Gerincferdülés iskolások - megelőzés, a testmozgás, a töltés
A szervezet egy modern hallgató a képzés során megy keresztül óriási stressz. Bármennyire is igyekeztünk, hogy nem követi a testtartás a gyerekek, ők makacsul nem hajlandók követni a törvényi anatómia és megkapja az íróasztal és a számítógép legbizarrabb testhelyzetben. Nem meglepő, hogy az aktív időszakban a gerinc testtartás rendellenesség a leggyakoribb tanulási fáj. Ma a helyszínen supermams.ru anyukák megmondja, hogyan lehet megelőzni gerincferdülés iskolás gyermekek számára.
Mennyire veszélyes a gerincferdülés a gyermek teste?
Gerincferdülés - patológiás görbülete a gerincoszlop, amikor annak tengelyt elmozdítjuk, hogy a jobb vagy a bal oldalon, vagy kap S-alakú. „Séták” a gerinc okozza oxigénhiányos a gyermek agya, problémák a szív-érrendszerre, így az elmozdulás a belső szerveket. A diákok megsértve testtartás panaszkodnak állandó fejfájás, emésztési zavarok, és gyorsan túlterhelt rosszabb felszívja tananyag, mint a társaik, akik nem rendelkeznek hátproblémák.
Okai scoliosis iskolás
Átlagban, a csontváz van kialakítva, hogy tizenhét éves, tevékenység pontokon esik a 6 és 7 éves, és a 12 és 15 közötti időszakban az általános iskolás korú gyermek testének különösen hajlamosak erősen gerincferdülés.
Gerincferdülés alakul ki a hallgatók többsége több okból is:
- A testmozgás hiánya vagy annak hiánya az aktív élet, amikor a gyermek a legtöbb időt töltött ülő helyzetben. Modern tipikus diák, jön haza az iskolából, nem siet vezetni az utcán a barátaival a labdarúgás. Ő jobban vonzott a kilátásba szabadidő eltöltésének a számítógép vagy a TV-t.
- A trauma a nyaki gerinc, ami a szülés.
- Rendszeres gyakorlat aszimmetrikus sport. Például, tollaslabda, tenisz, vívás, íjászat vezethet elmozdulás a tengelye a gerinc, valamint játszani néhány hangszerek (cselló, hegedű).
Természetesen vezet scoliosis nem olyan tényező, de a kombináció több: gyenge hátizmok, zavarok a vázrendszer, gerincsérülés, rossz életkörülmények.
Ugyanakkor, ha összehasonlítjuk a diákoknak, akik inkább otthon-stop séta a friss levegőn, a gyermekek, otthonülő, az elsők között diagnózis „scoliosis” sokkal ritkább.
Hogyan, hogy a tanulók a kialakulása az ideális testtartás?
Megelőzése és kezelése scoliosis az iskolában feltételezi a szervezet bizonyos feltételek védi a gyermek gerinc helytelen testtartás, miközben ül, vagy alszik:
- Kényelmes ágy ortopéd matrac. Nagyon fontos, mind az általános iskolás korú, és a tizenévesek. Soft formátlan toll - egy közvetlen módja gerincferdülés, és nincs helye a gyerekszoba.
- Jól szervezett munka helyet asztal és állítható szék, amely képes növekedni a gyermek. Hallgató nem kell hajlítani, és kénytelen kényelmetlen helyzetbe, amikor a repülőgépek szabályozzák alatt a növekedés.
- Kiváló minőségű ortopéd iskola táska. A háttámla egy ilyen termék egy merev váz, és lehetővé teszi, hogy osztja a terhelést megfelelően. Iskolásfiú, még súlya alatt könyvek lesz egy hátizsákot, hogy tartsa egyenesen a hátát.
- Terápiás masszázs enyhíti a feszültséget a hátizmok, megszüntetve bilincsek és csipkedte. Szakértője segít a gyermek scoliosis erősíti a gyenge hátizmok.
- Komplex fizikoterápiás és különleges gyakorlatokat görbülete hátul. A masszázs után, amikor az izmok elernyednek, mint lehetséges, és készen áll a fizikai aktivitás, a hatás a felelős lesz a maximum. Így az orvosi intézkedéseket, amelyek segítenek a gerinc nem áll vissza az eredeti állapot ívelt.
Tölthető scoliosis kifejlesztett szakértő minden hallgató egyénileg, attól függően, hogy a betegség stádiumától, előrehaladásának sebességét, és az azonosított ellenjavallat. A fő szabály az orvosi díjáért scoliosis - megerősítését minden izomcsoport kombinált légzőgyakorlatok. Egy remek hely, hogy dolgozzon izmos váz és a hátsó lámpa egy medence. Látható eredmények kezelésére gerincferdülés iskolában úszás mell.
Megszüntetése scoliosis Bubnovskaya módszer
Frontális görbület a gerinc iskolás MD Bubnovskiy Sergey Mihaylovich tanácsos betartani az alábbi elveket:
- Ezt nem teheti pull-up és forgómozgást minden faj.
