fitness klub lánc remix
POWER osztályokban
B A - osztály, amelynek célja a fejlesztése és erősítése a hasizmok és a fenék. Ezek a zónák dolgozott tiszta célformátumot 25 - 30 perc. Ajánlott a képzés minden szintjén.
A X osztály vegyes méretben. Az ellenőrzés célja fejlesztése és erősítése has + nyújtás. Ajánlott a képzés minden szintjén.
B X - egy osztály vegyes méretben. Célja, hogy erősítse a fenék + rastyazhka.Rekomendovan minden nehézségi szinten.
TOP (Felső test) - egy osztály vegyes méretben. Célja fejlesztése és erősítése a felsőtest (karok, vállak, mellkas, hát), valamint a kialakulását a helyes testtartás. Ajánlott a képzés minden szintjén.
ABL - class célzó kidolgozása ékezetes hasizmok, fenék és a lábak. Teljesítmény megközelítések szervesen kombinált nyújtó gyakorlatok. Ajánlott a képzés minden szintjén.
M T (izmokat) - teljesítmény osztályban gyakorlására minden nagyobb izomcsoportok, az átlagos terhelés és nagy intenzitású.
ABS (abdominalspain) - osztály, hogy dolgozzanak ki a hasi izmok és vissza.
PUMP - integrált rendszert erősítő edzés egy speciális bar. Különösen agresszív drive! Minden izomcsoportot.
BEBALANCED - funkcionális edzés speciális párnák poliuretán. Minden izomcsoportot. Bármilyen szintű képzés.
Farag - teljes test edzés az eltérő berendezések: súlyzók, test bárok, lengéscsillapítók. A tanulság dolgozott ki az összes nagy izomcsoportok, amely lehetővé teszi, hogy „égnek” a lehető legtöbb kalóriát. Lecke alkalmas férfiak és nők egyaránt, és segít létrehozni egy harmonikusan fejlett test és fenntartása az izomtónust. Alkalmas minden fitness szinten.
Hot Iron - német rendszere erősítő edzés, hogy gyors és egyenletes haladás képzés. Osztályok végzik egy speciális rúd és súlyzókkal. A képzés során dolgoztak ki az összes főbb izomcsoportokat. Foglalkozás garantálja a kiváló eredményeket zsírégető és izomépítés megkönnyebbülés.
Hot Iron II - Class Hot Iron nagyobb intenzitású hozzáadásával további gyakorlatokat. Nem ajánlott a kezdők csak csináld.
FT - erősítő edzés célzó egyidejű kidolgozása több mint egy izomcsoport, ami miatt a maximális elégetett kalóriák számát, az osztály segítségével történik a különböző berendezések, beleértve a gyakorlatokat az egyensúly és erő-állóképesség. Alkalmas minden!
Total Body Shock - intervallum edzés, amely egyesíti a testmozgás tömegű 5-8 kg. és szünetek 3-4 percig. Plus gyakorol a statikus és press.Rekomenduetsya minden készültségi szintek.
ORIENTÁCIÓJA OSZTÁLYAI KOORDINÁLÁSÁVAL
1. lépés - osztályokat lépésben platform. Ez erősíti az izomzatot, javítja a funkció a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Azt javasolta, belépő szintű képzés.
2. lépés - osztály módszerrel, egy komplex koreográfia. Azt javasolta a fejlett ügyfelek.
Teljesítmény strike (KIBO) - magas intenzitású edzés, amelynek alapja ütések és rúgások, kölcsönzött boksz és kick-box és a harcművészetek.
TREK - csoport ülésén a futópadon. A leckét azoknak, akik nem olyan egyszerű, hogy beállítsa a terhelés és fenntartani a magas tempó, tevékenység keretében tartott energikus zene, nem kétséges. Annyira szórakoztató. Ez az egyik legjobb módja, hogy lefogy, és a szivattyú fel az izmok csípő, fenék, has. (Upon felvétel).
Ciklus (30, `45`) - nagy intenzitású edzés során a szobabiciklivel hoz gyors és kézzelfogható eredményeket, egy csomó pozitív érzelmek, és nem lehet megunni idővel. A program hatékonyságát kombinációja képzés a szív-és érrendszerre, az izomerő és az állóképesség, a gyorsulást a zsírégetést. (30, `45`-perc az úton)
CIKLUS INTRO -chudesnaya kerékpáros túra és program ismertetése, valamint a képzési módszerek pedálozni .Csak kezdőknek.
