Fitness labda, hogyan kell kiválasztani a lövedék

Labda fitness - kényelmes, egyszerű dolog a torna. Osztályok lehetővé teszik számára, hogy megerősítse a hátizmokat, javítja a koordinációt, enyhíti a terhelés a gerinc. Az általunk kifejlesztett egy sor gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a nem csak fokozza a fizikai állóképesség, hanem, hogy gyorsan fogyni.

Gyakorlatok a labda meglehetősen egyszerű, és alkalmas minden, kortól és kondíciójuk. Ezen túlmenően, fitball - olcsó szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy vásároljanak, hogy bárki, aki érdeklődik a egyszerű fizikai gyakorlatokat. De ahhoz, hogy egy osztály egy shell hozta meg a várt eredményeket, meg kell, hogy dolgozzon ki egy képzési folyamat.

Nagyon gyakran a fiatal sportolók, szeretnének vásárolni futópad, nem tudom a nevét, a labda fitness. Ezért, ha úgy dönt, hogy vásárolni ezt a terméket a boltban „fitball” ki kell kérni.

Hogyan alakult ki a labdát a fitness?

Ez torna alá kitalált Joseph Pilates orvos. Nagy gumilabda alkalmaztunk edző számára fizikai rehabilitáció után súlyos sérülést. Az európai orvosok azt sugallják, a betegek, hogy nem egyszerű gyakorlatok egy labdát fitness, amely lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a megfelelő funkciót a szervezetben.

A beteg feküdt a témában, és ugrott rajta. Szerint a Pilates ezek segíthetnek megteremteni a szükséges fizikai aktivitás és az elszenvedett kár egyáltalán nem befolyásolja. Amellett, hogy a fitball gyakorlatok a pozitív hangulat, ami nagyon fontos a poszt-traumatikus időszakban.

Modern hívei Joseph Pilates úgy vélték, hogy a labda gyakorlatok:

1. állapotának javítása a térd (ez nagyon fontos, hogy az idős emberek);
   
2. erősíti az izmokat (hasznos a gyermekek számára);
   
3. létrehozni tökéletes alakú (lényegében a fiatalok számára).

Ennek alapján azt mondhatjuk, hogy a fitness labda nagy - a legjobb választás azok számára, akik törődnek az egészségre és a szeretteiket.

Golyó típusok fitness

Van többféle nagy gumilabda. Ezek különböznek nem csak a külső jellemzők, hanem a hatását a szervezetben. Ezért, mielőtt úgy dönt, egy labda fitness, meg kell pontosan határozni, hogy maga a cél és vágy, hogy meghatározza egy ötlet a várt eredményeket.

Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt egy hasonló fitness, meg kell vásárolni a „helyes” végez. Több fajta ilyen gumi szimulátorok.

1. Nagy kerek labda. Ez a termék kiválóan alkalmas a felnőttek és a gyerekeket. A választás ebben a témában alapján testméret.
   
2. Ovális el. Ez a tétel ugyanaz a funkciója, mint az ágyúgolyó. De ez sokkal stabilabb. Ez lehetővé teszi, hogy sikeresen nem torna kezdőknek és emberek a rossz koordináció.
   
3. Labda gödröcskék. Ilyen eszköz tökéletes azok számára, akik szeretnék, hogy javítja a vérkeringést. Ez azt mutatja, a jó minőségű, a masszázs, jól bevált a harcot a narancsbőr és a túlsúly.
   