- A töltés biztosítja a legjobb eredményt, ha mozog az egyszerűtől az összetett, fokozatos növekedése az amplitúdó és a teljesítmény.
- Ha azt tapasztalja, hátfájás gyakorlatokat nem kell folytatni. Összeállítása orvosi komplex ebben az esetben meg kell tenniük csak képzett szakember.
- Workout a felsőtest kell felváltva gyakorlatok az alsó végtagok.
- Megközelítések az egyes gyakorlatokat várható átlagos 10 és 15 közötti kortól függően és a fizikai képességek az iskolás.
Supermams.ru helyszínen kínálja a következő gyakorlatokat scoliosis diákok számára Bubnovskaya:
Warm-up egység
Töltés-Bubnovskaya eljárás járni kezd négykézláb a termen, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen hátizmok, és felkészíti őket a fő terhelést. Be kell, hogy lassan több mint egy negyed órát. Gyermekek általános iskolás korú végezhet 10 ismétlést minden testmozgás, a tizenévesek kell számának növelése megközelítések 15-17.
Az előkészítés után a hátsó kell menni a nagyon bemelegítő gyakorlatokat:
- A belégzés, emelje karját, és megpróbálta húzza őket a kilégzéskor eldobja őket.
- Akkor megy az edzés az izmok a vállöv. Ehhez csavarja a kar különböző irányban körbe.
- Emelje fel a kezét, és széttárta a kezét, hogy felnéztek. Most a átölelte, és megállt röviden vízszintes helyzetben vállmagasságban.
- Kapocs össze a kezét előtt a zár a mellkas, majd lassan tekercselni őket a háta mögött, miközben az egyenes karokkal.
- Hajlik előre, megpróbálja megérinteni a kezét, hogy a tippeket lábamat.
- Emelje fel a jobb lábát hajlítva a térd, próbálja tartani a hasára. Ezután ismételjük meg ugyanezt a bal lábát.
- A belégzés lassan zömök le, miközben a hátad egyenes, kezek húzza előre. Kilégzéskor lassan felállni is.
A fő blokk gyakorlatok scoliosis
Bemelegítés után az izmokat lehet kezdeni gyakorolni, hogy megerősítse az izmos keret a hát és a gerinc.
Az álló helyzetben:
- Squeeze csuklóját a vállát, és forgatni őket először az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba.
- Váll deformálódott gerincferdülés, húzza vissza, majd lassan visszatér.
- A másik karját emelje fel és húzza előre, hogy az izom alatti lapocka feszesen.
- Belégzési szakaszon felfelé kilégzés ereszkednek vissza. Légzőgyakorlatok - fontos eleme a díj Bubnovskaya.
Amikor elkészült az első torna, ágynemű gimnasztikai szőnyeg, és továbbra is a gyakorlatokat fekve:
- Rögzítése az egyenes lábak 30 fok a padlóról, olyan mozdulatot tett, „kerékpár” és a „horizontális olló”. A fiatalabb diákok kezdeni 45 fok.
- Emelje fel a lábait, a padlóra merőlegesen, elterjedt az oldalán, a hát és csatlakoztassa őket lassan alacsonyabb.
- Nyújtsd a teljes testet.
- Leg behajlítva a térd a mellkasra sajtó, de ugyanakkor elvenni a test az ellenkező irányba. A kezdeti szakaszban az ilyen betegségek csavaró nagyon segítik a diákokat.
- Felborulása a gyomor, a kezed a feje mögé és egymásba őket a kastélyban. Próbálja eltávolítani a padlóról a felsőtest.
- „Úszó” mellúszás.
- Feküdjön az oldalára dőlve, a könyökét. Foot összekapcsolására és tedd alá párnát vagy vállalkozás párnát. Meg kell emelni a test, amíg teljesen le a földre, és hagyjuk állni egy pár másodpercig. Majd lassan engedjük rá.
Az alaptanfolyam után meg kell fogni a levegőt, és lépni a végső szakaszban.
Az utolsó szakaszban a gyakorlat scoliosis
Töltés az Bubnovsky scoliosis diákok számára a végső szakaszban jár a következő gyakorlatokat:
- Séta a lábujjak fél percen kezüket fel.
- Kapocs a kezét a feje mögé, a vár és tovább sétált a nyomában.
- Nyújtsd a karod előre és vegye 5-10 felvonók egyenes lábak.
- Vissza kell szorítani a falnak, nyújtsd a karod inhalálás közben a felső, a kilégzés eldobja őket.
Ne felejtsük el, a testmozgás komplex csak jelöli a kezelőorvos. Saját hogy igénybe ezt a fajta gerincferdülés korrekció bölcs. A kezdeti szakaszában a betegség van beállítva, hogy a dinamika a körülbelül 1 ° és 2 hónappal a fizioterápia. A harmadik szakaszban a gerincferdülés a diákok kell végezni gyakorlatokat rendkívül óvatosan, és csak fekvő helyzetben.
Megelőzése és kezelése scoliosis kell kísérnie állandó felügyelet a gyermek és a testtartás. Ne félj, hogy érdekel: néha csak segít a tanuló leküzdeni a súlyos betegség.