Gyakorlat súlyokkal gyerekeknek
A közelmúltban, a legidősebb lánya kezdett érdeklődni a tanulmányok súlyzókkal. Inkább ez mindig érdekli őket, de mielőtt nehéz volt velük dolgozni, és nem kell. Most, amikor meríteni magát a sport, ez már lehetséges, hogy kapcsolatba ebbe az osztályba kondigépek neki edzés rutin.
mikor indul
Ha súlyzók - ez tényleg egy súlyzó (azaz van egy súly), majd indítsa el a gyakorló nem lehet korábbi, mint 7-8 évvel velük. Ha súlyzók, lágy anyagból készült, és amelynek tömege kicsi, lehetséges, hogy tartalmazza gyakorlatokat tart a szokásos díjat, hogy köze van egy gyerek.
Ez biztosítja, hogy a baba megtanulta, hogyan kell dolgozni velük, akkor a jövőben nem lesz lengő igazi sporteszköz egyébként.
hogyan kell folytatni
Ahhoz, hogy részt vegyenek a súlyzókat, hogy az elme, kivéve persze ha nem akar nőni testépítő fia vagy lánya. Az általános fizikai fejlődését egy vagy két edzés egy héten elég lesz.
Mit válasszak súlyzók
Ma az üzletekben óriási választéka sporteszközök. Vannak még a vas az igazi férfiak, szép és kecses súlyzók a nők számára. A gyermek számára lehetőséget kiválasztva a kis súllyal (1 kg-ig), és egy kis átmérőjű fogantyú a gép a kezében feküdt kényelmesen.
bemelegítés
Mielőtt bármilyen testmozgás, felmelegedjen. A osztály előtt súlyzókkal csinálni nagyon óvatosan. Bemelegítés az izmok segítségével futás, ugrálás, ponyvák és hinták kezét.
Egy sor gyakorlatok
Yip - láb váll szélesség mellett, karját lógott az oldala mellett, tenyérrel befelé. Emeld a súlyzókat a hónalj, majd feladja.
Yip - karok behajlítva, a könyök, a könyök nyomni a fül, a tarkó, a súlyzó. Mi kiegyenesedik a karját elhagyható.
Ip - Állandó, láb váll szélessége egymástól, kihangosító akasztani lefelé. Végezze törzs rotáció, egyszerre emeli és a fajta kéz a kézben, visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem ugyanaz a dolog egy másik irányba.
Yip - álló, kezében nyugszik a vállán, tenyerek a test. Emeljük fel a súlyzó felfelé, lefelé elhagyható.
Yip - álló, kéz - a mellen, könyökök szorosan a test, tenyerek a burkolatot. Hagyja a kezét, emelje fel a kiinduló helyzetbe.
Ha a gyakorlat úgy tűnik, nehéz, akkor is csak poprisedat súlyzókkal.
befejezés
Edzés után kell végre komplex nyújtó gyakorlatokat, és fokozatosan visszanyeri a lélegzetét. Ezt segíti elő séta lassú ütemben, és mély légzés.
eredmény
Az órák a fő vágya, hogy igénybe, és támogatja a gyermeket. És jobb, ha vásárolni 2 db súlyzók: a maga és az ő fia vagy lánya.
És hogyan érez a gyakorlatok súlyokkal a gyerekeknek?