Gyakorlatok méh előesés Kegel-gyakorlatok és Sergey Bubnovskaya, töltés és LFK
Ilyen genikologicheskoe betegség, például a méh prolapsus, előfordul a modern orvostudomány elég gyakran. Leggyakrabban a betegség fordul elő az idősebb nők, amely megmutatkozó formájában ofszet nemi szervek lefelé, ami okozhat számukra, hogy kiesik a hüvelyben. Ezért süllyedés igényel kötelező kezelés amelynek célja az, hogy visszatérjen a szervek normál helyzetébe.
Általános rendelkezések
A nőgyógyászati Méh süllyedés történik a nők minden korosztály számára. Azonban a legtöbb esetben ez a betegség a betegek szenvednek, életkor 35 év felett. Ezek mintegy 50% -ában a betegség kimutatására.
A statisztikák szerint minden harmadik szembesül ezzel a problémával, mert meg kell mondani egy pár szót annak okait és tüneteit, mint bármely betegség könnyebb megelőzni, mint kezelni a hosszú távú kezelés.
Kihagyva a méh is előfordulhat a következő okok miatt:
- állandó fizikai aktivitás;
- korfüggő gyengülése az izmok a gát;
- komplex szülés közben vagy többes;
- megnövekedett intraabdominális nyomás társított székrekedés, zsigeri daganatok, elhízás és más hasonlók. d.
- sérülés a nemi szervek, eredő műtétek;
- patológia megfigyelhető a fejlődés a kismedencei szerveket.
Bármi is az ok, megkülönböztetni négy szakaszban a betegség:
- Az első jellemzi elhagyása a méh arra a szintre, a hüvely fala, de ez nem nyúlik túl a lépésbetét.
- A második szakaszban van parciális méh előesés bekövetkezik. A méh nézd ki a hüvely izomfeszültség. Ha az első szakaszban a betegség rejtve van, akkor a probléma a nő észreveszi itt.
- A harmadik szakasz jellemzi hiányos méh prolapsus. Ebben az esetben, a méhnyak és egy kis része a test látható, még akkor is erőltetés nélkül.
- A negyedik szakasz a legnehezebb, mert ez jellemzi a kilépés a vagina minden szerv a test.
Annak elkerülése érdekében, vagy futtassa ezt a betegséget, akkor tudni kell a fő jellemzői a fejlődését. Ezek nagyon jellemző, hanem azért, mert nem tud segíteni, de észre:
Sok olvasónk kezelésére méh mióma aktívan használja az új módszer alapján természetes alapanyagokból, amely megnyitotta Nataley Shukshinoy. Ez áll a kizárólag természetes alapanyagokból, gyógynövények és kivonatok - nem hormonok és vegyi anyagok. Ahhoz, hogy megszabaduljon a méh mióma van szüksége minden reggel éhgyomorra.
- vagina nehéznek érzi;
- zavarok menstruáció, kíséri jelentős mennyiségű vérzés;
- bélműködést és a vizelés;
- megfigyelt jellemző a hüvelyváladék, amelynek vért szennyeződések;
- közösülés közben mindkét fél számára, van fájdalom.
Ahogy a betegség előrehalad, a tünetek gyorsan kifejezettebbé válnak, okozhat vizeletinkontinencia és fogékonyság a fertőző betegségek a nők különböző jellegű, mint például cystitis, urethritis, pyelonephritis és t. D. Ezért a megjelenése az első tünetek a betegség haladéktalanul kapcsolatba kell lépnie a szakértő.
Az e betegség elleni küzdelemben nagyon fontos gyakorlat a méh prolapsus. Ezek lehetővé teszik, hogy visszatérjen a hüvely fala a régi hangot, és megakadályozzák a betegség progressziója, ami megakadályozza a sebészi beavatkozás szükséges.
Kegel-gyakorlatok
Ez a szett a gyakorlatok méh előesés nagyon hatásos, mert lehetővé teszi, hogy átfogóan érinti a szövet a női nemi szerv megcsonkítása. A cél a gyakorlatokat, hogy visszaállítsuk a méh tónusát és erősíti a core izmokat a medencefenék.
Fontos! A fő cél a medencefenék, hogy fenntartsa a megfelelő helyre a nemi szervek, amelyek megakadályozzák, hogy lelógó.
A medencefenék számos olyan izmok, a fő amelyek a kettő. Hogy támogatják a hang a hüvelyfal és a záróizom. Továbbá, ezek az izmok közvetlenül részt vesznek a munkaerő, közvetlen hatással a reproduktív és húgyúti rendszer és a vastagbél működését.
Kegel gyakorlatok méh előesés megköveteli a néhány szabályt:
Kezdés osztályok kell szorítani és nyugodt végbélnyílás. Így lehetetlen, hogy az érzés a kis felhúzó.
