Futás fogyás - hogyan kell lefogyni segítségével fut, vélemények
Bármely edző vagy tréner fogja mondani: szeretnénk, hogy lefogy - kezdődik. Hosszú ideig, a legjobb módja annak, hogy lefogy nem jön fel. Figyelve a különböző versenyeken a tévében, akkor nem fogja látni a képernyőn legalább egy teljes ember. Amikor fut a elégetett kalóriák számát jóval nagyobb, mint amikor vitorlázás vagy séta.
Ha rossz állapotban van, akkor nem kell azonnal ad egy erős megterheli a testet, sérülést okozhat az ízületek. Kocogás közben résztvevő 20 különböző izomcsoportok, növeli a vér áramlását, annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok fogyasztanak több alkalommal több energiát és oxigént. Csak több hatórás tested megszabadul a zsír, mert amikor gyorsabban fut anyagcserét.
Felkészülés futtatni a fogyás
Mielőtt elkezd edzeni, meg kell orvoshoz fordulni. Különösen a betegségben szenvedő emberek például szív - érrendszeri, visszerek, asztma. Még bármely megfázás - ez egy olyan alkalom, hogy elhalasztja a kocogás.
Hol kezdjem sportolni, úgy dönt. Az utcán, a parkban van arra, hogy élvezze a friss levegőt a szobába egy taposómalom lesz szigorú ellenőrzés alatt a pulzus és a haladási sebesség. És ami a legfontosabb, hogy helyezze át futni, mert akkor edzés kevésbé valószínű, hogy unatkozni.
Futás hasznosabb az első felében a nap, de ha siet dolgozni, akkor válassza ki és este jog. Nem csak lefekvés előtt, ebben az esetben, sportolás okoz álmatlanságot.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, kívánatos, hogy fut egy napi rendszerességgel. Amerikai tudósok bebizonyították, hogy fut minden nap 5-30 percig emberek fogyni hatékonyabban, ha a következő nap egy órát. Indítson távon érdemes egy rövid távolságra, fokozatosan növelve a távolságot.
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy, és javítja a test
Kocogás közben tartani a testet felfelé, erőlködés nélkül. Arms behajlítva, a könyök, kéz emelt. Leszállás a sarok ér egy orsó-talpig, de semmilyen módon nem az egész láb, azt eredményezi, hogy a kár a lábak és a nagy terhelés a gerinc. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen jog nem nagy. Ugrani, nem egy pár felülést, séta gyors ütemben. Befejezte a futás lassú ütemben.
Fontos az is, elég levegőt. Ha csak kezdő, ne próbálja belégzés az orron keresztül, szájban exhales. Ha kocogás közben a légzés válik le, menjen a lépést. A szervezet szokni a terhelés fokozatosan, különben kapsz több kárt, mint fogyni.
Vélemények a futás fogyás
Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az olvasók a véleménye, amely korábban a futás fogyás.
Tekintse át a futó fogyás származó Konstantin, 32 éves.
Amikor elindult, volt egy nagy has, és nekem úgy tűnt, teljes hiánya izomtömeg. Futni kezdett lassan. Először is, alig bírja 15 perc reggel, majd fokozatosan hozzáadjuk 30. Nagyobb lett, kitartást letargia eltűnt a nap. Az izmok, az úton, utolérte elég gyors, nagyon elégedett a feleségemmel. Általában, most futok minden reggel 40 percig. A másik út, csak nem tud felébredni. Futó ad nekem egy díjat az elevenség, az egész napos, a hatékonyság növekszik időnként. Futok 2 évig. Nemrég vettem egy futópadot. Érzés, természetesen nem ugyanaz, sokkal jobb lélegezzük be a friss reggeli levegőt, annyira cool ... de, ha egy erős szennyeződés, futok haza.
Hogyan fogytam segítségével a futás. Értékelte Olga, 26 éves.
Amikor először elindult, volt 12 kg túlsúly. Elvileg kevés új sho dolog, hogy amikor fogytam, a bőröm is szörnyű megereszkedik. Mindenhol! Még az arcát. Rájöttem, hogy szükség van valami köze, hogy lefogy megfelelően. És mi, együtt barátnőjével futni kezdett. Először 10 percig, alig kúszott jelölje meg a stadiont. És futtatása után a zuhany és a lábát. Aztán volt képes futni 20 perc alatt, és imádtam. Girlfriend volt közérzet, feküdt otthon egy hétig, akkor nem fut - fáradt. Már nem tudtam futni. Ő húzta meg annyira, hogy nem rendelkeznek futni legalább 2 km-re, csak nem érzi jól magát. Miután a futás hiányzik a fáradtság volt az elején, azt akarta, hogy csak futni, futni, és nem néz ki, mint Forrest Gump. Mindig emlékezni, hogy ezen karakter futni. Minél többet futottam, annál kevésbé voltam kíváncsi, hogy vágja körök a stadionban. Elkezdtem futás a parkban az erdőben. És tudod, mi érdekes, kiderült, hogy nem én voltam az egyetlen, akit korán kelni, és jog. Mi olyan sokat! Az egyik a felfutást találkoztam jövendőbeli férjem, akivel élünk harmóniában az elmúlt 2 évben. Valami ilyesmi.