Gyakorlat terápia osteochondrosis
A megelőzés és a kezelés osteochondrosis nem kis befolyással szisztémás hatást speciális rehabilitáció.
De a legfontosabb dolog, amikor úgy döntött, magad, hogy vegyenek részt az ilyen gyakorlatokat kell arról, hogy a kapcsolatot számos szakemberek, mint például a neurológus, ortopéd - traumatológus, orvos LFK. Meg kell tudni, hogy minden személy számára van egy bizonyos folyamán torna, edzés szakember képes lesz kiválasztani a tanfolyam, hogy igaza van az Ön számára, figyelembe véve az összes szükséges az Ön igényeinek és képességeinek, valamint a vallomása más orvosok.
Az egész eljárás van rendelve a pusztulási fokot a csigolyák, a lokalizáció a patológiás folyamat, a jelenlévő más betegségek és más tényezők.
Amikor úgy döntött, egy sor különböző gyakorlatok, ez a komplexum kell végezni minden nap.
Ez hozza a legtöbb hasznot, ha nem azt, amint felébredt reggel. Ez nem csak segít, hogy hangot az izmokat, hanem díj egy bizonyos energia az egész következő napon. A komplex két szakaszra oszlik. De később.
Kezdésként nézzük foglalkozik a forma ruhát. Meg kell könnyen, nem zárja be különböző mozgásokat, hogy ne hozzon létre kényelmetlenséget a teljesítmény, és ami a legfontosabb -, hogy elkerülje az expozíciót. A legjobb megoldás az, - gyapjú sport ruha.
A megszállás alatt a fizikai terápia kapsz egy hosszú távú és ami a legfontosabb vegyszerek nélkül - az eredmény. De amikor derékfájás súlyosbította, a rehabilitáció nem történik meg. Amikor elengedés torna teszi, hogy jelentősen javítja a jó közérzet és az egészség.
LFK, méltóságát
- Erősítése az izomzat, ezért kisebb terhelés a gerinc.
- Javítja a vérkeringést csigolyák közti térbe.
- Alakul a rugalmasság.
- Növeli a távolságot a csigolyák között.
Ellenjavallatok teljesítése során torna
Ha ránézünk minden előnyét fizikoterápia, akkor azt mondják, nincs száz hátrányait. Téved, ezek a következők:
- Súlyosbodása bármely betegség, nem csak osteochondrosis
- aorta aneurizma
- A diabetes mellitus súlyosbodása vagy ha súlyos
- tumor
- Ha szenvedett szívinfarktus vagy szívinfarktus
- Feletti nyomásokra 160 Hgmm
- tachycardia
- szívritmuszavar
- vérző erek
Amikor az idő, hogy végre fizikai kezelést úgy érzi, különböző fájdalmakkal, akkor csökkenteni kell a teljesítményt a ritmust, vagy meg kívánja szüntetni, hogy végre gyakorlatokat.
A maximális előnyök:
- magatartás gyakorol minden nap;
- nem minden gyakorlat a lelkiismeret, hogy olyan helyzetbe ütemben, nem kitalálni egy formáját gyakorolja, ne játsszanak a sebesség és a változás intenzitása;
- Amikor beavatkozást végrehajtó nem tudja tartani a lélegzetét;
- Néha szükség van, hogy forduljon vezető szakértője, és nem elrejteni az orvos az Ön aggodalmait.
példák LFK
LFK 3 fő csoportba, de különböznek az intenzitása végrehajtására, így az időszak a betegség:
- akut időszakban osteochondrosis;
- szubakut időszak osteochondrosis;
- enyhülő időszak osteochondrosis.
Exercise terápia az akut periódusban
Az összes példa a gyakorlatokat végezni - hazudik. Akkor feküdjön ortopéd matrac vagy egy gimnasztikai szőnyeg, vagy egy meleg, sűrű szőnyeget. A mozgás ebben a szakaszban a fény, és nem okoz fájdalmat.
Effect - megerősítése hátizmok, a pihenés és a javulás krovooborota.
- Ha a hátán fekszik, relax, kezét végig az ágyon, a test, a légzés, és nyújtsd magunkat egy kicsit. Ahogy kilégzéskor, térjen vissza az eredeti helyére. Ismételjük 4- 6-szor.
- Ismét a hátán feküdt felemelte a kezét a feje fölött, és megpróbálta kihúzni magukat is, a lábujjak összehúzza magát. Ismételjük 5 alkalommal.
- Hátán fekszik, a lábak könyök a térd. Amikor belélegzi, mint akkor oszt az oldalán a térd. Először is, mindkét Cullen jobbra, majd balra. Ismételjük 6 -7-szor az egyes pártok.