4. Ball egy nyéllel. Ez a shell a legjobb vásárolni a gyermekek és a terhes nők. Miután a kényelmes markolat, növeli a biztonságot edzés közben.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő tartozék fitness

Bármilyen testmozgás kell hozni egy férfit öröm és részesülnek foglalkoztatást. A másik, hogy elérjék a kívánt eredményt, nehéz lesz nem annyira fizikailag, mint lelkileg. És mindenekelőtt a sikeres fitness kell megfelelően kiválasztott gumilabda. Vedd egyénileg alapján fizikum kezdő sportoló, és a termék jellemzőit. Van számos kritérium, hogy segítsen kiválasztani a megfelelő tornaterem ezt lövedék

1. Tömeg. fitness eredmény lehet különböző átmérőjű. Értékesítési találkozhatunk ilyen termékek, melyek mérete 45 és 85cm. Attól függően, hogy a mérete és súlya tartományok, hogy ellenálljon. Egy kis tárgy bírnia háromszáz kilogramm, nagy - mintegy ezer.
   
2. Növekedés. Ahhoz, hogy sikeresen válasszon egy fitball E feltétel szükséges kipróbálni magam labdát. Megéri, hogy üljön le, és ellenőrizze a helyét a combok. Ha a termék megfelelő, akkor a csípő lesz található ugyanazon a szinten a térd, vagy egy kicsit magasabb. Lábát kell érintse a padlót, a térd kell hajlítani derékszögben. Egyébként érdemes megfontolni más lehetőségeket. Azok, akiknek a növekedés nem haladja meg a 150 cm-fit labda átmérője 45cm. Azok, akik a növekedés mintegy két méter, jobb megvenni a méret 85cm szimulátor.
   
3. Merevsége a labdát. Ez a kritérium alapján kell kiválasztani a személyes preferenciák. A keményebb a tárgyat, a jelentős ellenállást nyújt majd az edzés alatt. Puha sport labdák fitness ajánlott, mint általában, a kezdők, hiszen a kevesebb stressz és bevezetésére alkalmas a sportban. Ellenőrizze a rugalmassága az alany lehet egy egyszerű tenyér nyomással a felszínre. Ha a kéz könnyen rebound, nem felel meg a túlzott ellenállás, és nem süllyed nagyon könnyen belül - kiváló rugalmas teljesítményt.
   
4. Anyag. A lényeg az, hogy válasszon egy nagyon tartós és rugalmas héj. Ez a pont nagyon fontos, mert ha a labda véletlenül átszúrja hirtelen felrobban, és a köles fújva a nagy rugalmasságát. Ez a minőség teszi a gumitermék biztonságosabb. Annak ellenőrzésére, hogy az anyag nagyon vékony, szükség van „csipetnyi” a labdát. Ha képződött sok kis ráncok, a minőségi termék nagyon alacsony, ami azt jelenti, hogy nem tart sokáig.

Szintén a minőségi anyag ne legyen számos „varratok”, hogy alakulnak a gyártás során a labdát. Ezen túlmenően, figyelni, hogy a mellbimbó. Azt kell benne. Egyébként ez a tétel zavarja sportolás közben, és sérülést okozhatnak a bőrt. Egy jó anyag fitness labda antisztatikus tulajdonságok, készül környezetbarát nyersanyagok, hipoallergén.

Mivel a lövedék hat a szervezetben

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a fitness labda vezethet nagy eredmények. De egy csomó kutatás területén a terápiás gyakorlatokat tártak érdekes pillanatokat.

1. Ülve a labda hátába mindig lapos. Ez a funkció annak a ténynek köszönhető, hogy nincs támogatás ebben a témában, ugyanakkor ő mozgékony. Így, az illesztett gerinc. erősíti a hát izmait.
   
2. Amikor ez a téma torna tekercs, az egyensúly, az alkalmazható másik az összes ilyen csoport hátizmok. Ez lehetővé teszi, hogy kezelni a fájdalmat az izmokban és a gerinc.
   
3. Továbbá, a hasi izmok megerősödnek jól az osztályteremben, csípő, láb, amely lehetővé teszi, hogy beállítsa a jellemzői az ábra.
   
4. Terhelés alatt kell működnie az egész testét, ez segít, hogy gyorsan megszabadulni cellulit és extra kiló. Ha edzés során, hogy használja a fitness karkötőt. Ön pontosan tudja, hogy mennyi kalóriát lemerült egy foglalkozásra.

