Futás helyett előnyeit és hátrányait egy iskola távon stúdióban
Futás egy népszerű időtöltés, aki azt akarja, hogy fenntartsák életerő, a fiatalok és az egészség. Ezen kívül rendszeres kocogás megszünteti az extra kiló, így a test karcsúbb. Meg lehet futtatni különböző módon.
Egy faj - fut a helyszínen, amely úgy van igazságtalanul megfosztott figyelmet a sportolók és a szurkolók. Tény, hogy van egy csomó hasznos funkciók és egy jó csere kocogás. Itt az ideje, hogy értékeljék, hogy részletesen.
Előnyei futás helyett
Köztudott, hogy fut együtt egy összetett testmozgás és a megfelelő étrend segít megszabadulni a plusz kiló. Hogyan kell helyesen szervezni a képzést, és sokkal tartósabb, mint a nagyobb valószínűséggel, hogy az ideális szám.
Sajnos, sífutó tanulságok hasznosak nem mindenki számára.
Gyakran előfordul, hogy a túlsúly szorosan kapcsolódó betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Ebben az esetben a túlzott testmozgás nemcsak komoly károkat okoz a szervezetben, de még vezet visszafordíthatatlan következményekkel jár.
A hozam egy ilyen bonyolult helyzetben van. Ez fut a helyén. Ez a következő előnyökkel jár:
- A hiányzó intenzív testmozgás, amelyekről bebizonyosodott, hogy nem mindenkinek.
- Osztályba lehet végezni bárhol nélkül rendezésére különleges körülmények között. A képzés megfeleljen a szobát egy lakásban, vagy egy fitness center ellátott futópad. Képzési megakadályozza az eső és a hó, nem kell speciális felszerelés, ami nagyon fontos a hideg évszakban.
- Futás jó eredményeket ad, még akkor is, ha nem tartják be speciális képzési programokkal. Természetesen a kapott hatás nem hasonlítható a teljes foglalkoztatás, de még mindig van.
- Kocogás nem csak, hogy gyengéd megterheli a izomrendszer, hanem a vonat a szív.
- A munkavégzés során intenzív munka a kiválasztó rendszer. Együtt a verejték kiválasztódik származó metabolikus termékeket, a felesleges só.
- Nincs terhelés a gerinc és a térd, köszönhetően a leszállás a lábujj, elnyeli az ütéseket.
- Kereszt képzés helyben használható szinte mindenki.
- Foglalt jelzést kap nagyobb energiával és jó hangulat.
Hátrányai futás helyett
Annak ellenére, hogy számos előnye van az ilyen típusú képzés megvannak a maga hátrányai. Bár, természetesen, néhány lesznek további plusz. Ezek közé tartoznak:
- csökkenti a terheket;
- a monotónia a képzés és a tapasztalat hiánya az fut át tájak és emberek;
- súlyos terhet ró a boka és a hatása a vádli izmait vezethet valószínűségét pumpált izmokat;
- A hiányzó friss levegőt.
Azonban ezeket a hátrányokat, ha szükséges, könnyen alakítható előnyeit. Tehát, futás intenzitása és a változás üteme növeli kapacitását. Felemelte a térd magában foglalja a sajtó és terei sípcsonton betölti a láb bicepsz.
A hatás bosszúságot lehet kezelni, hallgat lágy zenét edzés közben, vagy nézi érdekes televízió műsor.
Ami a félelem a vádli izmait pumpált, nem megalapozott. Mivel ezek az izmok nagyon nehéz pumpálni. Még bodibildiram nehéz elérni a kívánt eredményt.
Kocogás a helyszínen egy futópad
Bár ez nem tekinthető a futás egy taposómalom „futás helyett”. neiskushonnye de sok kezdő nem tudja mi a különbség ezek között a kifejezések. Mivel utalásokat úgy vélik, ez a fajta futás helyett szükség.
A fő különbség az, hogy a futópad szimulálja a „rendes üzemi” (vagy próbál), és a „futás helyett” egy egészen más mechanika mozgások legtisztábban tükröződik a viszonylag magas leszállási térd és felvette csak a lábujj.
A népi kultúra, példák tiszta kocogás helyett látható filmeket box, ahol a harcosok a képzési egy nagyon magas intenzitású futás helyett (és meg kell jegyezni, úgy néz ki, elég meggyőző).
Mint minden más, ez a fajta versenyzés melegíti a testet, gazdagítja az oxigénnel teszi a munkát aktívan minden szervét. A képzés nem csak fogyni, hanem javítja az egészséget, javítja a fizikai állóképesség szinten.
Ahhoz, hogy a pozitív hatás elég, hogy a vonat körülbelül harminc percet naponta. Lehet részt, önállóan és a segítségével egy futó szimulátor számítógép (ez függ a „hidegvérrel” a futópad modellek). Amennyiben lehetséges, hogy jobban fut felszerelt a szabad ég alatt. Ez lehet az udvaron egy családi ház vagy erkély.
A szimulátor egy futópad lehetővé teszi, hogy módosítsa a terhelés, hogy ellenőrizzék a képzési folyamatban, figyelemmel kíséri azok állapotát. Egyes oktatók automatikusan alacsonyabb sebesség, ha azt észleli, bármely eltérés esetén az egészségügyi, a futás, köszönhetően a beépített érzékelők. A rendszer még képes kiszámítani a kalória fordított, egy impulzus adatokat. Ez különösen fontos az érintettek annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt.
Annak ellenére, hogy a hiányzó kell vásárolni speciális sport egyenruha, futás helyett szüksége lesz egy speciális sportcipők. A hallgatók legyenek kettős párnázás, amely véd a láb sérüléseit, gerinc, térd ízületeit.
Ha a cél a futás fogyás, meg kell folyamatosan változnak a ritmust, aztán egyre gyorsabban és gyorsabban, akkor pihenésre. Ez nem ad a test megszokja a monoton terhelést, emiatt folyamatosan pótolni a hiányzó energiaellátást, égő néhány kalóriát.
Futás legyen összetevője egy sor gyakorlatokat. Ez lehetővé teszi, hogy használja és erősíti minden izomcsoport.
Futás a helyszínen. Ellenjavallatok
Még az összes előnye, hogy az ilyen típusú képzés lehet félvállról venni. Vannak ellenjavallatok, amelyek egyik fontos oka, hogy hagyjon fel a versenyt. Ezek közé tartoznak:
- operatív beavatkozások végeztek az elmúlt időszakban;
- súlyos betegségek a kardiovaszkuláris rendszer;
- terhesség késői szakaszában;
- sérülések a mozgásszervi rendszer történt a közelmúltban;
- fertőző betegségek, amelyek az akut stádiumban;
- egészségtelen állapot az idegrendszer társított csökkent motoros koordinációt.
Mindezt meg lehet ok, hogy hagyjon fel a versenyt, és figyelni, hogy egy másik sport. De még ha a panasz nem figyelhető meg, minősített szakmai segítséget, mielőtt iskolába meglehetősen hiábavaló.
Szeretnék elindítani futás