CIKLUS PRO - nehéz útvonalon ... képzés célja, hogy fejlessze erő-állóképesség növelése a funkcionalitás a keringési rendszerben. A menetidő 60 perc. Az osztály csak nagyon felkészült.
CARDIO osztály - nagy intenzitású óra lecke álló kerékpárok, futópadok, ellipszitrainerek, ugró kötél és más. Csak képzett.
Kihagyom - funkcionális edzés (vegyes formátumban) a kötelet a fő része az edzés.
Az osztály célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerre, izom-állóképesség fejlesztés, koordináció.
Az adatok nagy része a képzés - hogy a tanulás az egyszerű és összetett ugrásokat és szalagok, csak adott időben, hogy dolgozzanak ki a különböző izmok különböző berendezések.
Per edzést is éget akár 800 - 1000 kcal, amely segít a folyamat zsírégetést.
Az osztály számára ajánlott ügyfelek, hanem kezdők elég gyorsan, hogy vegyenek részt a képzési folyamatban. Az osztály már nagyon vidám, szórakoztató! Lesz kap a pozitív energiát, ugráló kötél! Ellenjavallatok: terhesség, térd, betegségek, gerincvelő sérülések (porckorongsérv kiemelkedés).
intervallum edzés
Intervallum - egy osztály, amely egyesíti az intervallum váltakozó aerob (kardio) és anaerob (teljesítmény) terhelést. Osztály nagy intenzitású. Ajánlott a képzés minden szintjén.
Slide - intervallum edzés speciális csúszós pályán DIA. Osztály nagy intenzitású. Ajánlott a képzés minden szintjén.
Step `n` farag - intervallum edzés egy lépés - platform. Ajánlott a képzés minden szintjén.
Slide `n` farag - intervallum edzés segítségével slide - platform. Ajánlott a képzés minden szintjén.
táncstílusokat
ZUMBA - ritmikus mozgások által végzett konkrét zene: egy egyszerűsített változata salsa, merengue, cumbia és reggaeton (egy csipetnyi mambo, rumba, a flamenco és a "Calypso").
Dance party / Dance mix / Táncstúdió - tánc osztály formátum lehetővé teszi az oktató, hogy minden dance stílusok: Latino. Aerobic Dance. Fusion. New Style. Street Jazz és mások. Dance osztályok kiváló fejleszteni koordináció, egészségi állapotának javítása és emelje fel a szellemeket.
Strip / strip tánc - tánc felszabadító, vágy, szenvedély. Az érzelmek és az érzékenység teszi ki, és úgy érzi, a szabadságot. Ez ajánlott minden szinten.
MODERN - ez a teljesítmény, rugalmasság, hajlékonyság, állóképesség, kiváló alakja és szép testtartás. Folytatódó ebbe az irányba, akkor fejleszteni a zeneiség, a ritmusérzék és a koordinációt.
SOFT FITNESS (lágy irányban)
Jóga - képzés, amelynek célja a harmónia a fizikai és szellemi élet. Coaching segít elérni a belső békét, az egyensúlyt és a harmóniát. Rendszeres gyakorlás segít erősíteni az izmokat, javítja a testtartást, növeli az ízület mobilitásának és a sérülések megelőzése.
Jóga teljesítmény - a hatalom jóga, energikus stílus. Asana ilyen gyakorlatban is csatlakozik a dinamikus vinyasas váltakozik relaxációs és nyújtás. Ez a gyakorlat pozitív hatással van a keringési rendszerre és az idegrendszerre, ad közös mobilitás és az izomerő és a rugalmasság. Alkalmas mind a kezdő és haladó ügyfelek.
JÓGA FIT - jóga egy hibrid, kifejezetten a fizikai kultúra iránt. Optimális mentális és fizikai képzés, amely nem tartalmazza a mantra szanszkrit kifejezések.