Egyszerű gyakorlatok fitball

Női fitness nem csak segít, hogy dolgozzon ki megfelelő egyensúlyt, hanem erősíti a fenék, csípő, váll, kar, has. Minden testmozgás kell tenni egy percen belül. Közöttük egy kis szünetet tíz másodpercig. Feladatok végrehajtásához szükség van egymás után legalább négy alkalommal. Végén egy edzés kell egy kis szakaszon. Egy ilyen csomag kell elvégezni háromszor egy héten.

1. Legyünk első dolog. Meg kell határozni azokat a derék, hogy a labdát, és vegye fel a súlyzó. Ezután meg kell a bal kezét, hogy húzza az oldalon, és a jogot, hogy emelkedik fel úgy, hogy a súlyzó szigorúan a váll fölött. Akkor kell felhívni a gyomor, a bal lábát a padlóról, és húzza előre. Egy ilyen helyzetben kell menteni harminc másodpercig a fitness edzést, majd a változás a helyzetben a láb és a kéz, de a derék, de a helyén marad.
   
2. Gyakorolja a második. Meg kell határozni azokat a gyomra a labdát, súlyzók a kezében, tenyérrel lefelé. Ezután meg kell váll „emelés”, pihenni nyak, lapocka, amennyire csak lehetséges, hogy húzza össze. test, majd kis emelést, hogy fegyvert, hogy a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezeket a mozgásokat szükséges egy percig. Annak érdekében, hogy ne sértse a hátsó, a has húzza el.
   
3. Gyakorlat harmadik. A labda kell leülni, és vegye fel a súlyzó. Komolyan venni mindkét lábát a padlóról, és a fenék a labdát. Ebben az esetben a kezet kell félre részben a vállán a fülek, és a sajtó visszahúzódik. Finoman ugrás és szükséges földterület hatvan másodperc

Hogyan kell vigyázni a labda fitness

Nem mindig komplett kondigépek áll a pumpát a fitness. Ha nem tud vásárolni egy speciális eszköz, amit tehetünk a többi, de ez lesz a fúvóka adapter.

Nagyon gyakran fitball csak fújva. Ebben az esetben meg kell határoznia az oka ennek a bajt. Ha bármilyen sérülés, és a levegő lement a gyakori használata elegendő lesz csak a szivattyú fel a labdát.

Abban az esetben, ha ez volt fújva a véletlen szúrás, akkor kell, hogy a patch. Ezt a legegyszerűbben a gumi, mint az anyag nyúlik jól felfújás közben, és megmutatja a jó rugalmasság során további felhasználásra. Telepítse gumi hulladék lehet bármelyikének alkalmazásával pillanatragasztó. Felújították az a hely, hogy menjen valami nehéz tárgyat, és hagyjuk éjjel.

Hol lehet vásárolni egy labdát fitness

Vásárolja meg hasonló termék lehet számos kiskereskedelmi üzletekben. De ez a legjobban csinálni egy speciális sport tárolni. Ebben az esetben, annál nagyobb a garancia arra, hogy az ár igazolja a minőséget. Amikor a beszerzési biztos, hogy fordítson figyelmet az anyag, és a jelenléte szerkezeti hibák. És azt is meg kell tenni, hogy a tű és a szivattyú rendelkezésre állás után nem volt probléma a szivattyút.

Fitness labda - univerzális berendezés. Ez alkalmas férfiak és nők, felnőttek és gyermekek, az idősek és a nagyon fiatal. Ez torna lövedék javítja a testtartást, erősíti a kis és nagy izomcsoportok, javítja az ínszalagok, ízületek.

Kapcsolódó cikkek

• Főzni tintahal saláta, mert tiszta, hogyan kell kiválasztani a friss tintahal a boltban

• Hogyan válasszuk ki a csapat, vagy egy varázsló, hogy helyrehozza a lakásban - az internetes portál a megoldást

• Hogyan válasszuk ki a mosogatógépet a ház, a mester