Görögdinnye mag hasznos tulajdonságai, károsodás
Sokan közülünk megszokták enni görögdinnye és a magok dobni. De azt is lehet enni. Száraz, őrölni a lisztet és hogy a tészta. Vagy megsütjük, keverjük össze a cukor, só vagy méz. Ipari ilyen termék ismert, mint olajos Görögdinnyemag. Ne rohanjon, hogy dobja el a magokat. Finom és egészséges csemege.
- Szárított görögdinnye mag tartalmazhat több, mint harminc százaléka fehérje. Ezért, ezek tartalmaznak sok aminosav vesz részt a kialakulását izomszövet, hosszú távú energia.
- Arginin görögdinnye mag - aminosavak, hasznos a szív. Ez szabályozza a vérnyomást, csökkenti a szívkoszorúér-betegség.
- Száz gramm mag - több mint hatvan százaléka a napi felnőtt fehérje követelményeknek. Egyéb esszenciális aminosavak a készítményben - triptofán, lizin, olajsav, linolsav, glutaminsav.
- Szárított görögdinnye magok gazdag egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakat. Különösen, az omega-6 csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a „káros” koleszterin a vérben. A belső falakon a vérerek nem rendezi a koleszterin plakkok. Ez csökkenti az érelmeszesedés kockázatát idős korban.
- B-vitaminok tartalmazza a magokat a görögdinnye V. Segítenek átalakítani az élelmiszer kerül a test energia.
- A niacin a termék összetétele fontos, hogy befejezze a munkát, az idegrendszer, az egészségügyi, a bőr és az emésztőrendszer.
- Görögdinnye magok büszke lehet ásványi összetétele. Magnézium szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet, a szénhidrát anyagcsere.
- A cink fontos az erős immunrendszer, egészséges és fényes haj. A hiány az elem alakul hasmenés, az emberek gyakran beteg.
- A vas részt vesz a vörös vérsejtek. Görögdinnye magok kezelésére és megelőzésére vérszegénység, megszünteti a fáradtság, állandó fáradtság.
- Foszfor, réz, mangán. Az összeg az ezen ásványi anyagok egy csésze görögdinnye mag szinte teljesen megfelel a napi szükséglet számukra.
- A rostos komponense a magok segít az emésztőrendszerben. A szervezet tisztítja a mérgeket. Korrigált széket. Növényi rostok, a belek nem tudják megemészteni rendesen. Úgy működik, mint egy nedvszívó szivacs. Óvatosan tisztítsa körül, összegyűjti és a kijelző.
- Görögdinnye vetőmag, értágító tulajdonságait.
Egy egészséges ember, aki biztonságosan ürül a vizelettel. Ha Ön vesebetegségben szenved, a húgyhólyag, citrullin súlyosan károsíthatja. Minden károsak az emberekre a görögdinnye tsitrullinemiey. Ez a genetikai rendellenesség szintézisét ez az aminosav kapcsolódó karbamid ciklus.
fűtőérték
Görögdinnye mag nyersen fogyasztanak, sült és szárítjuk.
Tekintsük a kalória tartalom a szárított magokat. A stogrammovoy csésze - 557 kcal. Ez elég sokat. Mintegy negyedét a napi emberi igény az energia.
Emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, ajánlott óvatosan ünnepet napraforgómag. Ez lehet egy külön étkezés. A sportolók, és részt vesz a nehéz fizikai munka görögdinnye mag az étrend - nagyhatalmi támogatást.
Hány kalória egy őrölt szárított magok, amelyek köré a konyhába „mérőeszközök”?
Ellenjavallatok
Mint már említettük, görögdinnye vetőmag ellenjavallt a vesebetegségben szenvedők és tsitrullinemiey.
Görögdinnye mag - magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Sokkal jobb, hogy nekik fel teljesen az emberek túlsúlyosak, cukorbetegség típusú cukorbetegség.
Táplálkozási információ
telített zsírok (palmitát, sztearát)
A fő részesedése a magas kalóriatartalmú ételek teszik ki zsírok. Energia arány a következő:
Vitaminok és ásványi anyagok
Mennyiség 100 gramm termék
% A napi szükséglet
PP (niacin ekvivalens)
B5 (pantoténsav)
B9 (folsav)
Ásványi anyagok (makro- és mikroelemek)
4,97 (99,43%) 70 szavazat
Tudtad, hogy:
Saláta spárga a polcokon a magyar - nem más, mint egy gubanc. Fehér hab hüvely elő szója tej és a spárga kevés közük.