PILATES - ez egy teljes és átfogó módszer fitness. Ez a program nagyon fontos helyreállítása és megőrzése a mobilitás és a rugalmasság a gerinc. Minden gyakorlatokat meghatározott kiegészítik egymást, biztosítva az egyensúlyt az egész testet. Javítja az életminőséget. Akkor lesz nyugodt és visszafogott.
Stretch - Class gyakorlatokkal a rugalmasság és a pihenést. Javítja az általános izületmobilitás és rugalmassága, az izmok kapcsolatban velük. Különösen ajánlott utáni felépülést erősítő edzés.
PW - Stretch - osztály funkcionális szerve munka, amely növeli a rugalmasságot. Összeállításánál az osztály tekinthető hatásos teljesítmény és kézzel nyújtás. Az edzés, akkor belép egy állam fiziológiai kényelmet és nyugalmat. Ha nem tudja eldönteni, jógázni, kezdje a PW - szakaszon.
Bodyflex (bodyflex) - egy sor gyakorlatok alapuló helyes légzés, nyújtás és rendező egyes izomcsoportok. A fő cél a program Bodyflex - szigorítás az izmok egész szám, és növeli energikus ember.
Flex - kombinációja a jóga. pilates és szakaszon.
Port De Bras - eredeti keveréke a nyújtás, műanyag, gyakorolja a testtartás és a rugalmasságot, és erősítő edzés. Javítja a képességét, hogy ellenőrizzék a testet, fejleszti a ritmusérzék és a koordinációt. Képzés segít pihenni, enyhíti a stressz és a felesleges emeli a hangulatot. PortDeBras alatt végzett nyugodt chillout és alkalmas mind a tapasztalt és azok, akik először jött a fitness club.
Különleges programok
AQUA - csoportos képzés a medencében. A víz tulajdonságai lehetővé teszik, hogy a lehető legnagyobb mértékben az összes izomcsoportot, így a stressz az ízületek. A vihar a pozitív érzelmek és az óceán a szórakozás garantált!
AQUA MAMA - a program a terhes nők, a képzés helye a medencében. Időtartam - 45 perc. Úgy tervezték, hogy megfeleljen a szervezet élettani jellemzőit nők a terhesség alatt.
Aqua gyerek `s - különleges besorolású gyerekeknek 7-12 éves korig. A program magában foglalja az alap képzés úszás, játékok, Váltófutamoknál, amely lehetővé teszi, hogy a gyermek egy jó ideje, és csatlakozzanak a sport. A terhelés egyénileg beállítható. Osztályok nem szerepelnek a klubkártya.
ARG (ízületi torna) - fejleszti a rugalmasságot, hogy az emberi test erős, szép, lefektették a jövőbeni testi és lelki fejlődését. Torna biztosítja a szükséges napi izomláz, erősíti az izmokat a hát, a has, eltávolítja a felesleges zsírt, fejleszti és erősíti az ízületeket, enyhíti azokat a só betétek, ami a gerinc rugalmasabb, revitalizálja az idegrendszert, szabályozza a funkciója a pajzsmirigy, fiatalítja az egész testet.
A fő plusz közös gyakorlati képzésben - a test elkezd elegendő mennyiségű folyadékkal interarticular. Más szóval, a személy megszűnik „vinnyog”.
A rugalmas erő - egy sor gyakorlatok kölcsönzött Pilates, jóga és qigong, fejlődik mind a közös mobilitás és az izomerő.
Lecke, amely egyesíti a statikus és dinamikus elemeket jóga gyakorlatok az állóképesség és az egyensúly. A vonatok a vesztibuláris rendszer javítja ízületi mobilitás, rugalmasság alakul
FINE SPINE (egészséges vissza) - ez alapján Pilates, egy kombinációja a jóga, a hangsúlyt a gerinc meghosszabbítása kidolgozása a belső izmok, erősíti a gerinc, erősíti a hasizmokat kidolgozás csípő és a váll ízületeket.
FIT BALL - erősítő edzés kidolgozásában minden izomcsoport amely elsősorban a golyós fitboly (nagy) és medbol (kis) Is segít erősíteni a belső izmokat, fejleszti a koordinációt, az egyensúlyt.
ELEGANCE - fitness program a nők esetében 55 év. A programot fejlesztettek ki, figyelembe véve a kor jellemzőit és szükségleteit