Miután az összes technikát elsajátította bővítheti az izom összehúzódás 5 másodperc.
Most tekintsük az alapvető Kegel-gyakorlatok méh prolapsus. Az első és legegyszerűbb módja az, hogy szakítsa meg.
Tekintse meg a leolvasó Svetlana Afanasyeva
Nemrég olvastam egy cikket, ami arról szól, a kolostor apja George gyűjtemény kezelésére és megelőzésére mióma. Ezzel a gyűjtemény, akkor megszabadulni a mióma és problémák, mint egy nő otthon.
Ez a gyakorlat az alábbiak szerint végezzük:
- Az első lépés az, hogy megtalálják a szükséges izmokat a hüvely. Adjuk őket, hogy a folyamat a vizelés. Ehhez állítsa le a patak, csökkentve bizonyos izmok, majd - újraindítani.
- Fontos, hogy csak bulbospongiosus-barlangos izom, mert megszakítás vizelés közben végezzük 3-4 alkalommal. Felismerve, hogy milyen izom összehúzódik, akkor lehetséges, hogy e feladat végrehajtásához nélkül vizelés.
- Csökkentése az izmot először, akkor automatikusan zadeystvuete és a második, amely felelős az összehúzódás a végbélnyílás. Annak megállapításához, a hálózati feszültség, akkor meg kell, hogy vegye igénybe összehúzódása a záróizom. További megszakítás fordul elő, elsősorban a két izmokat.
lassú kompressziós eszközök és a végrehajtását „szintjei”
Ez a gyakorlat sok tekintetben hasonló a fenti, de abban különbözik tőle időben kontrakció és relaxáció. Ez végre hiányában vizeletürítési fekvő helyzetbe. Számos módszer létezik a megfelelő teljesítményű lassú összehúzódások:
- Maximális borogatást a hüvely falán, tartjuk őket 20 másodpercig. Rövid idő elteltével a pihentető és újra folytatódik. Átlagosan mintegy 10 ismétlést szükséges.
- A gróf „három”, és nyomja az izmok után ugyanakkor ellazítja őket. El kell végeznie a 15-20 ismétlést.
- Squeeze az izmok a hüvely fala öt másodpercig, majd azok tíz másodperces relaxációs. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 7-szer. Továbbá törzs öt másodpercig, és ugyanaz a kiosztására pihenni. Három ilyen megközelítések 30 másodperc összehúzódás és pihenés.
Gyakorlat „padlón” azt sugallja, lassú izmok összehúzódása. Olyan eljárással lehet hatékonyan vonat a külső és a belső izom réteg. Ez a következőképpen kell végrehajtani:
- Nyomja össze a külső izmok három másodpercig.
- Pihenés nélkül kell tömöríteni őket nehezebb használni, ily módon az átlagos szintet.
- Miután megállapította, három másodpercig, a maximális megfeszülő izmait erősen, hogy vegyenek részt a belső réteg.
- Ha maximális kompresszió kell tartani az izmok 5 másodpercig. Ezt követően fokozatosan ellazítja az izmokat fordított sorrendben.
Művészet Yunusov díj
Ezek a gyakorlatok nem tekinthetők kevésbé hatékony, mint a korábbiak. Amellett, hogy a helyreállítási izomtónus a méh, ezt a technikát segít erősíteni a végbél és a húgyhólyag záróizma.
Töltés az Yunusov javasolja a következő feladatokból áll:
A kezelés méh mióma Natalia Shukshina javasolja egy új módszert, amely természetes összetevők - kolostori gyűjtemény George apja. Ez magában foglalja a 8 hasznos gyógynövények, amelyek rendkívül nagy hatékonysággal kezelésére méh mióma. Csak olyan természetes összetevők, nem a vegyi anyagok és a hormonok!
- Körkörös kanyarban a törzs, amikor a bal kéz megy a jobb lábát, és fordítva. Jó gyakorlat, így nem csak a megelőzés a méh süllyedés, de a szikla sajtó.
- Elvégzése körkörös forgatások medencét. Twist a csípő szüksége, amennyire csak lehetséges.
- A hanyatt, a kerékpáros mozgást szimuláló végezzük. Twist képzeletbeli pedál kell lassan, hogy elegendő nyomást a lábak és a hasi izmok.
- Művészet zuhatag miközben a hátán fekszik.
- Ruganyos zömök, amelyben a legnagyobb kísértet hüvelyi izmok.
Minden fent említett gyakorlatokat kell végezni 10 darabos készlet. Persze, meg kell kezdeni a kis, fokozatosan növelve a terhelést.
Komplex vizsgálata Bubnovsky
Sergeya Bubnovskogo gyakorlatok célja, hogy megerősítse a teljes testet. A komplex megvalósítása ezek a gyakorlatok jelentősen javítja a működésének valamennyi szervek és rendszerek. Szerint Bubnovsky lehet kezelni és a méh-előesés problémákat. Ehhez van még több speciális gyakorlatok.
