vagy hét abbahagyása után. Néha előfordulhat, hogy Ön boldog és békés, és ez csak a kivétel kávét.
Búcsút mondhat a fejfájást.
Ha szenved rendszeres fejfájástól, és orvosa nem talált olyan okot, amit valaha annak lehetőségét, hogy ez annak köszönhető, hogy a kávé?
Különösen absztinencia a koffein?
Ha a szervezet várta a szokásos adag 11 órakor, de akkor köteles hívni, és nem tud kávét készíteni, akkor úgy fogja érezni absztinencia tünetek, mint például a harsogó a fejemben.
Dr. Stacey Sigmon Egyetem Vermont megmagyarázza, hogy miért érzi magát olyan rossz - nem a koffein jelentősen megváltoztatja a vér áramlását, és még elektromos aktivitását az agyban.
Azonban meg kell, hogy iszik két vagy három csésze kávé naponta szenvednek az ilyen típusú fejfájás, ha kihagy egy adagot.
Lesz fogyni.
Talán hallott már, hogy a koffein kissé súlycsökkenést vagy megakadályozzák beállítva, így, mint egy elutasítása kávé vezethet ugyanaz a hatása?
Általánosságban elmondható, hogy hagyja abba a kávéfogyasztás nem lehet az oka annak, hogy fogsz fogyni, ha valaha is ivott csak feketét.
De ha megengeded magadnak napi Starbucks Grande Cafe Mocha a teljes tej, tejszínhab, akkor 400 kalóriát kupát!
Még Grand Cafe Latte 2% -os tej tolt, hogy 190 kalóriát kupát. Ez megegyezik a 1330 kalóriát heti plusz egy további 140 kalóriát, ha hozzá egy csomag cukrot egy nap.
Ilyen statisztika, ha feladja ezt a szokást, fogyás garantált.
A gyomorégés eltűnik.
Szerint a Nemzeti Információs Központ koordinációs bélbetegség mintegy 20% -a amerikai szenved savvisszafolyás legalább egyszer egy héten.
7% az amerikaiak tapasztalja gyomorégés naponta támadás - égő érzés a mellkasban és a savanyú íz a torokban.
Ha Ön egyike azoknak, amerikaiak, míg a kizárás kávét a diéta képes megoldani ezt a problémát, a kávé - ez az egyik legjobb tíz okok okozó gyomorégést szerint WebMD.
Növekszik gastrooesophagealis kiáramlás folyadék volt megfigyelhető a vizsgálatok. Még koffeinmentes kávé okozza ugyanazt a növekedést, ami a kutatók azt állítják, hogy ez egy másik összetevője a kávé, mint a koffein, ami problémákat okoz.
Ez azért lehet, mert a savas kávét, és növeli a sav szintje a gyomorban. Koffeinmentes kávé és a rendszeres kávé növeli a savtartalma több, mint egy koffein.
Bármi is az ok, a kávé jár a gyomorégés, ezért megszüntetése, és nézd meg, hogy jobban érzi magát. Lásd még a más tippeket, hogyan kell kezelni a gyomorégés és emésztési zavarok.
Lesz ismét pearly white fogak.
Mivel savas kávé, idővel ez kimossa a fogzománcot. Hosszú távon ez azt jelenti, hogy a fogak nem néz ki olyan jól, sőt kezd összeomlani.
A tannin szereplő kávé, rárakódik a zománc, így a mosoly kedves sárga.
Tanulmányok szerint, amely összehasonlította a dohány és a kávé a fogzománcot, a fogak, akik sötét kávé, nem reagál a tiszta fogkefe és nagyobb volt a valószínűsége, hogy elveszíti a színét fehérítés után a fogászatban.
Ha a fogak még mindig sötét kávé, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést, hogy fehéríti őket, akkor mindig megpróbál az olaj szájvíz.
Ez adja a promóciós orális egészség, és még annak ellenére, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy fehéríti fogait, a rajongók ezt a gyakorlatot azzal érvelnek, hogy még mindig segít.
Akkor az ellenőrzés a érzelem.
EI - az a képesség, hogy különbséget és kezelni a saját érzelmek és az érzelmek mások.
Ha belegondolunk, ez valóban olyan értelemben, hogy a koffein hatással van EI.
Igaz, hogy a tudósok kimutatták, hogy a koffein fokozza a kognitív képességek, mint például a memória és figyelem intervallum, bár a kutatók úgy vélik, hogy ez annak köszönhető, hogy a eltörlése rövid távú tartózkodás koffein.
De a koffein is okozhat nagy adag adrenalinnal, amely megfosztja az agy oxigén, mondja Bradbury, mi szükséges az agy, hogy nyugodt és ésszerű.
Azt is befolyásolja az alvás, ami elengedhetetlen az önkontroll, a figyelem és a memória.
Nem kap Mr. Rage munkahelyen - továbbra is érthető és magadon, csere a kávé nyugtató kamilla tea helyett.
Tehát itt van, és tudja, mi történik a szervezetben, ha iszákosságának kávét - a koffein a tünetei a másnaposság, hogy hosszan tartó hatása az egészségre.
Miután a szervezet hozzászokik nélkül élni koffein, lefogadom, hogy szeretne lemondani a kávé sokkal korábban.