Greyzing diéta véleménye, menük, általában az eredménye
A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy - használja greyzing-diéta, sőt azt át egészen egyszerűen, azt is lehetővé teszi, hogy lefogy, könnyen és minimális ellenjavallat.
Az energiaellátó rendszert greyzing - a technika, hogy jött Japánból más országok és nagyon népszerű a sok csillag.
- Ennek lényege az, hogy osszuk étkezés, amelynél meg kell enni 2 óránként van szükség.
- Nem hiszem, hogy ez lesz a teljes étkezés - minden nem annyira: azt feltételezzük, hogy enni kis adagokban 100-150 g
Így az alapvető szabály az étrend - enni 6-szor egy nap. A hatékony ez a technika már bizonyított hosszú ideig, mert ha megkapja a kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek szervezet termel energiát a meglévő zsír redők, ami végső soron a fogyás.
Érvek és ellenérvek
Most Fogyasztó rendszer greyzing van egy nagy szurkolók száma, és ez lehet több okkal magyarázható:
- Ez mindenki számára elérhető és könnyen hordozható, erőltetés nélkül állandóan éhes, átvételekor étel 2 óránként Ezt a pillanatot teljesen megszűnt;
- Mivel a magas hatásfok lehetséges elveszíteni egy jelentős része a túlsúly meglehetősen gyorsan;
- Az ilyen élelmiszer segít aktiválja az anyagcserét és javítja az emésztést, valamint pozitív hatással van a haj állapota és a bőrt.
Hiánya in-greyzing étrend csak egy: lehetetlen rövid idő alatt fogyni 5-7 kg, mint ahogy más módszerekkel, de tartós eredményeket biztosít gépelés nélkül kilogramm, amikor visszatér a szokásos étrendben.
Mennyit lehet veszíteni
Ez a kérdés zavar minden nő, amely úgy döntött, hogy igénybe segítségével egy ilyen áramellátó rendszer, de ne aggódj, csak 2 hét, akkor távolítsa el 5 kg-ig, érzés nélkül kényelmetlenséget és nem tapasztalható gyötrő éhség.
Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, javasoljuk, hogy az alábbi termék:
- Alacsony zsírtartalmú tej, joghurt és a túró;
- Kemény sajtok;
- Sovány hal;
- A sovány hús;
- Fűszernövények és zöldségek;
- Gyümölcsök és bogyók;
- Kashi.
Figyelemmel a kizárásával kövér ételek, húsok, sütemények és édességek, mint Ők nemcsak hozzájárul a súlygyarapodás, hanem károsan befolyásolhatja az egészségre.
Greyzing diéta: fogyás menük, receptek
Fogyás szabályok
A legjobb hatást, akkor kell betartani az alábbi szabályokat:
- Ha enni lassan, rágás étel alaposan: ez biztosítja a gazdag, és lehetővé teszi, hogy élvezze az étel használják a legteljesebb. A hangulat kell nyugodt, minden sietség vagy kellemetlen érzés a szobában nem megengedett;
- Az étkezések közötti periódusokban nem lehet több, mint 3 óra: ezt az elvet tartják a legfontosabb az összes;
- Naponta hagyjuk „enni”, maximum 1800 kalória: 400 kalória reggeli, ebéd és vacsora 200 kalória - az ebéd, uzsonna és lefekvés előtt. Számolni kalória, akkor egy külön táblázatban;
- A menü kívánatos előre tervezni, hogy elkerüljék a kísértésnek, hogy egyenek a tiltott étel;
- Az étel kell elkészíteni főzéssel vagy gőzöléssel. Fry lehetetlen, mivel ezek a termékek tartalmaznak káros anyagokat, ráadásul igen magas a kalória. A saláták kívánatos használni olívaolajat, vagy töltse ki őket sovány édesített joghurtot;
- Változatos menü - a siker kulcsa: nem eszik minden nap ugyanazt az ételt, különben az esélye a kudarc.
Menü a hét
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Ahhoz, hogy megfelelően tervezni a diétát, akkor használja a példaértékű menü:
- 100 g gabonapehely a teljes kiőrlésű gabonában hozzáadott 1 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú joghurt, teát inni;
- Ebédre együnk egy marék dió és egy pár gyümölcsöt;
- Vacsorázzon 200 ml zöldségleves;
- Egy délutáni snack része sovány sajt 150 g;
- Vacsora főtt garnélarák (150) és 100 g nyers saláta.
Szerint a táplálkozási, ételek a japán technika nagyon jól befolyásolja nemcsak az alakja, hanem az egészségre, akkor nem csoda, hogy a lakosság az ország híres a hosszú élettartam. Emellett greyzing diéta mindig tartsa magát az alak és nem hízik, ha használja, hosszú ideig csak kis mértékben nőtt a kalóriabevitelt.
Mivel a fogyás rendszer greyzing erő, akkor érheti el a következő eredménnyel:
- súlycsökkentés a 10 kg az elmúlt hónapban;
- A jó egészség;
- Javítása az emésztést.
Visszajelzés olvasóink
„Kihasználva greyzing eljárás, és nem akar: kilogramm kezdett” repülni „elég gyorsan, nem is várható ilyen hatás! Egy hónappal indult körülbelül 8 kg, ami jól jelzi számomra, mert amint lehetett veszíteni egy ideig csak 3-4 kilót "
Ljudmila, 34 éves korig:
„Elvesztettem a greyzing-diéta, és most már könnyen ajánlom, hogy bárki! Persze, eleinte nehéz rekonstruálni a diéta a szokás, és néha az éhség még szövőszék, de csak egy hét minden normál és úgy érzi, hogy érezhető megkönnyebbülést nemcsak a testsúly, hanem abban az értelemben is a jólét "
„Hosszú ideig küzdött a túlsúly, nem tanult greyzing diéta. Ez neki köszönhetően, gyorsan csökkent mintegy 11 kg - körülbelül egy hónap. Tudom, hogy vannak eredmények, és jobb, de nem kell kimeríteni magát vad éhség, és korlátozzák a diéta túl sokat, mert a szabályok ezen eljárás számomra nagyon egyszerű és nagyon megvalósítható. "