- Feküdj a jobb oldalon, a jobb oldali a feje alá. Amikor belélegzése növeli a bal karját, amikor kilégzéskor vissza az eredeti helyére. Ismétlés minden kéz 4-6 alkalommal.
- Fogadja el a helyzetét, mint a testmozgás 3. Ezután belégzési oszt egyik térd a jobb oldalon, és ahogy kilégzéskor vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután ismételjük meg a másik, és hajlítsa csak a bal oldalon. Ismételjük 4 -7 alkalommal mindkét lábat.
Szubakut időszakban.
Szubakut időszakban - az időszak a hasznosítás.
Ha gyakorolja legyen intenzívebb. Gyógytorna segít pihenni a hátizmok és egy erősítő hatása, minden, hogy ez lehetséges lesz kissé növelje az erőt a terhelést.
Minden gyakorlat meg kell ismételni 6-8 alkalommal. De intenzív teljesítése feltétlenül kövesse az érzéseit, amint ott volt a fájdalom, akkor abba kell hagynia a képzés.
- Feküdj a hátadra, nyújtsd a kezed az Ön oldalán. Amikor belélegzi kanyarban a jobb térd, ha kilégzés, hogy egy kiinduló helyzetbe. Ismételjük mindegy a bal lábát. Ismételjük 6 -7 alkalommal mindkét lábat.
- Elfogadjuk a korábbi álláspontját, csak a lábak egyenesek és kéz feküdt a vállán, meghajlítva, a könyök. Hands ebben a helyzetben, egy irányban, vagy a másik. Ismételjük 12-szer mindkét oldalon.
- Megállapítottuk, abban a helyzetben, mint a testmozgás 2 törzset, míg a farizmok. Tartása ebben tone -6 5 másodpercig, majd lazíts. Megismételjük 10-12 alkalommal.
- Lie is a hátán, lábait behajlítva a térd. Amikor belélegzése próbálkozás, hogy szakadjon a szamár a padlóról, és vissza, míg a kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe. Megismételjük 6-8 alkalommal.
- Mi változik a szokásos helyzetbe. Mi megállapítják a gyomra, a lába és a keze egyenesen az álla alatt. Ha nem kényelmes, akkor alá kell helyezni, a has egy kis párnát. Emelje fel a jobb lábát kezdeni, és tartsa ebben a helyzetben közel 6 másodpercig, majd elhagytuk. Mi végre ugyanezt a bal lábát. Ismételjük meg 7-9 alkalommal mindkét lábat.
- Feküdj le ismét a hátán, lábait egyenesen, és tedd a szélessége a vállak és a karok a test mentén. Forgatás, láb egy stroncium vagy a másik. Ismételjük 12-22 alkalommal mindkét lábát.
Gyógytorna remisszió
A megelőzés és a rögzítő dobivshegosya eredmények és javítani az egészségi el kell végezni egy sor gyakorlatok erősítése a hátsó, a nyújtás és enyhíti görcs.
Ha Ön a hatalom ezt a készlet gyakorlatokat kell végezni 2-szer egy nap, nem elhanyagolható intenzitású erő. Az is hasznos, hogy összekapcsolják a fizikai kezelést napi séták vagy úszás.
- Hová megyünk - körülbelül 4 perc lábujjak, sarok, majd a külső felületén a láb.
- Tedd láb váll szélessége egymástól, összegezve a kezét a vállára. Amikor belélegzi emelje fel jobb lábbal, és térdet, és próbálja megérinteni a bal könyökét, és válik a kiinduló helyzetbe, ahogy kilégzéskor. Ismétlés a manipuláció és a bal lábát ugyanúgy. Ismételjük, amíg 9 -11-szer mindkét lábát.
- Squat a hátsó lábain, és a tenyér személy a földön váll szélesség mellett. Anélkül, hogy a kezét a területen, felkelni. De ha nem megy, vagy arra, hogy ne tedd, akkor ne csináld, vagy nézi a lehetőségeket. Ismételjük 10-15 alkalommal.
- Mi feküdt az ágyon, vagy egy gimnasztikai szőnyeg széttárja a karját, hogy a falak, és a lábak is hajlik a csípő és a térd ízületi, ami őket a szervezetben. Amikor belélegzi vidám térd a jobb, kilégzés az eredeti helyzetbe. Ismétlés vagy bal oldalán. Ismételjük meg mindkét oldalán 10-12 alkalommal.
Ne feledje, hogy ha növekvő gyengesége a törzs izmait, akkor feltétlenül vegyen részt a fizikai terápiát. A napi érezni fogja a javulást, akkor kezd kialakulni izomrendszer, és eltávolítja a terhelést a tavaszi gerinc berendezés.
Szintén befolyásolja a gerinc újraindítás nem megfelelően kiválasztott bútorok, akár - a munkahelyen vagy otthon, ezek közé tartozik különösen a székek vagy fotel.