Gyakorlat nyúlik az egész testet
A tudósok bebizonyították, hogy a csökkent mozgásképességű az ízületekben, ami negatívan befolyásolja az életminőséget nélkül rendszeres nyújtás izmokat. stretching egyszerű az egész test edzés, de van számos előnye, például csökkentett izomfeszülés, növekvő izületmobilitás, a mozgáskoordináció javítására. keringés, stb Ezek a gyakorlatok jó az embereknek, akik részt vesznek a sport, az eredmények javítására.
Egy sor gyakorlatok nyújtás az egész testet
Kezdeni, úgy néhány szabály amit figyelembe kell venni annak érdekében, hogy jó eredményeket elérni, és a sérülések elkerülése érdekében:
- Edzés előtt szükség van egy jó bemelegítés, mert ez túl nagy a kockázat nélkül sérülés. A legjobb, ha választani aerob irányba.
- Minden gyakorlatok nyújtás otthon végre zavartalanul nélkül hirtelen mozdulatok.
- A képzés során meg kell próbálni, amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen, mert a stressz rontja izomláz.
- Fontos, hogy folyamatosan tartsa vissza vízszintes helyzetben, és lélegezzen egyenletesen és késedelem nélkül.
- Ahhoz, hogy eredményt, meg kell gyakorolni rendszeresen, legalább hetente háromszor. Az egyik tanulság az, 30-50 perc.
- Nyújtó gyakorlatokat kell végezni szimmetrikusan otthon, a kiadások egyenlő időközönként. Ellenkező esetben az eredmény nem fog.
- Kisebb kellemetlenség edzés közben is megvalósítható, de súlyos fájdalom tevékenységet kell állnia.
Most folytassa közvetlenül az izmokat lazító gyakorlatokat, amelyek segítségével az otthoni edzést.