Nézzük meg, mi van Bubnovskogo torna. Ez áll több gyakorlat, hogy kívánatos, hogy nem reggel:
- Meg kell feküdni a hátadon, térdek behajlítva. Hands el kell osztani az oldalán párhuzamosan a vállát. Most emelje fel a fenék, miközben csökkenti a térd. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezért kívánatos, hogy törzs sajtó. Ez a gyakorlat is el kell végezni, lassan, mintegy 10 alkalommal.
- Hátán feküdt, csípje a lábak, térdek behajlítva. A lábszáron felfelé mozognak, és vegyenek részt a kezét a feje mögött. Ezt követi egy gyors lélegzetet. A kilégzés, meg kell, hogy nyúlik a könyök térdre oly módon, hogy egyúttal felveti a váll és a medence. Visszatérve az eredeti helyére, a lábak kell továbbra is tartsa a levegőben, nem kapcsolta ki a lábát. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok Bubnovsky. Javasoljuk, hogy végezze 10-12 alkalommal. Ez a gyakorlat hatékonyan swing sajtó, erősítve a hasizmokat.
- Álljon négykézláb, próbálja húzni a lábát a padlóról, hogy összehozza őket. Most kell uralkodik az oldalán, hogy a láb felé tolódott el az egyik oldalon, és medence - a másikba.
Fizikai Képzés Bubnovskogo önállóan végezhető, vagy kombinálva más technikákkal.
Gyógytorna és jóga
Azt is figyelembe egy nagyon hatékony fizikoterápiás méh prolapsus. És a legnépszerűbb sor gyakorlatok technikája Atabekova. Lássuk, hogyan kell csinálni az alapvető feladatok a komplex:
- A lábak felegyenesedett, és zárva maximális erővel. Megérezte a feszültség a csípő, láb kell tartani ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ezt követi a pihenés és új megközelítést. Breaks kell tenni a lehető legrövidebb. Tömörítés akkor 8-9 megközelítéseket.
- Az álló helyzetben meg kell próbálnia, hogy növelje a csípő, amennyire csak lehetséges. Ehhez meg kell törzs izmait a comb, fenék és záróizom. Ez úgy történik, egy percig, majd pihenés.
- Legyen állvány fecskék, amelyben a test hajlik kissé előre és lapos talp visszahúzódik. Ebben a helyzetben maradni egy percre.
- Elfogadásával még álló helyzetben előrehajol az egyik lábát. Visszük ő 15 forgatások óramutató járásával megegyező irányban. Leg vissza a kiinduló helyzetbe, és a gyakorlat történik a másik lábát.
Jó megelőzésére nyaki süllyedés fut. Meg kell futtatni a napi, legalább 15 percen keresztül. A legjobb, ha elvégzi jogging reggel. Egy jó alternatíva lehet egy reggel fut a futópadon az edzőteremben.
Fontos! Az orvosok nem javasoljuk, hogy csavarja a karika méh prolapsus. Különösen kívánatos ebben az esetben hulahup, ami nehéz és traumatize petefészekszövetre. A legjobb, hogy cserélje ki a lejtőin a karika, amelyek képesek helyreállítani az izomtónus, megakadályozzák a méhnyak süllyedés.
Jóga a méh előesés nagyon hatékony lehet. Ezzel a technikával lehet elérni csökkentése hasi stressz fokozza a méh tónusát szövetek és erősíti a hüvelyi izmok. Erre a célra van egy jóga póz úgynevezett „Viparita karani.” A jellemző az, hogy a képzés során egy nő úgy, olyan helyzetbe, amely lehetővé teszi a méh visszatér az eredeti helyére, amely természetes módon.
Ez az alapvető feladat az alábbiak szerint végezzük:
- A nő a hátán fekszik, és hozza lábát egyenesen a falra.
- A medence emeljük a kívánt szintre, amely lehet elhelyezni a hát alsó részén hajtogatott törölköző.
- Amikor végző láb gyakorlatok szigorúan derékszögben a testet. Ebben a helyzetben, meg kell tölteni kb 5 perc egy nap.
A fenti torna méh előesés csak akkor hatásos, ha azt elvégzik az első vagy a második szakaszban a betegség. Ahhoz, hogy betöltsék ezeket a gyakorlatokat nem igényelnek oktatók, mert egy osztály lehet tenni otthon.
Ha beszélünk a súlyos esetekben ez lehet csak alkalmazni sebészeti kezelés. Mindenesetre, a fenti testmozgás kell tenni csak egyeztetés után a szakember valamennyi akció. A megfelelő sport, lehetséges nem csak a hang a hüvely fala, ami megakadályozza a méhnyak süllyedés, de általában javítja a szervezet a nők.
